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與失眠這個詞相比熬夜這個詞更熟悉
知道自己睡不著就常常熬夜，熬夜就睡不著。就是一個惡性的死循環。
找了各種方法，分析各種原因。結論還是在自己身上。讓自己待在一個放松的環境里、閉上眼睛不去想別的東西。這是以非科學方法來說，最有效的。
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之前是很失眠的人，睡眠質量也不好。
只要周圍有一點點的聲音我就會立馬醒來。
到什么程度。
失眠到，整宿整宿的睡不著。
質量差到，水聲、開房門的門聲、一點點的講話聲、都能讓我立馬醒來，意識還超清醒。
找過好多方法也試過好多的方法，最好找到一個暫時有用的，希望可以維持時間長一些。
1、枕頭我換成了泰國的橡膠枕。
2、用拋棄式的蒸氣眼罩。
只記得第一次用這種組合休息時，睡了一個很舒服的覺，隔天醒來不知道自己昨晚什么時候睡的，醒來完全是因為生物鐘而已。
如果覺得眼罩戴著不舒服可以換成護眼貼，護眼貼偏薄荷，有點涼。
現在是基本都要用這兩種東西其中一種。
睡眠，慢慢的改善了。
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今天晨讀中《睡眠革命》提出的周期睡眠法能從科學的角度來改善我們失眠的問題。
我們睡覺的睡眠是由周期來衡量，并不是說固定的總時長。而是由我們每晚都會經歷幾個睡眠周期來算的。
書中提出了一個R90睡眠方案，一個睡眠周期是90分鐘。從起床時間開始算起，按照90分鐘一個周期往前推入睡時間。這樣就可以知道自己要什么時候閉眼睡覺啦。
如果遇到和我差不多睡眠質量不是很好的朋友，在睡覺周期中被打斷了。可以利用你最困的時間來進行補充。而大多數情況下，中午或傍晚這兩個世界，人們最容易感到困倦，此時小睡半小時，就相當于補充了一個睡眠周期。
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祝大家都能找到一個適合自己的睡眠方案，只有休息好了，明天才能夠更高效地生活。
