1、每天15分鐘禪繞畫(huà)；
2、享受一筆一劃帶給你的放松；
3、享受熟悉的圖樣帶給你的自在；
4、享受小小紙磚上的小意外和小驚喜。
快樂(lè)挑戰(zhàn)：感恩的力量 The power of gratitude
【點(diǎn)擊收聽(tīng)語(yǔ)音】
今天的練習(xí)是開(kāi)始寫(xiě)感恩日記，或者在你平時(shí)的日記中列一張“感恩清單”。當(dāng)然你也可以在禪繞畫(huà)紙磚的寫(xiě)“感恩清單”。
——內(nèi)容來(lái)自微學(xué)英語(yǔ)(WeStudyEnglish)!
今天，此時(shí)此刻，你可以感激的事物有：
?—— 你的身體。你是不是能動(dòng)，能唱，能跳，能跑，能伸展四肢，能去愛(ài)？
——? 生活中愛(ài)你的人，或者你愛(ài)的人。
——? 你最?lèi)?ài)的音樂(lè)，唯美的藝術(shù)，或者任何能夠讓你快樂(lè)、給你創(chuàng)造力的人或事。
——人類(lèi)在靈感突發(fā)時(shí)創(chuàng)作出的東西，難道不令人驚嘆嗎？
——? 拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)享受生活的安逸。你有一張溫暖的床，可口的食物，你可以感到陽(yáng)光灑在自己的臉上，你能聽(tīng)到鳥(niǎo)兒啁啾，你可以呼吸新鮮的空氣。
——如果你跟我一樣的話，還可以喝自己喜歡的紅酒。
——? 感恩自己能一路走到現(xiàn)在。拿出時(shí)間來(lái)感激一下自己在生活中學(xué)到的所有教訓(xùn)，取得的所有技能。
——? 感恩無(wú)論過(guò)去發(fā)生什么，至少自己還有未來(lái)。
——? 感恩自己生活在一個(gè)現(xiàn)代化的世界里，可以追Netflix 的劇，可以上網(wǎng)，可以運(yùn)用各種奇妙的科技做各種奇妙的事情。
——? 無(wú)論今天發(fā)生了什么，你總有機(jī)會(huì)明天重新開(kāi)始。這是值得你感恩的一件大事。
——內(nèi)容來(lái)自微學(xué)英語(yǔ)(WeStudyEnglish)!
Day 6挑戰(zhàn)圖樣
今天的挑戰(zhàn)圖樣是Hollibaugh立體公路。昨天已經(jīng)畫(huà)了立體公路的小伙伴，今天可以填入新月，也可以在剩下的區(qū)塊中填入：Cresent moon新月、Hollibaugh立體公路、Bales干草捆這三個(gè)圖樣中的任意一種，也可以嘗試二圖合一的效果。
試試看！
圖樣參考：
木木-夏練三伏 初伏 第2天 立體公路（hollibaugh)
美華-30天初識(shí)禪繞畫(huà)-每日一練-01 Hollibaugh 立體公路
禪繞畫(huà)學(xué) 之 禪繞畫(huà)的八步驟
夏練三伏-初伏 第6天 禪繞畫(huà)的8步驟
禪繞畫(huà)不同于常規(guī)的美術(shù)創(chuàng)作，禪繞畫(huà)的創(chuàng)始人，設(shè)計(jì)了8步驟創(chuàng)作流程，只要按照這個(gè)流程，簡(jiǎn)單的一筆一畫(huà)在紙上不斷重復(fù)，任何人都可以創(chuàng)作出美好的作品。
這8個(gè)步驟注入了Rick和Maria的生活智慧，可以當(dāng)成是一種儀式，當(dāng)你不斷練習(xí)，把這個(gè)過(guò)程印入腦海，不需要思考，就能按照步驟走時(shí)，你會(huì)體會(huì)到放松和冥想的狀態(tài)。因?yàn)楣潭ǖ某绦蚝褪煜さ膬x式，會(huì)讓人感到踏實(shí)，心境平和地開(kāi)始禪繞畫(huà)創(chuàng)作。
今天試試看用禪繞畫(huà)的方法，來(lái)創(chuàng)作一張真正的禪繞畫(huà)作品。
做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)，感恩自己今天安排15分鐘，來(lái)做這樣美好的一件事情。
禪繞畫(huà)的8步驟，第一個(gè)步驟就是感恩與感謝，在2016年10月CZT的ZenAgain大會(huì)上，Rick和Maria想到了一種畫(huà)感謝卡的方式，在禪繞畫(huà)8步驟第一步感恩的時(shí)候，用鉛筆把你要感謝的事情或者人名字，寫(xiě)在紙磚的正面，然后開(kāi)始繼續(xù)完成整張紙磚作品。
Bijou says #13 Appreciate感謝與欣賞
Wow, this is such a big word! But it's a big idea, too. It seems like the more I appreciate something, the more things I get to appreciate! I used to take a lot of stuff for granted, like the warm springtime in Paris. But ever since I hitched that ride in Rick and Maria's luggage (it was COLD on that trip), I've treasured everything on this wonderful adventure. Now, when I'm tangling, I really focus on and appreciate each and every "stroke" I make.
哇！“感謝與欣賞”還真是一個(gè)大話題！ 但這也是一個(gè)好主意。 當(dāng)我越去感謝和欣賞一些事物，就有越來(lái)越多的東西讓我感恩與欣賞！ 我習(xí)慣了很多東西理所當(dāng)然，就如巴黎溫暖的春天。但自從我藏在Rick和Maria的行李里搭上那輛車(chē)（那次旅行是很酷的），我便倍感珍惜這次奇妙冒險(xiǎn)的一切。 現(xiàn)在，當(dāng)我畫(huà)禪繞畫(huà)時(shí)，我真的專(zhuān)注并欣賞每“一筆一畫(huà)”。
禪繞畫(huà)學(xué) 之 從后面畫(huà) Drawing Behind
這是禪繞畫(huà)里使用的最基本技巧：從后面畫(huà)（drawing behind)，也常直接被稱(chēng)為：hollibaugh技巧。當(dāng)你遇到一條既有的線條（或者圖形）時(shí)，提起筆來(lái)，然后想像線條穿過(guò)這個(gè)阻擋物，出現(xiàn)在另一端，然后放下筆來(lái)繼續(xù)把線條延伸畫(huà)完。
挑戰(zhàn)者作品
