01
《深度工作：如何有效使用每一點腦力》是我近一個月看過為數(shù)不多的好書之一。
看完這本書，我首先做的一件事，就是把手機(jī)里的所有APP的信息推送提醒全部關(guān)掉，也關(guān)掉了微信朋友圈更新提醒會顯示的紅點。
為什么要這樣做呢？
每次我說想認(rèn)真地看一本書時，微信的提示音、短信的叮咚音、還有各種APP推送信息突然“噔”的聲音就會紛至沓來，我的專注力就被這些聲音打亂了，心里有點煩躁，然后就會拿起手機(jī)瀏覽各種新聞啊、信息啊。
最糟糕的是等到睡覺之前，我才赫然發(fā)現(xiàn)自己一天的時間里除了刷手機(jī)信息，啥事也沒有做成，一天又一天沒有成就感的生活。
你是否像我一樣？你知道這是什么原因嗎？
《深度工作》里對于社交媒體的看法“它們只是產(chǎn)品，由一些私人公司開發(fā)，投資巨大，營銷精心，最終的設(shè)計目的是虜獲你的個人信息和注意力，將其賣給廣告商。“
一針見血！
可以消費者自居的我們卻是渾然不知，真的是那個被人賣了還替人數(shù)錢的傻姑娘。
我不想等到十年后，驀然回首往事時，發(fā)現(xiàn)自己的同學(xué)都已經(jīng)開豪車住別墅，有自己的一翻事業(yè)時，而我的生活卻是一片渾渾噩噩。
因此，我從現(xiàn)在起，我得把時間用在刀刃上，放棄一些無用的信息、社交等一切會干擾工作的事。
02
我之所以判定《深度工作》是一本好書，原因有二：
一是作者卡爾.紐波特自己是一個深度工作的實踐者。他在短短的幾年時間里，發(fā)表了的專業(yè)論文數(shù)在同行平均水?dāng)?shù)之上，還寫了四本暢銷書，下午五點半以后他還能在家陪伴妻子和小孩。
之所以能平衡事業(yè)與家庭，功勞全在于他真正地落實“深度工作“的理念，正因為如此，他的本書中提出的建議是具體、每個讀者都可以在自己的生活里實踐，這點意義非凡。
二是這本書的邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、行文流暢，語氣親切，不由自主就會被吸引住，毫不費力就能讀下去了。這點也是本書獲得《紐約時報》和《華爾街日報》力薦的原因之一吧。
03
我們先來談?wù)摫緯慕Y(jié)構(gòu)，本書就分兩個部分。
第一部分提出深度工作的價值和意義，可在生活中卻是少見。
首先我們得了解什么是深度工作。
深度工作是在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新的價值，提升技能，而且難以復(fù)制。
心理學(xué)大師卡爾.榮格就是一個深度工作者。他在發(fā)表重要著作《心理類型》的前一年長時間地呆在建在鄉(xiāng)村里的“塔樓“，優(yōu)勢在于榮格能夠在這里得到很好的休息和恢復(fù)，沒有人打擾，他可以進(jìn)行冥想、深度的思考和撰寫論文。
馬克.吐溫、比爾.蓋茨等人都是深度工作者。
作者舉出這些例子，只是要說明這些知識工作者之所以能在他們的領(lǐng)域里達(dá)到優(yōu)秀的水準(zhǔn)是因為受益于深度工作。
深度工作的反面是浮淺工作。浮淺工作是對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。
比如在一個公司里，設(shè)計師、工程師等專業(yè)人員是知識工作者，適合深度工作。而行政人員、雇員服務(wù)部是事務(wù)性工作，容易被人取代的淺工作。
兩者之間的工資，當(dāng)然是知識工作者高了，取代性低。
這個也就是作者卡爾.紐波特要告訴我們深度工作的意義。
他認(rèn)為未來有三種人會獲得優(yōu)勢，也就是踏入精英階層。
第一種是利用智能機(jī)器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的人。
第二種是在所處的行業(yè)里最優(yōu)秀。
第三種是那些擁有資本。
擁有資本是需要原始資金的積累，有時要好幾代人才能實現(xiàn)。因此，卡爾.紐波特認(rèn)為對大多數(shù)人來說，真正要努力成為的是第一種和第二種人，途徑是通過深度學(xué)習(xí)和工作。
如果寫成雞湯文，卡爾.紐波特可以舉一個現(xiàn)實的例子就完結(jié)了。可是，認(rèn)真的卡爾.紐波特分別從神經(jīng)學(xué)、哲學(xué)和心理學(xué)三個角度論證了深度工作的益處。
神經(jīng)學(xué)：科學(xué)作家威妮弗雷德.加拉格爾在《全神貫注》里告訴我們：全神貫注的的狀態(tài)占據(jù)了我們的感官器官，構(gòu)建了自己的精神世界，避開了生活中不愉快又難以回避的事。
心理學(xué)：深度工作帶來的心流經(jīng)歷可以為你帶來深度滿足感，這是一條經(jīng)過驗證的道路。
哲學(xué)：在事業(yè)中擁抱深度工作，培養(yǎng)個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情。
既然深度工作對于知識工作者的益處非常的明顯，可現(xiàn)實中很多人卻做不起來呢？
卡爾.紐波特認(rèn)為有四個原因：
1、最小阻力原則。當(dāng)人的在選擇工作時，總是從簡單的工作開始，因為這些阻力最小，往后就是重復(fù)了。
2、忙碌代表生產(chǎn)力。有這種觀念的管理者認(rèn)為，只有忙碌才能有產(chǎn)出、才為公司創(chuàng)造了價值。
3、對互聯(lián)網(wǎng)的頂禮膜拜。互聯(lián)網(wǎng)的確是人類了不起的發(fā)明，可在實際生活中卻分散了我們的注意力和專注力。
4、深度工作是生意人來說是壞事，他們需要不斷地與他人聯(lián)結(jié)、接觸，處理事務(wù)性工作。但對于想要提升技能，從事知識工作的人來說是好事。
可見，深度工作的實用范圍是想提升技能進(jìn)行深度學(xué)習(xí)的人，還有就是知識工作者。
學(xué)會深度工作，是踏入精英階層的基礎(chǔ)。
04
《深度工作》的第二部分就是告訴讀者要做到深度工作需要遵守的四個原則。
第一原則：工作要深入。
有人說最好的工作是錢多活少離家近。如果真有這樣的工作，那么剩余的時間做點什么呢？
卡爾.紐波特引用《意志力》作者的實驗結(jié)論：人類整天都在抵抗欲望。
也就是說人類在散碎的時間里，腦袋里想的都是吃喝拉撒性這些欲望，純粹是浪費時間和人生。
因此，卡爾.紐波特結(jié)合自身的實踐，對于想要進(jìn)入深度工作的人給了以下的建議：
首先是選定自己的深度哲學(xué)。
有人喜歡像榮格那樣固定一段時間深度工作，一段時間浮淺工作，這是雙峰哲學(xué)。
有人喜歡的是融入世俗的生活里，早上五點至七點或是晚上八點至十點，在沒有人打擾的情況下深入工作。這個是節(jié)奏哲學(xué)。
最后一種是禁欲主義哲學(xué)，也就是摒棄一切干擾，專注于自己的事精。這個大多數(shù)的知識工作者比較反感，現(xiàn)實中也很難做到。但確實存在，就我所知，一些高僧想要有所成就都用這個方法，比如國學(xué)大師南懷瑾閉關(guān)6年，圣嚴(yán)法師閉關(guān)前后6年等。
其次是習(xí)慣化。
一個人做事，如果一直靠動力、意志力會消磨得很快，不易長久。
顯然，卡爾.紐波特也認(rèn)識到這一點。
因此，他建議讀者在選定了自己的深度哲學(xué)后，那么就是適應(yīng)和重復(fù)做，形成習(xí)慣后就可以達(dá)到隨時進(jìn)入深度工作的狀態(tài)。
接著就是環(huán)境不允許進(jìn)入深度工作時，要有大手筆了。比如J.K.羅琳在完成《死亡武器》時，家里太吵了，她就住進(jìn)五星級酒店，摒棄一切干擾。
還有不要獨自工作、要圖安逸，要像經(jīng)商一樣執(zhí)行深度工作。
第二個原則是擁抱無聊。
人之所以無聊就是無事可做，心非常的散，無法專注。
想要深度工作，就要把心力集中，把心沉入做的事情里。這個也就是我們所說的心無旁鷺做事的最佳狀態(tài)。
但是，未經(jīng)訓(xùn)練的人都是不斷在分心，因此有必要刻意地訓(xùn)練自己的專注力。
卡爾.紐波特建議做有成果的冥想、給自己設(shè)一個網(wǎng)絡(luò)安息日，試著去記住一副牌等做法。
第三個原則是遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)。
就像我的開頭所說，社交網(wǎng)絡(luò)正在分散我們的注意力，讓我們難于集中。
可是，對很多人來說，社交網(wǎng)絡(luò)是聯(lián)系親朋舊友的重要聯(lián)結(jié)，也是獲取工作的重要渠道。
一定程度上來說的確是這樣。
一天24個小時中，你花一個小時來上網(wǎng)處理為些私事，效果很好。可是一天24個小時，用了十幾個小時在不停地刷微博、朋友圈和回復(fù)郵件等，那么就是過度了。
卡爾.紐波特建議讀者遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)的理由是：
1、網(wǎng)絡(luò)社交只是淺層次的交往，真正能打動人心的友誼往往是線下面對面的交流，一個有力的擁抱抵過網(wǎng)上的千言萬語。
2、并不是每一封郵件都要回復(fù)，思維的要點是說服你回郵件的人應(yīng)該是寫郵件的人。
3、不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成消遣。除了網(wǎng)絡(luò)分析了注意力外，關(guān)鍵是低質(zhì)量的消遣會損害你抵抗分心事物的能力。
第四個原則是摒棄浮淺。
浮淺工作的定義，我們在前面介紹過。
浮淺的工作是無助于個人技能的提升，想成為一流的作者，老是閱讀九流作家的作品，怎么能進(jìn)步呢？
05
有一個詞叫“奴役”。
互聯(lián)網(wǎng)時代，人獲取信息容易了，碎片化了，沉浸于此，我們被網(wǎng)絡(luò)奴役了。
你想啊，就算你讀了十萬條的微博，可在你有腦袋里構(gòu)不成知識體系，你能記住微博的內(nèi)容嗎？對你的生活有什么幫助嗎？
不能！
相反，專注于一件事，深入學(xué)習(xí)一項技能，卻是能提升自己價值的事。
因此，深度工作對我們的影響正如威妮弗雷德.加拉格爾所說：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。”
(文/靈林玖玖，喜歡現(xiàn)當(dāng)代文學(xué)和心理學(xué)，請關(guān)注我)
