我是金蠶豆Shelley，這是我“原創(chuàng)文章”的第28篇，希望也能幫到你。

今天我從《深度工作》中意識到；

- 深度工作的狀態(tài)能使人的認知能力達到極限。這樣的工作能創(chuàng)造新價值，提高技能，并且難以復(fù)制。

- ?沒有定期深度思考的習(xí)慣，人會變的浮淺，會習(xí)慣按照本能做事情，《你的本能正在殺死你》這本書有詳細的介紹。

- 互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)該是工具，而不是控制和瓜分我們的精力和時間的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，每天我們可以自由支配的完整時間平均約有3小時，我想了一下，我目前至少有1小時是用來看手機。

- 高質(zhì)量工作=時間*專注度

今后，我將把意識到的點，輸出到如下的行動中；

1 每天確保有1小時以上的深度思考時間。并將思考的過程可視化，也就是把雜亂的想法用可以看見的形式，逐步規(guī)整、呈現(xiàn)出來，并讓我們的左右腦實現(xiàn)高效協(xié)作，讓眼、耳、手、腦齊開動，使你的思考系統(tǒng)化、結(jié)構(gòu)化、并最終清晰地表達出來。

在這里，給大家介紹出自赤羽雄二的“零秒思考”的視覺筆記法，他的《零秒思考》呈在日本企業(yè)界引起一股潮流。

① 一張A4紙橫放，左上角寫標題。

② 寫4-6行，每行大概15-20個字，結(jié)束后在右下角寫日期。

③ 不要在意邏輯、語法、字體，2分鐘內(nèi)完成。

④ 每天用15-20分鐘，堅持寫夠10頁。

為什么要2分鐘完成？因為思考時長和思考質(zhì)量不一定成正比。人的大腦的工作記憶，最多儲存大概6-8條信息，所以盡快導(dǎo)出來，才有可能清空內(nèi)存，進行下一步存儲。這個導(dǎo)出的過程，2分鐘足夠了。很多人想了好久，只是來回調(diào)用已有的幾個想法而已。所以，強迫自己2分鐘內(nèi)完成。

2 工作時，將簡單浮淺的操作記在紙上，在大腦效率較低或需要休息切換時集中時間統(tǒng)一處理（11點-12點回復(fù)郵件、制表等）

3 不在零散的5-10分空閑時間刷微信等，以防成為深度思考的障礙。

4 每天設(shè)定3個目標（最重要的事），這一方法在很多書中都被提到。然后要對每天的完成情況進行復(fù)盤和反思，這一環(huán)節(jié)很重要，直接影響能力的提升，也是人們最容易缺失的部分。詳細的實施辦法，推薦大家參照張萌的《人生效率手冊》一書。

最后，讓我們重新審視工作習(xí)慣，不再陷入于低效的忙碌之中，運用深度工作，成為不可取代的人！有效使用我們的每一點腦力。