本文根據(jù)江蘇省中醫(yī)院 商洪濤主任的講稿整理而成，特此感謝，如有不當之處，還請批評指正。
我們將人的體質(zhì)大致分為九種，根據(jù)不同體質(zhì)，采取不同的養(yǎng)生方法，以達到未病先防，強身健體的目的。
一、平和體質(zhì)
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質(zhì)。
二、陰虛體質(zhì)
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、手足心熱、心煩多夢、大便干、小便黃、舌紅少苔、脈細數(shù)者為陰虛體質(zhì)。該體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，乃陰虛火旺，火擾神明之故，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中云“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”，該體質(zhì)的人注意精神調(diào)養(yǎng)，修身養(yǎng)性，注意疏導不良情緒。因畏熱喜涼，在夏季注意納涼避暑。飲食調(diào)養(yǎng)，應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥熱之品，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應少吃。藥物治療方面，肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎，女貞子、山茱萸為滋陰生津中藥，亦可選用。
三、氣虛體質(zhì)
說話無力，語聲低怯，易出虛汗，氣短懶言，疲乏無力，舌淡苔白，脈細弱。一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)，膽小，不愛冒險。飲食調(diào)養(yǎng)，多吃益氣健脾的藥物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。耗氣的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運動調(diào)養(yǎng)以柔緩運動，如散步、太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。藥物治療常用補氣的藥物，如補中益氣丸、八珍糕等，人參、黃芪等皆是補氣藥物。
四、陽虛體質(zhì)
形體白胖或面色淡白無華、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、口淡唇白、常自汗出，小便清長、大便溏泄、脈沉無力、舌淡胖邊有齒印。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，須加強精神調(diào)養(yǎng)，善于調(diào)節(jié)情感，消除不良情緒影響。此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，應重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。多食壯陽食物，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，宜飲紅茶。藥物治療，偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯，偏脾陽虛者，選理中湯，偏腎陽虛者，宜金匱腎氣丸
五、痰濕體質(zhì)
腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐，高血壓、糖尿病多屬于痰濕體質(zhì)。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外運動，衣著應透氣散濕，常曬太陽或進行日光浴。藥物治療，薏仁米、澤瀉、荷葉、茯苓、雞內(nèi)金這些藥物有助于化痰去濕。
六、濕熱體質(zhì)
形體偏胖或消瘦i，面垢油光，多有痤瘡粉刺，性情急躁易怒，口干口苦，心煩身困，小便短赤、大便燥結(jié)伙黏滯，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。飲食科多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒甘平的食物，多飲綠茶。運動強度宜大，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。藥物治療宜龍膽瀉肝丸、黃連解毒丸等。
七、氣郁體質(zhì)
性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮。易患精神方面疾病。對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣及秋冬季節(jié)。飲食調(diào)養(yǎng)可少量飲酒，以活血通絡，提高情緒，多食行氣食物，以蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、玫瑰花等。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味食物。食療方選擇百合蓮子湯，具有安神養(yǎng)心，健脾和胃功效。甘麥大棗粥，取小麥50g、大棗10枚，甘草15g，煮粥，適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗的患者。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，膚色發(fā)暗，常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力差，容易健忘，性情急躁。飲食調(diào)養(yǎng)可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋，此類食物有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。日常做太極拳、太極劍、舞蹈、步行等，保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。起居警防“久視傷血”，不可勞心過度。藥物治療，選用三七粉、蒲黃粉活血化瘀之品，血瘀質(zhì)的人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
九、特稟體質(zhì)
也叫過敏體質(zhì)，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等，對外界環(huán)境適應能力差。飲食方面要避免蠶豆、鵝肉、蝦、蟹、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。日常注意保持室內(nèi)清潔，常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住，春季盡量少室外活動，避免引發(fā)過敏，藥物治療可選用消風沖劑，鼻敏顆粒等。
