很多人都有這樣的苦惱，害怕記東西，怕背誦，怕考試。
看一本書，從頭看到尾，常常是看到后面的，忘記了前面的內容。
看一部電視劇也一樣，記得以前的電視劇20幾集就結束?，F在的電視劇，50多集，看了后面的內容，前面的忘記了。
這就是人腦的常態，偏向遺忘。
所以，我們要訓練大腦，“欺騙”海馬體，就是一遍一遍的復習。
將短期記憶轉變為長期記憶。讓海馬體以為這是我們身體的一部分，就像學騎自行車，開車一樣，熟練了，想忘記也忘不了。
這里給出3招提升記憶力的方法。
第一招：根據艾賓浩斯遺忘曲線的特點，重復學習可以提高記憶力。
用科學的節奏來復習：第一次復習，在學習后的第2天；第二次復習，在第一次復習1周后；第三次復習，在第二次復習2周后；第四次復習，在第三次復習1個月后。
這樣就形成了長期記憶。
孔子說：“溫故而知新，可以為師矣?！?/p>
學過的東西應該常常復習，不然很快就遺忘了，那就是白費功夫了。
第二招：增強LTP，也就是說刺激海馬體，增強神經元連接，提高記憶力。
如何增強LTP呢？
跟一個2～3歲的小孩子一樣，讓自己時刻保持好奇心，快樂的，沒有壓力的狀態下，就能增強LTP。建議學習的時候播放莫扎特的音樂，能給人快樂的感受。
達·芬奇曾說：正如明明沒有食欲卻去吃東西，會對健康不利，如果沒有興趣還去學習，則有損記憶。
人在饑餓，走動和降低室溫的時候可以有效提高記憶力，所以飯前更適合背誦，飯后適當的休息看課外書。
第三招：好好睡覺，大腦要利用睡眠時間整理信息。
當人在睡著時，海馬體會整理并檢查信息，如果不睡覺，海馬體來不及整理的信息，就會因為雜亂無章而被拋棄掉。
當我在深圳當作業輔導員的時候，有些小學生，作業寫到10點半才回家，回家還要洗漱，上床睡覺至少都得11點了。
而這些每天11點睡覺的孩子學習一般都是中下的。
他們比9點準時上床睡覺的孩子整整少了2個小時的休息時間，第二天的學習，精力怎么夠呢？
以上是我聽了《考試腦科學》這本書以后，想要告訴大家，提高記憶力的方法。希望對于大家工作或學習有所幫助。
