21天挑戰套裝? ? ? ? Perfect Kit
套裝詳解
?NutriClean? 7-Day Cleansing System
七日清肝凈腸組合
?TLS? CORE
脂肪碳水化合物抑制劑
?Isotonix OPC-3
等滲OPC-3 （30份）
?Isotonix Multivitamin
等滲綜合維生素（30份）
?TLS Nutrition Shake-Vanilla
營養奶昔-香草口味
?TLS Nutrition Shake-Chocolate
營養奶昔-巧克力味
?21 Day Challenge Guide
21天挑戰塑身計劃指南
?Tracking Sheet
跟蹤表
?Shaker/Blender Bottle and Button
搖搖杯
各產品功效
NutriClean? 7-Day Cleansing System
七日清肝凈腸組合
?幫助維持消化系統的健康
?促進肝臟和結腸的健康
?支持整體健康，幫助維持正常的膽固醇水平，有助于維持正常的血糖水平
?促進免疫系統的健康
?協助健康的營養的吸收
?有助于肝臟清潔和排毒
TLS? CORE---脂肪碳水化合物抑制劑
?有助于促進減肥
?支持瘦素的敏感性，這可以幫助管理饑餓和促進脂肪分解
?可能有助于減少體內脂肪儲存
?促進減少身體質量指數 （BMI）
?抑制淀粉酶，延緩碳水化合物的吸收進入血流
?幫助維持正常的血糖水平
Isotonix? Multivitamin---等滲綜合維生素（30份）
?達到100％或更多的必需的維生素和礦物質每日推薦值，以幫助補充不足的飲食
?包含支持身體的代謝脂肪和碳水化合物，并支持一個健康的身體重量的能力維生素
?促進一個強大的免疫系統
?幫助維持正常的代謝功能
Isotonix OPC-3? with Pycnogenol?---等滲OPC-3? 含碧蘿芷?
?支持健康的膽固醇和血糖水平
?有助于加強毛細血管，動脈和靜脈維持健康的循環
?促進健康的血管擴張
?顯示抗炎活性，促進關節健康
?對抗自由基
TLS? Nutrition Shake---TLS? 營養奶昔
?16克蛋白質和10克的膳食纖維
的碳水化合物，脂肪和蛋白質
?最佳營養平衡
?絕佳美味但無糖
?含鈣量高
?無反式脂肪
正式啟動---Let's Start it
承諾
? 保證充足的睡眠
? 不斷餐，清醒狀態各餐不能超過4小時間隔
? 禁酒精
? 可選擇天然調味料和草藥材來提味
? 補充充足水分（至少64盎司）
? 禁谷物、淀粉質食品和乳制品
? 禁糖和人工甜味劑
? 攝取新鮮/微蒸的蔬菜
? 可酌情添加少量低鈉醬油、鹽、胡椒、醋和黃芥末
可攝取之食物
第一階段
第1-7天 清腸排毒期
（產品依據標簽日常用量，因人而異，請咨詢專業人士）
早空腹
等滲OPC-3 一蓋+2盎司水
洗簌完后
七日清肝凈腸組合中
纖維粉+8盎司水+軟便緩釋片2粒
早餐
半個檸檬加8盎司溫水
1份水果
1份蛋白質
3份以上蔬菜
間餐
8盎司水
1份水果
午餐前半小時
TLS? CORE 2粒
午餐
16盎司水
1份優質脂類
3份以上蔬菜
間餐
8盎司水
2份以上蔬菜
1份水果
晚餐前半小時
TLS? CORE 2粒
晚餐
16盎司水
1份蛋白質
1份優質脂類
3份以上蔬菜
間餐（可選）
8盎司水
1份蔬菜
睡前
七日清肝凈腸組合中
口服一小包（軟便緩釋片2粒+清肝片2粒）
等滲綜合維生素 一蓋+2盎司水（使用時間可調整）
禁忌
×酒精
×咖啡
×糖
×蘇打水或其他含咖啡因的飲料
×谷物或淀粉
×斷餐
×劇烈的活動（可瑜伽、太極、散步）
×乳制品
第二階段
第8-21天 燃脂塑身期
早空腹
等滲OPC-3 一蓋+2盎司水
早餐
16盎司水
1份蛋白質
3份蔬菜
間餐
1份TLS? 營養奶昔+8盎司水
1份水果
午餐前半小時
TLS? CORE 2粒
午餐
16盎司水
1份優質脂類
1份蛋白質
2份蔬菜
間餐
1份TLS? 營養奶昔+8盎司水
2份蔬菜
晚餐前半小時
TLS? CORE 2粒
晚餐
16盎司水
1份蛋白質
1份優質脂類
3份以上蔬菜
間餐（可選）
8盎司水
1份蔬菜
運動后餐點（必須運動5-6次/周）
1份蛋白質/30分鐘鍛煉
睡前
等滲綜合維生素 一蓋+2盎司水（使用時間可調整）
禁忌
×酒精
×谷物或淀粉
×乳制品
常見問題---FAQ
清腸有何作用？
1.? 清理毒素、維護消化系統
2. 調理消化和代謝系統的運作規律
3. 幫助免疫功能的協調
4. 分解腹部脂肪，維持正常體重
前期為何要飲檸檬水？
這與膽囊的維護有關。肝臟分泌膽汁，儲存在膽囊里，當我們吃進脂肪時，膽囊將膽汁通過膽管送到腸道，膽汁將脂肪分解供人體吸收。在我們不吃脂肪的時候，肝也不用分泌很多膽汁，膽囊也容易排空，檸檬有化解結石的作用。我們這時喝檸檬水應該有維護膽囊的作用。
需要運動嗎？
第一階段避免劇烈運動，可散步、太極、瑜伽等舒展運動；
第二階段需要降低體脂肪、增加肌肉比例，所以需要適當的力量性鍛煉，運動量因人而異，可咨詢專業人士。
清腸期間會出現哪些情況？
因個人體質不同，常見反應如下：
排尿次數增多（飲水量比之前多）
大便稀、偶有瀉肚但精神狀態良好（排毒現象）
頭暈、乏力（與飲食調整有關，蔬菜攝取不夠，不可斷餐）
便秘更加嚴重（酸性體質、飲水量不夠或膳食攝取不夠）
胃痛（胃腸道有炎癥，需先調理腸胃后進行挑戰計劃）
