讀書的時候做什么事都是三分鐘熱度，沒有耐心，更別談堅持了。出來實習認識到自身的缺點，意識到不可以這樣。在剽悍一只貓老師的公眾號那里看到這個活動，立即報名參加，想通過這個活動提升自己。
今天是第十天了。每天堅持寫200字以上的內容，早上起來梳理今天緊急重要的三件事。在第三天的時候就想過偷懶不寫了，但是看到群里小伙伴個個那么積極，覺得偷懶不寫是很不妥的一件事。和小伙伴一起堅持打卡。
現在來說說《自控力》這本書，在學校圖書館有借過這本書，當時沒怎么看印象也不怎么深刻。重溫這本書，發現書中有很多貼近生活的例子。總結一下這本書。
書中作者跟我們提到自控力是與生自來的，只是我們沒去挖掘而已。里面提到三種力量：在不要時說不，在需要時說要，還要有記得我想要什么。而鍛煉意志力就是駕馭我不要，我想要，我要做的力量。
書里提到人類有兩個自我，一個是明智的自我，一個是沖動的自我。而自控力就是讓我們學會如何去融合這兩個自我。
同樣自控力也是需要鍛煉，像我們鍛煉肌肉一樣。那如何去做到“知行合一”呢？
1.及時觀察與記錄。因為有寫日記的習慣，自己覺得這一點很重要，隨時記錄可以保住你的想法不會忘掉，隨話說：好記性不如爛筆頭。及時記錄還可以發現哪些缺陷，馬上改正。就像我們每天的打卡活動，每天活得一小點進步。
2.認識自己理解自己。書中作者有提到通過刺激小白鼠大腦中的某個區域，使其大腦產生快感，很容易成為多巴胺的奴隸。從中我得知的是接納天生的脆弱可以讓我們輕松很多，接納和理解自身的脆弱，更加認識自己。
3.自控力鍛煉的方式。①冥想。冥想是一個很好的方法，每天堅持10～15分鐘的冥想，可以提升自己，反省自己。在冥想過程中，注意呼吸，在意識到自己快要失控的時候，放慢呼吸的速度，可以緩解我們的情緒。②鍛煉，每天養成鍛煉的習慣，跑步，慢跑，都可以，每一項運動堅持30分鐘以上。這些鍛煉可以幫助我們減緩壓力，釋放自己。③休息，保證充足的睡眠時間，晚上不要超過12點睡覺。充足的睡眠可以保住有一個精力充沛的自己。
最后，總結一句，自控力是需要我們長期堅持去做得事，要能駕馭“我不要，我想要，我要做”這三種力量，它能幫我們解決生活中的很多事情。
最后，自控力社群的伙伴們，我們一起加油！
