插打法原為少林六合門打法，一代宗師萬籟聲將少林六合門、羅漢門、自然門等內外家之所長融為一家，自然門本無固定招式，然學練武術需要從幼兒園、小學、中學一直到大學的進階方式去學和練，所以萬老為方便教學及學生練習，將一些實用打法單獨從套路中提煉出來以供學生學練之用，梁超群老師在教授萬老技擊法的時候，特意說明所謂技擊法，學練有定法，打時隨意發，要練出自然的本能打法，不受固定枷鎖的束縛。

插打法練習方式：

一為自然狀態下的戒備式，左腳開一小步同時右手去拍，左手在拍的同時出后手拳。

二格斗式站立，左腳開小步同時右手去拍，左手在拍的同時出后手拳。

單人可自然狀態下或是承格斗姿勢站立，左右換式練習。

雙人練習法：陪練出直拳向我攻擊，我使用插打法左右練習。

木人練習法：

木人為少林六合門木人，承自然姿勢站立，閃身拍手同時進行，在拍手后出后手用手掌小天星部位攻擊木人面部。

木人練習時應注意事項，傳統武術之中有：“拳打軟、掌打硬”一說，舉例說明用掌可以全力擊打樹等一些硬物，而拳的話通常不會去直接擊打硬物，從而避免出現指骨骨折等不必要的傷害。所以在用木人練習插打法的時候，可以把拳改成手掌，將勁力發透。

（圖為一代宗師萬老在《武術匯宗》一書中對于少林六合門木人的記載）

（圖為少林六合門木人）

練習時容易犯的錯誤有：

一、不閃身。

二、閃身及拍手動作分解。

三、拍手后，后手拳沒有及時打出給敵人可乘之機，沒有做到攻防同步進行。

四、單人練習時后手拳要由中線打出，明確擊打目標。

五、打完后手拳沒有及時回收。

插打法實戰應用：

敵人用直拳打來，我直接拍打攻防合一，將動作簡單直接的運用出來，如碰到歹徒可將拳改為指戳（需要使用者手指有一定功力，以免不正確的指戳弄巧成拙）。

傳統螳螂拳采手：

螳螂拳采手，有單采手、雙采手，通常兩手配合使用，以達到攻防合一之理念，采手在螳螂拳套路中出現的次數很多，比如小翻車、崩步、梅花路、白猿、摘要一段等套路中采手技術都會貫穿套路始終，屬于傳統螳螂拳之核心技術之一。

采手練習分單人練習、雙人定步練習、雙人活步練習等方式。

單人練習方法：

承格斗式站立，左右換式練習。

雙人定步練習：

兩人弓步（大登山）站立，一人出拳后另一人運用采手技術進攻，出拳之人一手進攻同時另一只手需要在臉部用手掌做好防護，兩人一開始的時候需要正常速度演練，等兩人適應后可快速進行采手攻防演練，兩人運用采手技術交替練習。

兩人定步練習熟練后可活步練習。

因自然門插打法和螳螂拳采手動作相近，原理相同，兩者技術正好我都學習過，所以寫下此篇文章。

楊會寫于2018年7月18日

圖片為自然門梁超群老師與我