3個文章的關鍵字：堅持，意志力
感悟一：即時性。
?????? 文章1--許多人沒有堅持下來的原因并不是不知道堅持下來的好處，而是沒有一個明確的暗示，讓他們意識到做完這件事情的感覺棒極了。個人認為 ，除了明確的暗示，明確暗示的即時性也很重要。文章中說道，盡管廣告中強調刷牙能讓人們擁有一口潔白的牙齒，人們自己也知道刷牙對口腔健康的重要性，但是美國人并沒有養成刷牙的習慣。直到美國人在刷牙的時候感受到了那絲冰涼，那種冰涼感使得美國人認為刷牙確實給自己帶來了潔凈感。比起不知道什么時候才會變白的牙齒和很久以后才會變差的口腔健康，正是這種帶有即時性的明確暗示才使得美國人得以把刷牙這個習慣堅持了下來。
?????? 文章3--誠實地記錄是讓自己變好的第一步。文章中說道醫生如果只是單純的讓肥胖病人去吃健康食品，不能吃垃圾食品，每個人都很難做到。而當這些病人開始記錄下自己的飲食之后，卻主動開始吃起了健康食品。因為通過飲食記錄病人們清楚地知道了自己每天吃了多少垃圾食品，其次，為了記錄好看些也更愿意去吃健康食物。個人認為無論是為了里子—健康，還是面子—好看的記錄，即時的反饋使得肥胖病人改變了他們的飲食習慣。
感悟二：強悍的意志力來自于高效的自律性
?????? 文章2--慶幸的是，意志力是可以鍛煉的。既然意志力不是與生俱來的，那我們如何鍛煉呢？比如說加入小灶群。在這里助理奕晴和助理朗朗每天在固定的時間段推送每日晨讀和今日話題，而小灶友們需要每天分享晨讀感悟和今日話題。因為小灶預備群的氛圍，因為大家的互相鼓勵，因為我們想要進入正式群，來自外界監督的自律和內在想要成長的自律，使得我們堅持下來，也鍛煉了我們的意志力。
