最近分享的都是跟元認知能力有關，上一篇的萬能鑰匙側重于用元認知去解決實際發生的問題（多維度思考，不斷儲存解決問題的方法），今天分享的也是對元認知能力的運用，去解決發生在腦袋里面的問題，就是戒掉抱怨。

抱怨幾乎是我個人日常生活的常態，太多的素材可以去抱怨，每天重復機械性的工作沒有一點新意，上班就是對著電話講講講到下班（老子真的煩透了），被求職者放鴿子了抱怨一下（真**氣炸了），公司的網絡不行了抱怨一下（什么破網絡），晚飯不知道吃什么了也要抱怨一下（吃飯是為了生存不是生活），太多太多，多到自己現在想想都覺得很可怕，抱怨的這么多會不會有一天得抑郁癥呢？

抱怨是無能無奈的表現而已

抱怨總是悄無聲息的進入我的生活，然后不斷的腐蝕我的好心情，然而在沒有用元認知去發現的情況下，竟然會覺得這是如此正常的一件事，不抱怨才怪；然而不光自己抱怨，我們還會去尋求他人對自己的抱怨的認同，大家一起來抱怨，更加可怕的。當我們遇到麻煩的時候，能解決就解決（能力），解決不了就承受（堅韌），這才是正確的態度。（很正確的一段廢話）那明明知道道理是這樣的但是抱怨的情緒一上來就拋到腦后了（情緒來的比理智猛烈），怎么去解決呢？可能是我們對抱怨的可怕之處還沒有很深刻的理解，抱怨會讓一個人變得令人討厭，令人厭倦；它會讓一個人失去掙扎的能力，失去承受不順利事情的堅韌，它會不斷暴露自己的無能，它會讓你慢慢的不由自主的放棄掙扎，承認生活也就這樣了。其實真正想要抱怨的是對自己的不滿，沒能力過自己想要的生活。

戒掉抱怨其實個人認為比戒煙還難，我們知道吸煙致癌（夠嚴重的認知了）但是還是會去吸，因為這東西能給你帶來某種快感或者冷靜（比如發現家里煤氣罐泄露了第一反應是什么，抽根煙冷靜一下），抱怨同樣也能給人帶來很多的快感，用抱怨去征得他人的同情或者理解，用抱怨來掩蓋自己沒辦法解決問題的事情等等，多爽。

說了這么多好處，但是自己還是想戒掉怎么辦，元認知在這個過程起到的最重大的作用就是給大腦增加一個彈窗，我要啟動抱怨模式了，快點停下來（生氣，惡意比較的時候同理），過程中可以用數字來記錄自己的抱怨次數，當次數越來越少個人的成就感就會變強，遇到事情這個不抱怨的神經通路就會逐漸強大過原有的通路。這個過程就是刻意練習，當腦子的彈窗出現之后，先分析抱怨的源頭，看看自己能否先解決掉一小部分問題，一但開始解決行動，抱怨或許就停止了，大腦無法專注于兩件事。如果真的沒法解決，那就要先去接納現在還一無是處的自己（接受沒用的自己真的很難）。總結回顧一下元認知，通過對個人生活狀態，情緒的反思去提高認知自己的能力（元認知），用這個能力去提醒自己不要在日常生活中重復，通過練習跳出重復的方法來加強自己的感知，形成一個良性的循環。