第三章：累到無力抵抗，為什么？自控力和肌肉一樣有極限
一、自控力就像肌肉一樣有極限。
? ? ? 很多你認為不需要意志力的事情，其實都要依靠這種有限的能量，甚至要消耗能量。
? ? ? 饑餓時更容易沖動行事，去做冒險的事。因為當資源不足時，大腦會選擇滿足當下的需求，而在資源充足時，大腦則會轉向選擇長期的投資。為了實現長期目標，可以選擇低血糖的食品，自然狀態的食物，例如：豆類堅果水果蔬菜等。
二、自控力用得太多會疲憊，但堅持訓練能增強自控力。
? ? ? ? 我們需要通過一些方法，來克服意志力的枯竭，同時提高自控的能力。我們可以通過控制自己以前不會去控制的小事，來訓練自控力的肌肉，通過在小事上的持續自控，會提高整體的意志力。
? ? ? ? 1、增強“我不要”的力量，不隨便發誓，用不常用的手機進行日常活動，比如吃飯和開門。
? ? ? ? 2、增強“我想要”的力量，每天都做一件事，用來養成習慣或不再找借口。
? ? ? ? 3、增強自我監控能力，記錄一件你平常不關注的事，可以是你的支出飲食也可以是你在上網和看電視的時間。
? ? ? ? 你可以選一個和自己面對的意志力挑戰有關的練習，即使是最簡單的方式鍛煉意志力，每天，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
圖片發自簡書App
