? 我們總是抱怨每天的時間不夠用，晚上活動經常已是深夜，沒活動看電視玩電腦擺弄手機或者加班，不知不覺到很晚，第二天早上要補覺，寵愛自己，消除黑眼圈，于是按掉鬧鈴，直到上班要遲到，不得不起床洗漱，甚至來不及吃早餐。很多人聯想這與時間管理有關，今天暫且不論，我們可以聊聊早起的問題，如果每天能夠早起1小時，哪怕只有20分鐘，一天的精神也許會大為改觀。
1、下定決心，給自己一個不能拒絕的早起理由
?跟很多人一樣，我很久以前就有養成早起習慣的心，可是由于種種原因一再擱置，直到我懷孕四五個月的時候，由于實在愛美，不想長妊娠紋，除了定時定量飲食以外，運動成為我的不二選擇，什么時間運動呢？想來想去只有早上合適，午間要休息，晚上經常被各種聚會打亂，早上才是清凈的可以持續運動的時間。還有一個理由給了我最大的動力，那就是寶寶即將出生，我希望她能是個愛運動的孩子，作為母親，榜樣的力量必須有。愛美和做孩子榜樣成為我運動的理由，堅定我早起的決心。
2、尋找契機，給自己一個儀式感的開始
想要早起已經不是一天兩天，選在懷孕四五個月的時候，一來因為孕吐剛剛結束，孕檢一切正常，身體可以接受低強度的運動，二來春節剛剛過去，新的一年總要有個新樣子。于是，在新年伊始上班的前一天，我鄭重定下鬧鐘，告訴自己一定要按時起床！當然，現在距離新年還遠，你也不必一定要等到春節，鄭重的日子無處不在，比如你的生日，親密家人的生日，某一個項目的開始，某個月的第一天，哪怕是姨媽離開后的第一天也可以呀，只要你愿意，哪天都是重要日。
3、循序漸進，不要想一口吃個胖子
如果剛開始就把目標定的太高，很容易因做不到而放棄，所以要慢慢來，先定個小目標，完成后提升自信，發現早起對自己來說也不是很難的事情。比如我吧，以前我是每天7點起床，那時老公已經做好飯，我直接洗漱吃飯上班。開始第一天，我將鬧鐘定在6:50，10分鐘之差讓我輕松起床，第三天定在6:40，差別不大，依然沒有很費勁，趁熱打鐵，第四天就定在6:30，這時就有些吃力了，但也還好，直到這個時間不太困難，5天后，我將鬧鐘提前至6:20····以此類推，最終我起床時間是5:50，早起的1h10m中我做20分鐘孕婦操，30分鐘瑜伽，剩下20分鐘用來準備早餐，有時還能讀會書，每天有種比別人多活1個小時的幸福感。
4、每天做記錄，找到成就感
像記賬一樣，記下自己今天幾點起床，起床后做了什么，清晰的看到自己每天的變化，偶爾回頭看看，會有種難得的自豪感，尤其是那些自稱有強迫癥的人們，要求每行字能夠對齊，那么恭喜你，又多了一個堅持下去的理由。
5、在養成自覺早起的習慣之前，一周允許自己放松一兩天
周末是容易懈怠的時候，由于沒有上班的壓力，安排的事情可以相應延后，很容易繼續睡懶覺，這時候不必自責，人都會有惰性，生物鐘還沒有完全形成的情況下想多睡會兒的慣性還在，要允許自己偶爾的反彈，就當給自己放個假吧。不過這種放松最好不要持續2天，否則之前的努力很可能就白費了，需要重新開始。
6、生活規律養成以后，早上可以找更多的事情來做
我剛開始早起只是準備做運動而已，后來又看會書，還想給家人做點飯，另外如果能再冥想一會兒就完美了，就這樣，我早起的時間越來越早，一整天并未因此困頓不堪，反而比之前睡懶覺時更加精力充沛，信心倍增。
如果你本身就睡眠嚴重不足，只有日上三竿才能滿足需求的話，建議你開始運動，聽說勞累的時候運動反而更有利于精神恢復，這種說法我無從證實，但我知道，運動會讓人更有活力，增強自信，提高工作效率，還會讓身體變得輕盈，以后我會分享自己養成運動習慣的方法，希望對你有幫助。
