文/崔藝馨
? ? ? ? 最近讀的書都是譯著，盡管譯者盡心盡力，但語言語境不同，還是不能完全呈現中式思維，不如讀國內小說那么癡迷。邏輯思路上的區別驅逐著好奇心，還是耐心堅持讀完，溫情小說暫告段落，開啟個人成長&自我管理篇~
? ? ?一直是自我管理的推崇者，嘗到了與己斗的樂無窮~偶爾戰勝惰性，堅持著正確的方向，總會驅散陰霾，不虛此行；偶爾順從脾性，堅守著大致的原則，也會心寬體泰，興趣盎然。
? ? ?這本書顛覆了我對于自控力的傳統看法，之前覺得自控應該是孜孜不倦吃得苦中苦、方為人上人，苦行曾似的煎熬守得云開見月明~違背了天性，忤逆了意愿。其實，自控很簡單，也可以很愉悅。
? ? ?首先，物質決定意識。你得知道自控力受制于人腦中樞的某個位置，什么前額皮質、大腦灰質、類神經元、多巴胺……這些都是醫學和神經學研究的真真切切存在的物質，它們真的存在，而存在即真理。自控力看不見、摸不著，但能夠真實受制于大腦，能夠真實影響到自身。突然想起來最近小品熱詞"誰呀？咋的啦？"確實，認識世界得先知道是什么（定義）、它們怎么來的（原因），怎么去的（影響），然后，才能改造世界。
? ? ?其次，意識反作用于物質。文章中提到了多個實驗，涉及了多種提高自控力的方法。掌管自控力的大腦介質像肌肉一樣，通過鍛煉能夠更加"緊致"，相應的大腦灰質會變厚。早睡早起、睡眠充足、深呼吸放松、5分鐘冥想、5分鐘室外緩行、一周5天固定鍛煉……這些亙古不變、屢試不爽的修身養性老辦法，不止對身體、對形態、對意志力、xx力……均療效顯著啊！可現實中的我們還是敵不過自身惰性，懶于嘗試、難于堅持！
? ? ?再次，我們觀摩這本書的同時，我們針對的對象有兩個，一個是意志力，一個是自我。意志力本身也有它的小個性，它在早晨的時候最強大，隨著時間消磨由強到弱，清晨的黃金時間應充分利用。意志力需要能量支撐，枯竭的時候不應該為難它，為大腦補充豐富的營養顯得很有必要。個人自身有它的相對性，估計大家都會在身體中暗藏另一個自我，一個是天使、一個是惡魔。二者如果控制得當，能夠陰陽相合、趨利避害；二者如果針鋒相對，將致陰陽失衡、走火入魔。
? ? ?最后，書中有兩個案例讓我印象頗深，一個是堅守正道的人對自我行為的贊賞，給予自身大大的獎勵，而獎勵本身超出了之前行為的收獲。打個比方，之前拒絕了一份美食的誘惑，之后用兩份美食犒勞自己。啊呀，不由得對"自己"這份貪得無厭的小聰明博得一樂，真是不自主的現象啊！總是太過于溺愛不自持的自己了，陷入了各種獎勵陷阱。另一個是道貌岸然的人對自己平常的行為特別滿意，人品高高居上，不自覺中更容易放松警惕，憑直覺行事。打個比方，往往越是別人口中的大善人，卻容易做出讓人匪夷所思的惡事。啊哦，不由得對"自己"這種表里不一的小頑劣逗得一笑，真是不自知的現象啊！總是太過于偏袒無原則的自己了，制造著各樣道德許可。
? ?"自己"是如此難以捉摸、莫衷一是，既嚴肅又活潑；既忠實又背叛；既善良又邪惡……終其一生，與之相伴，既是幸事又是樂事，愿識得自己、修得自己。
