《如何有效使用每一點腦力——深度工作》，這本書由暢銷書作家卡爾·紐波特創作。主要從神經學、心理學、哲學等角度，客觀地分析了在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。以及系統地傳授在日常生活中踐行深度工作的具體策略。

在重要性解釋的過程中，作者列舉了大量深度工作者的作息和對深度工作的理解作為案例分享。這讓我們更加具體地了解了深度工作的哲學在各個工作領域的現實意義。

《如何有效使用每一點腦力——深度工作》，縱觀全書，其實作者的觀點非常簡單，不斷精簡工作生活中的浮潛內容，從而將更多的時間用在深度工作中，實現更大效益的產出。

首先，作者明確了什么是深度工作，什么又是浮淺工作。

深度工作：在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種能力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。

浮淺工作：對認知要求不高的事務性任務，往往在收到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

值得強調的是，《如何有效使用每一點腦力——深度工作》一書，并非認為深度工作是某種矯揉造作的懷舊情緒，也不是作家和20世紀早期哲學家獨有的，而是在當今社會也很有價值的一種技能。

因為在當今社會，存在3中趨勢：

1、遠程辦公成為一種趨勢，越來越多的關鍵崗位被外包給行業中的翹楚。

2、人才市場可以全球共享，導致了“勝者通吃”的局面。在市場頂端的人將會取得成功，而余下的人則會遭遇困境。

3、只有成為最優秀的人，才會有額外獎勵，即“超級明星效應”。

基于此，作者認為在未來有3種人將占據特別優勢：

1、利用智能機器把工作做得漂亮并具有創造性的；

2、在所有行業中最優秀的；

3、擁有資本的（可以投入新科技，促成大重組）

我們可以想象，在未來，有2種能力至關重要：

1、迅速掌握復雜工具的能力；

類似于推特和iphone這類用戶友好型的傻瓜科技已經把我們慣壞了，然而這些只能算作消費品，根本談不上真正的工具。引導大重組的智能機器大多數都非常復雜，很難理解和掌握。

2、在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力；

如果你無法學習，就無法成功；你不產出，就不會成功。

簡而言之，要在社會經濟中保持價值，就必須產出自己能力范圍內最好的產品，而這項任務需要深度。

除此之外，從神經學、心理學以及哲學角度來說，深度工作都是有意義的。它讓人產生心流。帶來品質、匠心和通達的同時，帶來了身心的最優體驗。

然而既然深度工作如此重要，為什么卻又極其少見？

分析起來也有其深層的社會和心理因素。

1、社交媒體等當今商業世界的主要潮流大幅度降低了人們深度工作的能力，盡管經論證，這些潮流可期許的利益明顯少于專注于深度工作所帶來的利益。

2、浮淺工作本身是一個度量黑洞，人們無法準確清晰地判斷他們對于深度工作的損害。

3、人們習慣于各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見時，采用當下最簡單易行的行為。就像很多人抱怨領導開會廢話太多，抓不住重點，浪費時間，但仍然允許自己日復一日處于這樣的低效管理之下。

4、很多人認為忙碌代表生產能力。在工作中，對于生產能力和價值沒有明確的指標時，很多知識工作者都會采用工業時代關于生產能力的指標，以可視的方式完成很多事情，最顯而易見的就是圍繞浮淺工作的表面忙碌。然而就當今社會而言，知識工作并非生產線，從信息中提取價值的行為往往并不忙碌，也并非靠忙碌支撐。觀察一下你的日程表上的項目清單，也許你會發現其中80%都是瑣事。

5、對于互聯網的頂禮膜拜。隨著信息時代的發展，信息與我們的距離只不過隔著一次點擊率。那些不積極擁抱網絡的產物，很容易因此被隱形，變得無關緊要。基于此，很多內容生產者會傾向于使用社交媒體，然而這無益于他們深度工作的能力。

針對以上原因，作者提出了4項準則來幫助讀者形成深度工作的能力，即工作要深入、擁抱無聊、遠離社交媒體以及摒棄浮淺。

僅僅這樣歸納，很容易讓讀者誤認為言之無物，但其實仔細閱讀，會發現作者在深度工作上幾近哲學的思考。

一，要根據自己的工作性質和作息習慣，決定深度工作的時間框架。（How Long）

不管你在何處工作，都要設定一個具體的時間框架。這是一個非常重要的原則。

因為深度工作的時間，是一個引領性的指標，這個指標會隨著時間的投入而帶動產出的提高。

二，工作開始之后你將如何繼續工作，有哪些規則和程序，保證你的努力具有結構性。（How）

三，你如何支持自己的工作，在物質條件以及環境的營造上。

我們回到深度工作的概念，一個不受干擾的環境是非常重要的。

而結合以上三個條件，作者提供了4種深度工作的日程安排，以適應不同工作者的需要。

簡單來說，我們可以從不受干擾的時間長短和頻率來劃分他們：

1、禁欲主義，通常以季度為最小分割單位，寒暑假、或3個月左右深度工作；

2、雙峰哲學，以周、月為最小分割單位，一周2-4天，一月2-3次深度工作。

3、節奏哲學，以日為最小分割單位，通常一天的某個時段。

4、新聞記者哲學，以小時為最小分割單位，任何空閑的時間，20min-1h不等。

一般人比較適合2/3兩種，當然也可以結合使用，并不需要拘泥。

除了在大的方面養成諸如此類的作息規律，作者還強調在深度工作之外，也應注意：

1、養成每周回顧、定期問責的習慣。

2、其他時間，不要不斷分心，而要不斷專注。要意識到，你在緊盯著屏幕的時候所失去的東西。有計劃地使用網絡。

3、有成果地冥想，提醒自己可能在原地打轉，然后把注意力推向下一步。

4、記住一副牌。里面的方法類似于建造一座記憶宮殿，個人覺得是非常震撼的方式。

5、遠離社交媒體。作者給出的理由是：那不過是熟練工用來更好地完成工作的工具。社交媒體可能會行程友誼，但絕對不可能成為使用者社交生活的中心。

6、網絡使用采用關鍵少數法則

7、戒掉社交媒體。很多人放不下社交媒體的原因是，主流文化讓他們相信，如果不用他們的產品就有可能落伍。然而我們知道，這些工具并沒有你想象得那么重要。

8、不要用網絡來消遣，尤其是電視劇等

其中，作者以電子郵件為例，非常詳細地說明了電子郵件處理的方方面面。尤其要求讀者，要學會像說遺言一樣說話，讓郵件的內容簡潔明了，一目了然。

更多的細節就不贅述了，歡迎各位讀者伏案細讀。

后記：

其實深度工作本身，更像是將刻意練習融入日常工作生活。

過去我們常說，你是你所吃的。人生的各種選擇構成了如今的你。

就好比一只杯子，你只有決定好不讓什么進入，才能更好地裝下那些你期望的東西。

深度工作從某種程度上來說，它將一種精要主義哲學融匯其中，讓讀者更有覺知地體驗當下。旨在敦促讀者謹慎思考和選擇自己的人生。