暑期的游泳計(jì)劃因膝蓋擦傷而擱淺,昨天是受傷后的第1天游泳。以前是在訓(xùn)練館游,水比較淺。
早晨只有訓(xùn)練池開(kāi)放,看到訓(xùn)練池那深深的水位我產(chǎn)生了恐懼,幾乎想逃離。但是想到都已經(jīng)來(lái)了,還是下水感受一下吧,但只敢在邊上撲騰。坐在高高的觀察臺(tái)的救生員扯著嗓子對(duì)著我叫,并比劃著手勢(shì)。在水里聽(tīng)覺(jué)不是那么太靈敏,于是探出頭來(lái)。原來(lái)熱心的大姐是在提醒我糾正動(dòng)作。最后夾腿漂浮,你的動(dòng)作不對(duì),沒(méi)有夾腿。
于是按照大姐的所提醒的那樣去調(diào)整,反而不知道怎么游了,動(dòng)作一下反而不協(xié)調(diào)了,之前自己獨(dú)立練習(xí)形成壞習(xí)慣了。于是坐在池邊看別人游了一會(huì)兒,又下水撲騰了幾下。昨天回家又將教練發(fā)的那張腿部動(dòng)作的圖仔細(xì)地看了一遍。“收、翻、蹬、夾”。最后一個(gè)動(dòng)作夾腿,并且要保持漂浮狀態(tài)2~3秒。
今天下水就按照這幾個(gè)動(dòng)作練習(xí),先將腿部動(dòng)作練協(xié)調(diào)了,再加上手臂的動(dòng)作。漂浮結(jié)束再劃水,真的是輕松了很多。