? ? ? 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我相信自己的想法時(shí)，我受苦，但是當(dāng)我不相信它們時(shí)，我便不再受苦；這對(duì)每個(gè)人而言都是真的。自由便是如此簡(jiǎn)單。我發(fā)現(xiàn)痛苦取決于我們自己的選擇。我找到了一種內(nèi)在的喜悅，它永遠(yuǎn)不會(huì)消失，一刻都不會(huì)。那份喜悅在每個(gè)人的心中，永恒常在。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?--- 拜倫?凱蒂
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《沒有你的故事，你是誰(shuí)？》
? ? ? ? 昨天，在工作中遇到一點(diǎn)事，心里不太舒服，下班后和朋友通電話，聊到“自由”，不知不覺地就把情緒帶入了談話，表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)一反常態(tài)地“犀利”，結(jié)果朋友誤以為我對(duì)他有不滿，且可能這不滿由來(lái)已久，但我卻不曾直說(shuō)，于是他很受傷。我呢，還渾然不知，壓根沒想到無(wú)意中觸動(dòng)了他的“敏感”區(qū)。直到今天，坦誠(chéng)地溝通了過(guò)程中彼此的感受，反饋并澄清了自己的想法，才解除了誤會(huì)。過(guò)程中我覺察到，頭腦真的很喜歡編故事，還會(huì)依據(jù)編的故事去解讀對(duì)方。
? ? ? ?拜倫?凱蒂有一本書，名字叫《沒有你的故事，你是誰(shuí)？》，她的一個(gè)主要覺悟是：“每一種痛苦的情緒，比如憤怒、孤獨(dú)、恐懼，都源自于相信一個(gè)不真實(shí)的想法”，于是她發(fā)現(xiàn)了一念之轉(zhuǎn)的方法，用來(lái)幫助人們覺察那個(gè)想法是什么，然后用四個(gè)問(wèn)題（詳細(xì)內(nèi)容參考《一念之轉(zhuǎn)---四句話改變你的人生》）深入檢視它，并通過(guò)轉(zhuǎn)念來(lái)重新發(fā)現(xiàn)真相。體驗(yàn)過(guò)的人都知道，這個(gè)方法具有難以想象的威力。
? ? ? ?我們?nèi)粲幸粋€(gè)念頭，心智馬上提供我們一堆故事，一堆畫面，來(lái)證明這個(gè)念頭是真的。就算他是個(gè)圣人，你還是會(huì)把自己的故事強(qiáng)加在他身上，而你的故事變成了你對(duì)他的全部認(rèn)識(shí)。真相是，沒有哪兩個(gè)人真正相遇過(guò)。你是我所認(rèn)為的那個(gè)你。我對(duì)你有一堆的想法，我對(duì)它們深信不疑，而那便是你。事實(shí)上我們是在與自己的想法交戰(zhàn)。
? ? ? ? 我們的潛意識(shí)里裝著很多被遺忘的負(fù)荷，這些負(fù)荷是過(guò)往經(jīng)歷中未被經(jīng)驗(yàn)釋放的痛苦，形成一個(gè)個(gè)的結(jié)，卡在生命里。負(fù)荷會(huì)控制我們的想法、視角，與他人連接的方式，讓人生失去自由。負(fù)荷會(huì)吸引一些事情發(fā)生，或者在遇到與以往類似的情境時(shí)，重新被啟動(dòng)，讓我們?cè)俅谓?jīng)驗(yàn)到當(dāng)初的痛，若沒有覺知，這痛苦會(huì)一再地輪回。比如在關(guān)系中有過(guò)被拋棄經(jīng)歷的人，若傷痛沒有被釋放和療愈，就會(huì)變成負(fù)荷，讓他不自覺地去捕捉關(guān)系中別人對(duì)自己的疏遠(yuǎn)，并將之解讀為拋棄，甚至為避免再次被傷害，主動(dòng)斬?cái)嚓P(guān)系，從而做實(shí)了被拋棄的故事。
? ? ? ?你不得不那樣做，因?yàn)槟阆嘈拍愕南敕ā５?dāng)你開始質(zhì)疑自己的心靈時(shí)，世界改變了，這就是改變的原理。心靈是投射者，它投射出了世界。質(zhì)疑心靈，世界隨之改變，就是這么簡(jiǎn)單。
? ? ? ?對(duì)于封閉的頭腦來(lái)說(shuō)，開放的心靈是不可能的事情，頭腦一旦卡在自己的信念里，變成了封閉的頭腦，他對(duì)真實(shí)世界視而不見，他封鎖了你對(duì)真實(shí)世界的覺知，這樣你便沒有機(jī)會(huì)看到愛，愛隱藏了起來(lái)。因?yàn)槟銓?duì)自己的念頭深信不疑。
? ? ? ? 當(dāng)我們相信頭腦編出的故事，我們便會(huì)被自己的那些想法、信念和視角所定義。我們對(duì)世界的認(rèn)識(shí)經(jīng)過(guò)這內(nèi)置系統(tǒng)的過(guò)濾，無(wú)法做到完全的“客觀”。例如你習(xí)慣了別人打你的臉，當(dāng)有人輕輕地愛撫你時(shí)，你反而會(huì)憤怒，因?yàn)槟銦o(wú)法理解。那些我們不熟悉的，無(wú)法預(yù)知的事物，哪怕是愛，都會(huì)讓我們恐懼，以致于習(xí)慣去收集痛苦的郵戳，以便證明世界在我掌握之中。
? ? ? ? 那么為什么我們寧愿活在痛苦中呢？因?yàn)橥纯嗟母杏X讓我們強(qiáng)烈覺知到自己的存在。在我因困頓而試圖尋找答案的時(shí)候，參加過(guò)一些身心靈成長(zhǎng)的工作坊。有一次，在課程中我突然意識(shí)到，其實(shí)我寧愿抱著傷痛不撒手，正是那些痛苦讓我感覺自己很特別，讓我成為一個(gè)有故事的人，當(dāng)我向別人講述時(shí)，可以獲得別人的同情、關(guān)注甚至是贊賞。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我震驚，也讓我認(rèn)識(shí)到受害者其實(shí)是很強(qiáng)烈的身份認(rèn)同，附帶著種種的“好處”，難怪很多人會(huì)執(zhí)迷不悟，抱著不放。
? ? ? ? 然而痛苦畢竟難受，于是我們發(fā)明了各種各樣逃離痛苦的方式，比如吃東西、購(gòu)物、看電視、否認(rèn)和指責(zé)、冷漠和找借口等等，可是對(duì)痛苦的逃離制造了更多的痛苦。所以終結(jié)痛苦的第一步，就是看到逃離無(wú)法幫到我們。從某種意義上講，痛苦只是個(gè)郵差，來(lái)提醒我們還有沒完成的功課，如果置之不理，它會(huì)盡職盡責(zé)地一次次叩門。直到我們索性不逃了，轉(zhuǎn)身面對(duì)，去擁抱和體驗(yàn)痛苦，那個(gè)被我們稱之為“痛苦”的東西就會(huì)開始轉(zhuǎn)化，內(nèi)在有慈悲在燃燒，燒掉痛苦，釋放出喜悅。
? ? ? ?我自己說(shuō)了一個(gè)關(guān)于你的故事，從而讓自己身處天堂或人間地獄。而我把它說(shuō)成是你的錯(cuò)，或者是你的功勞。
? ? ? ?是我自己所編的故事讓我無(wú)法領(lǐng)受生命的禮物。
? ? ? ?人們不喜歡獨(dú)處的原因是他們會(huì)單獨(dú)跟自己的念頭在一起，而如果你不能跟自己的念頭和平共處，你也不會(huì)喜歡身邊的人。
? ? ? ?故事最終都是講給自己聽的，深受其累的不會(huì)是別人。念頭是把雙刃劍，既會(huì)投射給別人，也束縛了自己。比如“你在頭腦里如何對(duì)待你媽媽，你便如何對(duì)待你自己。”這一點(diǎn)，我深有感觸。曾經(jīng)一度我無(wú)法接納媽媽的粗心，不會(huì)關(guān)心人，我渴望有更完美的媽媽，而我也如此要求自己，并因此而倍感壓力。每當(dāng)情緒失控，對(duì)孩子有憤怒情緒時(shí)，我都無(wú)法原諒自己，充滿內(nèi)疚和自責(zé)。直到有一天，我放下了對(duì)完美媽媽的期待，才放過(guò)了自己，能夠更加理性、輕松地處理親子關(guān)系。
? ? ? ? 既然是頭腦所編的故事，頭腦對(duì)外界的詮釋影響了我們對(duì)世界的感知，那么改變的主動(dòng)權(quán)也自然在我們自己手上。我們活出的是自己的信念，如果想了解自己的信念，就去觀察自己的生活，生活可以原原本本地反映出內(nèi)在的信念。如果想法美好，世界對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)樂(lè)園，根本不會(huì)想要質(zhì)疑它，只是全心享受快樂(lè)的生活。
? ? ? ?就在此時(shí)此地尋找平安，而不是在世界中尋求。然后當(dāng)世界在你面前上演時(shí)，請(qǐng)好好地享受世界。當(dāng)你遇到阻礙時(shí)，只要質(zhì)疑你對(duì)所發(fā)生的事情的想法。不要期待任何特定的結(jié)果。
? ? ? ?你是未來(lái)的決定者，你的信念體系決定了你的未來(lái)，未來(lái)只取決于你看待它的方式。
? ? ? ?拜倫?凱蒂說(shuō)：“做一個(gè)孩童吧，去熱愛事實(shí)真相吧，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)只有真相會(huì)讓我們自由，讓我們自由的是那些簡(jiǎn)單的小小的事實(shí)真相。”
? ? ? ?你得到了你所需要的一切，你只是沒意識(shí)到而已。當(dāng)你相信自己的念頭時(shí)，你不可能意識(shí)到。你被蒙住了眼睛。你的頭腦在忙著證明它所相信的一切。
? ? ? ?就好像是這些故事讓你的存在變得真實(shí)，而要是沒有了這些故事你就不真實(shí)了。
? ? ? ? 希望有那么一天，我們能夠體會(huì)到：“生活是如此簡(jiǎn)單：我們走路，我們坐下，我們躺下，這就是生活。別的一切都是我們對(duì)所發(fā)生的事情所編的故事。”這樣，我們就可以擺脫故事的束縛，享受真相帶來(lái)的自由，從容地行走于人間，創(chuàng)造出美好的關(guān)系。
附錄一首關(guān)于自我改變的小詩(shī)：
自傳“五個(gè)小章節(jié)”
---作者：波西亞 納爾遜（以色列）
第一章
我走在街上，
人行道上有一個(gè)深深的洞，
我掉了進(jìn)去。
我迷失了......我很無(wú)助，
這不是我的錯(cuò)，
我一直在尋找出路。
第二章
我走在同一條街上，
人行道上有一個(gè)深深的洞，
我假裝看不到它，
我又一次墜入，
我簡(jiǎn)直無(wú)法相信我又在同一個(gè)地方，
但，這不是我的錯(cuò)。
我仍然需要很長(zhǎng)時(shí)間才能走出來(lái)。
第三章
我走在同一條街上，
人行道上有一個(gè)深深的洞，
我看到它的存在，
我還是掉了進(jìn)去......這是個(gè)習(xí)慣。
我的眼睛是睜開的，
我知道我在哪里，
這是我的錯(cuò)，
我立即就出來(lái)了。
第四章
我走在同一條街上，
人行道上有一個(gè)深深的洞，
我繞過(guò)它。
第五章
我走另一條街，
這需要極大的勇氣、向往和積極的意向走這條路。
