感恩父親節(jié)，父親--您好嗎？
總是向你索取 卻不曾說謝謝你
直到長大以后 才懂得你不容易
每次離開總是 裝作輕松的樣子
微笑著說回去吧 轉(zhuǎn)身淚濕眼底
每當(dāng)聽到這首歌的時候，心里說不出的難受。
都說父愛如山，在孩子們的面前，父親往往以家里最強壯者自居。
然而，我們該怎樣表達對父愛的感激？
就是讓我們給他們的健康加加油吧！
最近這些年，35~50歲男性中高血脂、高血膽固醇、高血壓、脂肪肝、膽結(jié)石、糖尿病等疾病的發(fā)生率急劇上升。
關(guān)愛父親，從飲食開始。
關(guān)愛自己的父親，不妨先從餐桌開始。
一、在外就餐注意健康
因為工作需要，男人們往往在外應(yīng)酬。
做到以下五點有助保護自己：
1.盡量少喝酒，實在避不開，也要在喝酒前先吃點東西，減少酒精對胃的刺激；
2.注意吃雜糧飯，“雜糧飯”替代白米飯和面食最為理想，不僅無油無鹽，對控制血糖和血脂也很有幫助；
3.避開煎炸熏烤和干鍋、香酥菜肴，多配一些涼拌、清蒸、白灼、燉煮等菜肴；
4.多把筷子伸向蔬菜和豆制品，少吃肉；
5.食量不要太大，七八分飽即可。
二、主食盡量選擇全谷雜糧
主食質(zhì)量對于血糖、血脂的控制至關(guān)重要。
我們要督促爸爸們不要過度貪吃白米飯、白饅頭和加了油鹽的各種面點，多親近各種全谷雜糧，多吃雜糧飯，把餐后血糖管好。
三、餐桌上不要“收盤底”
一家人吃飯，除了母親，父親也往往扮演者“收盤底”的角色。
不管盤子里剩的是幾口炒飯還是有油的菜湯，在明明吃飽的情況下，
爸爸們往往也會自告奮勇，將剩菜剩飯全部“消滅”。
然而，這在無形之中也增加了肥胖的風(fēng)險。
四、避免油炸熏烤夜宵
烤串、油炸食品是很多男人夜宵的標配，其帶來的后果是讓男人越來越胖。
甚至有研究發(fā)現(xiàn)，早餐不吃而夜宵油膩，會增加心腦血管疾病風(fēng)險，還容易患上膽結(jié)石。
如果你看到這篇文章，不妨把里面的健康忠告?zhèn)鬟_給你的父輩，還有你家寶貝的爸爸，并監(jiān)督他們落實到行動上。
相信，這是一份最好的父親節(jié)禮物，因為只有讓爸爸們保持健康，才能讓家里更長久地享受溫馨幸福的美滿時光??！
這個父親節(jié)，我們要送給每一位父親健康--“元谷部落雜糧飯”！
最后元谷部落祝全天下所有的“父親”幸福安康。
