我是一個瘦子，打小就是，尤其在前年經(jīng)歷了半年焦慮壓抑之后，體重暴瘦，后來不管用什么方法，就是長不回來。

比如今天吃早飯，對自己說，多吃一口，再多吃一口，就在長肉的路上前進(jìn)了一點(diǎn)點(diǎn)。

大家可能會覺得這很好啊，隨便吃，不長肉，簡直賺到了！

但不是嘚瑟，只有自己才明白作為一個瘦子的心酸，比如說特別怕冷，因?yàn)楦緵]有多的肉抵御寒冷，這也就意味著沒法穿裙子。比如說買衣服從原來的M碼到現(xiàn)在的XS碼，遇到打特價(jià)的都找不到自己合適的衣服。比如說瘦的跟排骨似的，那身材自己都嫌棄。

但我覺得，吃不胖是種病，得治。今天看了半月談，才知道原來真的需要調(diào)理。以下為筆記整理，愿每一個瘦子都可以成功長肉，加油！

從中醫(yī)角度來看，“吃不胖”主要有兩方面原因：

1. 胃火偏盛，中醫(yī)稱之為“消谷善饑”

這是由于胃對食物的腐熟作用太過，代謝亢進(jìn)，消耗過多所致，因此多食易饑而且消瘦。

2. 胃強(qiáng)脾弱

胃消化食物的功能過高，故多食易饑，但脾運(yùn)化功能減弱，不能正常地將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起來。

吃不胖并不值得“羨慕”，相反，這種體質(zhì)的人通常存在免疫力低下的問題，相當(dāng)于處于一種亞健康狀態(tài)，人整體的精氣神往往很不好。

如果你怎么吃都不胖，而且體重過輕，一般建議首先要查一下是否存在某些疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等。

調(diào)理：養(yǎng)陰健脾按足三里

食療：

可在健脾丸（黨參、白術(shù)、陳皮、枳實(shí)、山楂、麥芽）基礎(chǔ)上加入黃連、山梔子、連翹等。食療上，可以用黨參（或沙參）、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。

中醫(yī)藥調(diào)理脾胃雖然周期顯得略長，似乎見效很慢，但效果還是比較明顯的，而且安全無副作用。

按摩穴位：

人體有一個調(diào)理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是治療脾胃疾患的重要穴位，經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助調(diào)理脾胃。足三里位于外膝眼下四橫指處，脛骨邊緣的位置。

按摩足三里穴的要訣在于，按壓穴位的時候一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何時候都適宜進(jìn)行。

消瘦者還要注意飲食忌宜和日常生活習(xí)慣，做到“七分養(yǎng)三分治”。

胃火大的人應(yīng)多喝水、多吃新鮮水果蔬菜，避免食用寒涼性質(zhì)的果蔬，以免損傷脾胃，進(jìn)一步加重脾胃虛弱，加劇消化不良和吸收差的情況。

生活有規(guī)律，注意飲食有節(jié)，細(xì)嚼慢咽，多餐多食。平時多選擇容易消化又富有營養(yǎng)的食物，如魚類、豆制品，少進(jìn)食油膩、煎炒食物以及纖維素含量過多的食物。

對于外界氣候的變化要格外注意，適時地加減衣物，尤其要注意整個腹部的保暖。

保持心情愉快，注意睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持體育鍛煉。這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。