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訓(xùn)練.jpg

我以前為了鍛煉身體，辦了家旁邊的健身房的年卡，然后基本上每隔一天就會(huì)去健身，健身了半年后發(fā)現(xiàn)，好像自己身體并沒有什么特別的變化，自己也為這事苦惱。直到有一天，我健身的時(shí)候，有位教練可能實(shí)在看不下去了，就來到我身旁對(duì)我說：“其實(shí)我觀察你已經(jīng)有一段時(shí)間了，發(fā)現(xiàn)你其實(shí)也會(huì)經(jīng)常來鍛煉，但實(shí)際上你如果一直按照這種方法鍛煉的話，起不了太大作用的。”看到我一臉懵逼的表情后，他接著說：“我問你，你每次鍛煉以后，你身上有多少汗呢？”我想了想，確實(shí)，每次健身完后，自己身上有倒是有，但是跟周圍那些整個(gè)健身衫都濕了的人比，的確有差距的。“通過這種現(xiàn)象說明了什么呢？說明了你每次健身的時(shí)候，雖然都是在去做這些動(dòng)作，但是一來你的動(dòng)作并不是特別標(biāo)準(zhǔn)，影響了你的實(shí)際效果，二來你選取的重量并沒有達(dá)到你能承受的極限，這樣你用這些器械鍛煉的時(shí)候還是在一個(gè)很舒適的感覺下做動(dòng)作，這不是健身，這是小孩子玩游戲。另外當(dāng)你做了幾個(gè)動(dòng)作后身體有些酸痛的反應(yīng)了，你會(huì)馬上選擇了放棄，而其實(shí)正是要在這個(gè)情況下堅(jiān)持做下去，對(duì)你的身體才真正有刺激的作用達(dá)到健身的效果。”

前兩天聽到羅輯思維里講了這樣一則故事，美國游泳名將菲爾普斯專門配了一位教練，而這位教練并不是具體指導(dǎo)菲爾普斯的游泳技巧的，而是專門為菲爾普斯施加一些意外和阻礙。為什么要這么做呢？要知道菲爾普斯對(duì)于游泳本身的技能已經(jīng)掌握到爐火純青了，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，如果他只練游泳本身的話，他的身體和大腦很有可能處于一種無人駕駛狀態(tài)，這種狀態(tài)明顯會(huì)阻礙他能力繼續(xù)的突破。所以他的教練就不斷的為他制造各種意外和麻煩，讓他始終處于一個(gè)脫離舒適區(qū)的感覺，從而促使他不斷的突破自己，到現(xiàn)在成了泳壇史上的一個(gè)傳奇。

學(xué)習(xí)本身是一件不舒服的事情。我們始終按照自己習(xí)慣的方式學(xué)自己本來就已經(jīng)很熟悉的知識(shí)和技能。這樣子的重復(fù)并不能給我們帶來太多的成長和價(jià)值。只有脫離自己的舒適區(qū)，在自己陌生或者不擅長的領(lǐng)域刻意練習(xí)，重復(fù)練習(xí)，這樣所花的時(shí)間才真正落到了實(shí)處。

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跳水.jpg

我一直很困擾的一個(gè)問題就是學(xué)習(xí)如何深度思考，有一次參加一個(gè)線上分享的機(jī)會(huì)，我就把這個(gè)問題拋給了拆書幫蜀漢分舵舵主何老師。何老師也給出了他的看法：我們有些人之所以能夠容易進(jìn)入深度思考的模式，是因?yàn)樗麄冋莆樟嗽谔囟ǖ臈l件下可以運(yùn)用的思考框架，拿我們今天常用的話來說也叫套路。當(dāng)我們知道了這個(gè)套路后，也是要通過重復(fù)的刻意練習(xí)來讓自己形成一種思維慣性。

讀書怎么讀才能快速讓書里的東西成為自己的東西？這同樣困擾著我。直到有一天，朋友推薦看了《這樣讀書就夠了》，了解到RIA讀書法：

R: 選取書中對(duì)你有價(jià)值的某個(gè)片段
I： 用自己的語言描寫對(duì)書中這個(gè)片段的解釋
A1：描述自己過去和書中片段相關(guān)的經(jīng)歷
A2: 確定具體行動(dòng)

當(dāng)你和小7一樣同樣有這方面的困惑的話，不妨嘗試一下RIA吧。

每當(dāng)我們投入一個(gè)新的領(lǐng)域?qū)W習(xí)的時(shí)候，首先要做的應(yīng)該是找到該領(lǐng)域的權(quán)威，從中學(xué)習(xí)相應(yīng)的套路，不斷強(qiáng)化練習(xí)。至于這權(quán)威，如果能找到該領(lǐng)域的專業(yè)人士當(dāng)然是最好，如果沒有，找到相應(yīng)的專業(yè)書籍也很好。

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當(dāng)我通過《這樣讀書就夠了》這本書認(rèn)識(shí)到了RIA拆書法以及拆書幫的時(shí)候，我也就自然果斷申請(qǐng)加入了拆書幫，開始拆書幫拆書家的晉級(jí)之路。

拆書幫的拆書家分為三個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別包括幾個(gè)小的子級(jí)別。而會(huì)員要想成為最專業(yè)的三級(jí)拆書家的話需要通過一次次晉級(jí)分享，而每次晉級(jí)都有相應(yīng)的技能考核點(diǎn)，同時(shí)會(huì)有一兩個(gè)觀察家來判定晉級(jí)的拆書家是否晉級(jí)成功。觀察家除了判定你是否晉級(jí)成功外，還有一個(gè)特別重要的任務(wù)，就是點(diǎn)評(píng)拆書家在整個(gè)晉級(jí)過程中的表現(xiàn)，包括準(zhǔn)備，包括現(xiàn)場演講的節(jié)奏，表達(dá)的邏輯性，促進(jìn)學(xué)習(xí)的效果等整個(gè)綜合的表現(xiàn)。不僅如此，所有參與了分享的人員都要在每次分享完后用便簽寫下拆書家在整個(gè)晉級(jí)過程中表現(xiàn)好的地方，表現(xiàn)不好的地方。這樣的話，通過這種及時(shí)的反饋，我能發(fā)現(xiàn)出自己很難發(fā)現(xiàn)的問題，從而對(duì)癥下藥，進(jìn)行有針對(duì)性的刻意練習(xí)，從而快速成長。

羅輯思維同樣講到了：如果我們希望能成長為一個(gè)真正的高手，找到一個(gè)好的環(huán)境是至關(guān)重要。而判定一個(gè)好的環(huán)境的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是這個(gè)環(huán)境是否能夠提供一個(gè)及時(shí)反饋的機(jī)制，讓你能在最短的時(shí)間內(nèi)知道自己哪些地方做的好，哪些地方做的不好，能夠及時(shí)調(diào)整和改進(jìn)。如果你想更加高效的讀一本書，并且能把自己掌握的東西分享給其他人，就可以考慮加入拆書幫；如果你想提高自己的演講能力和表達(dá)能力就不妨考慮參加Toast master;如果你想練習(xí)自己的寫作能力，就不妨參加簡書上的很多寫作達(dá)人發(fā)起的寫作訓(xùn)練營。

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簡書頭牌六神彭小六有一門獨(dú)門秘笈，就是一天一本書的高效閱讀法。他這究竟是如何做到的呢？到現(xiàn)在，小六其實(shí)已經(jīng)讀了很多很多的書，他本身已經(jīng)形成了他獨(dú)有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和體系，每當(dāng)他讀一本新書的時(shí)候，其實(shí)這本書的大部分講的內(nèi)容在他的結(jié)構(gòu)里已經(jīng)存在了，所以他通過目錄以及快速掃讀就可以篩選掉大部分他不需要再讀的部分，而只需要讀那些他原有的機(jī)構(gòu)里沒有的部分，或者是跟他之前的結(jié)構(gòu)某部分不太一樣的部分，所以閱讀的速度自然就會(huì)非常快了。

這會(huì)不得不再一次提到拆書幫。在拆書幫的RIA拆書法里有個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，就是要把剛學(xué)到的段子快速聯(lián)想到自己的真實(shí)經(jīng)歷，通過這種連接才能有可能讓書上的東西內(nèi)化成自己的東西。

知乎上的深度學(xué)習(xí)達(dá)人采銅也在《深度學(xué)習(xí)的藝術(shù)》里面提到：

在學(xué)習(xí)的過程中，我覺得可以經(jīng)常去思考以下四個(gè)問題：

1. 針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)材料，我已具備了哪些相關(guān)的知識(shí)？
2. 針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)材料，我又學(xué)到了哪些新的知識(shí)？這些知識(shí)對(duì)原有知識(shí)構(gòu)成了何種補(bǔ)充或者挑戰(zhàn)？
3. 針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)材料，還有哪些未知的東西，且這些東西我通過簡單的探索就可以了解？
4. 針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)材料，還有哪些未知的東西，無法輕易地獲得解答，同時(shí)又有價(jià)值成為我長期去探索的問題？

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我們很多人都有點(diǎn)被所謂的"一萬小時(shí)定律"，所謂的“天道酬勤”所誤導(dǎo)，總覺得好像只要自己足夠努力和勤奮，我們就能學(xué)有所成成為專家和高手。可學(xué)習(xí)真的是僅僅靠時(shí)間積累就可以了嗎？我們其實(shí)心中是有答案的，只不過我們往往不敢正面面對(duì)真相，因?yàn)橐坏┟鎸?duì)真相，就意味著我們要做出改變，要脫離自己的舒適區(qū)不斷刻意練習(xí)，要走出自己的小圈子找到真正的牛人學(xué)習(xí)經(jīng)過驗(yàn)證了的套路，還要找到一個(gè)能隨時(shí)給予你最真實(shí)的批評(píng)的環(huán)境，同時(shí)還要不斷的去做梳理和復(fù)盤，完善自己的知識(shí)體系和結(jié)構(gòu)。這每一步都注定不舒服，很辛苦，因?yàn)閷W(xué)習(xí)從來就是一件不舒服的事情，但這也是要成為高手的必經(jīng)之路。所以不要騙自己了，踏踏實(shí)實(shí)的用好每一分鐘，讓自己成為更有價(jià)值的人吧。