每個(gè)人可能都遭遇過落差感，看到別人特別優(yōu)秀，內(nèi)心有落差；看到別人光彩照人，內(nèi)心有落差；看到別人知識(shí)淵博，內(nèi)心有落差等等。當(dāng)自我期許在現(xiàn)實(shí)面前得不到應(yīng)有回報(bào)，此時(shí)落差感就會(huì)產(chǎn)生，導(dǎo)致情緒、心態(tài)、思維的波動(dòng)起伏，這也是很正常的事情，但是，如果起伏較大，超過一定界限，就會(huì)對(duì)身心健康帶來影響。今天晨讀的《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》（[法]米歇爾.勒朱瓦耶）一書，給出了有效應(yīng)對(duì)落差的方法，與大家一起學(xué)習(xí)，相互共同進(jìn)步。

01重組信息，多維思考

遇到問題困難時(shí)，不要被其牽引，從而困于其中不能自拔。要學(xué)會(huì)從當(dāng)局者迷中脫身，站在更高維度的視角審視觀察困難問題。

001.多維思考。就拿現(xiàn)在的寫作晨讀來說，表面看似很枯燥，很無趣，十一假期，應(yīng)該出去與大自然接觸，多多開心游玩，這比呆在家里碼字不知要好多少倍。這就產(chǎn)生了我自己的困難問題，因此從長遠(yuǎn)維度來看，碼字寫作能夠?qū)λ季S邏輯進(jìn)行有效鍛煉，讓人思考問題更深入，更全面。從身體維度來看，碼字寫作能夠養(yǎng)成有規(guī)律的生活，可以使身心達(dá)到平衡，利于養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。從心靈維度來看，寫作能夠迫使與自身心靈進(jìn)行對(duì)話，挖掘自身潛力，讓心靈最大話的被調(diào)動(dòng)活躍起來，可以起到愉悅自己的目的，也減少煩惱產(chǎn)生的條件。由此看來，通過多維角度仔細(xì)思考，感到好處真是多多。

002.重組信息。當(dāng)遇見不開心或煩惱事時(shí)，要堅(jiān)決避開“都是我的錯(cuò)”的想法，將各種影響因素詳細(xì)列出，看看從中自己強(qiáng)加給自己的因素有哪些，外界客觀的因素有哪些，其中有利有益的因素有哪些，經(jīng)常列出看得見信息，有利于我們客觀看待事物，也是尋找快樂的最好方式。

02建立信心，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)

任何時(shí)候自信心都是人最有力的武器，面對(duì)任何挑戰(zhàn)，自信心讓人變的堅(jiān)強(qiáng)、忍耐和有力量。自信心不足，一切都無從談起。

001.發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，可是，當(dāng)身在一種不利于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)的環(huán)境中，就會(huì)磨滅優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揮。比如，原本你唱歌唱的好，可是你偏偏處在跳舞環(huán)境中，優(yōu)點(diǎn)自然發(fā)揮不出來。為此，我們就要有意識(shí)的不依賴外界評(píng)價(jià)，自我找到自己優(yōu)點(diǎn)，讓優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮到最大化。同時(shí)，珍惜那些給予你優(yōu)點(diǎn)贊揚(yáng)的人，好的鼓勵(lì)好比雪中送炭，讓人心懷感激。

002.建立信心。建立信心也要多多參與外界活動(dòng)，融入到集體活動(dòng)中，在活動(dòng)中與人交流，找到自己的優(yōu)勢(shì)，以最好的狀態(tài)表現(xiàn)出來，從而獲得他人的表揚(yáng)肯定，樹立自己信心。同時(shí)，也要自我肯定，讓自信的力量充滿生活中的每一天。

03防止悲觀，善于換位

001防止悲觀。哪有那么多事情都隨人意，當(dāng)困難來到時(shí)，總是認(rèn)為自己能力不高，沒有經(jīng)驗(yàn)積累，內(nèi)向不敢發(fā)言等行為，會(huì)影響人積極思考，從而陷入自我否定的怪圈。因此，防止悲觀，是我們要重視應(yīng)對(duì)的。首先，要心態(tài)樂觀，始終有信心想辦法去解決。其次，面向積極，從正面給予困難客觀評(píng)價(jià)。最后，要具有沒有什么大不了的，大不了重頭再來的勇氣，放松心態(tài)，迎難而上。

002善于換位。一件事情，只是看的角度有所不同，都是我們主觀的認(rèn)識(shí)。如：面對(duì)批評(píng)責(zé)備，有的人會(huì)認(rèn)為又學(xué)到了一種新方法，改掉過去陳舊方法。有的人卻認(rèn)為自我能力不行，沒有辦法提高，不知如何是好，自我折磨，自我否定。在遇見困難時(shí)，就是應(yīng)當(dāng)突破困局，以積極樂觀的角度去對(duì)待思考，向有利于自己有益于自己的方面去做去想。善于換位思考，人生必定不同。

今天學(xué)習(xí)使我知道當(dāng)面對(duì)心理落差時(shí)，首先要換一個(gè)角度看待它，從旁觀者角度看，效果會(huì)不一樣，每個(gè)人心中都有一個(gè)不一樣的哈姆雷特。其次，建立自信，沒必要自尋煩惱，自我貶低，天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來。最后，消除失望情緒，以成人思考方式去想問題，一個(gè)領(lǐng)域不清楚，可以去學(xué)，或者尋找熟悉領(lǐng)域擁有自主話語權(quán)，避免陷入被別人牽著鼻子走的尷尬境地。總之，自信、自尊、自警、自強(qiáng)。任爾東南西北風(fēng)，我自巋然不動(dòng)。