沒想到我的第一篇讀書心得從這本書開始了，2015年我其實讀了些書，但是每本都沒有讀完過(寫到這實在不好意思)，因為體重不斷增加的原因，我在16年的體重增加到了我無法承擔的程度，因此決定找一本減肥的書來看。這本應該是我看完的一本書。

書的作者是一位日本人，健身教練，可是全書中倒是沒有大肆宣揚如何健身，因為能夠保持健身的人畢竟是少數。書中作者提倡的一個觀點是能夠保持三個月的健身方法才是最好的健身方法。另外所謂“三分動，七分吃”也是書中提到的理念，一次走路所消耗的卡路里吃一顆糖就抵消了，所以作者主要從吃的方面提出如何減重。

書中提出的飲食觀念：

1，攝取高蛋白低gi食物。比如：豆類，燕麥，魚類

2，可以考慮適當的斷食，但非長時間斷食，不要一連一周不進食,只靠喝水(這樣只能維持生命而已)，如果誰長時間可以做到，那么發生地震等自然災害時，你就有福了(偷笑)。書中所提出的斷食指的是一周抽出2-3天進行，如同齋戒一般，書中提出，這個方法其實歐美也有，但是在亞洲的話就好像是齋戒的儀式。

書中提出的運動觀念：

1，散步，人的發展其實是從直立行走開始的，所以散步是人的必須行為，而且也沒有如做健身操和跑步那樣的劇烈感，如果一方面節食，另一方面進行劇烈運動，那么長期下來，相信沒有什么人可以堅持下來。散步是可以長久進行的活動，可以保持三個月以上，所以屬于比較有效的減肥方法。

題外話：這幾天我在進行走路減肥法，聽朋友說關注微信運動，點擊我的主頁，有一個功能捐贈步數，捐贈后商家會根據步數向騰訊公益捐出幾元，這是一個既可以鍛煉身體，又可以做好事的辦法，推薦給大家。

2，倒立，這個我還試過，據說可以促進血液的倒流，促進血液的循環。

(書中的內容還未完全，本文會繼續更新)