辦公室白領怎么減肥 掌握12個瘦身方法

辦公室的白領,往往都是早出晚歸。對于上班族來說,大部分的時間都花在了路上,沒有時間鍛煉身體。長年累積,很容易長胖。今天小編就來告訴您,如何利用上班的休息時間,達到減肥的目的,一起來看看吧……

養成早睡早起的好習慣:

永遠記得“賴床等于留住脂肪”,所以還是乖乖做個早起早睡的勤快人吧。

早餐很重要:

營養專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

多走路:

如果上班的地方不遠,試著走路上下班吧。

爬樓梯:

進辦公室十層之內不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強心肺功能,鍛煉腿部肌肉并修飾腿形同時達到鍛煉的目的。

多走動:

久坐容易導致脂肪的堆積,同時,一直盯著電腦屏幕對眼睛也是有一定的損害,所以,工作一個小時,抽空走動,利用一些可以離開座位片刻,對白領一族的特別是一天到晚要坐在電腦邊上的尤為重要。

坐著健身:

在座位上也可以運動,伸展操、轉轉頭都可以。同時,利用椅子,做一些簡單的瑜伽動作,緩解上班緊張情緒的同時,還能維持住好的身材。

飯后有氧運動:

晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐后散步40分鐘,塊走等。

睡前運動:

如練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的瘦身效果,又是放松舒緩的好方法。

健康作息:

早睡早起除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜里吃進去過多的食物而無法消化。

走路購物比較好:

前往超市和商場時,最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動手臂,來趁機消耗脂肪。

漂亮衣服增加決心:

看到穿著流行服裝的模特們的身材,可以大大刺激你的“減肥決心”

做家務減肥:

做家務時可以發揮些創意,把你在健身房或從雜志上看到的運動動作,套入你在家事動作中,例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿,洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。而同時,做家務消耗的熱量也是很客觀的。

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