5月8日 晴 ?
?我人生的第一次七天辟谷結束了，然后今天是復谷后的第四天，喝了三天的米湯，等于是十天沒有進食，今天開始可以吃單一的水煮蔬菜和主食了，復谷也是整個辟谷很重要的一個環節。 ? ?
這十天，自己感覺還是挺輕松的，可能靜心，做功法也比較規律，整個過程沒給我帶來什么身體上的難受和情緒上的痛苦，每個人的情況不一樣吧，下次很想在有一個28天的辟谷。 ? ?
辟谷最后一天因為要結束了，也覺知到自己想吃東西的欲望，明明不餓，也看到自己的一些以前的習性，希望在以后的日子里，更努力的進步，提升自己。 ? ?
感謝兩位老師智慧的引導，教我們的功法很實用，又簡單，還有感謝這次全國133位一起辟谷的小伙伴們，在群里也看到了大家的分享，每個人七天辟谷后都有很多轉變，還有上海《中和精舍》研習社的龍龍們，感謝你們的用心。 ? ?
在這里我也做一個簡單的總結，把學習到的東西結合親身經驗和大家做一個分享。 ? ? ?
?第一，直觀說說身體上的變化。 ? ?
1，在第一天辟谷日記里我也說了，我因為之前拍過很多年婚禮，經常不按時吃飯，胃一直不太好，這些年一直有反復，就是一餐不按時吃點東西，就會不舒服，所以我平時冷的，燙的，硬的基本不敢吃。 ? ?
這次沒有吃過任何東西的七天，胃部就偶爾有幾次有之前沒吃飯相同的感受，但是一會就好了，辟谷會有一個返病的過程，是身體自行修復。 ? ?
這幾天復谷后的觀察，我的胃好多了，喝一點粥就飽了，工作一個上午也不餓，辟谷一直喝礦泉水，以前都只敢喝熱水，怕吃涼的東西，老師說身體其實更適合喝涼水，吃生的蔬菜，水果。 ? ?
我相信這七天我的脾胃得到很大的改善，以后也會注意愛惜身體。
??2，頸椎，肩膀有一年多時間僵硬，疼痛，我之前試過貼膏藥，刮痧，拔罐，也做一些鍛煉，都沒有大的好轉，特別是每天早上醒來比較嚴重，給我工作，生活造成很多麻煩和影響。 ? ?
沒想到這次七天辟谷下來，肩膀，頸椎問題明顯好了一大半，辟谷前用手摸脖子兩邊，后面是硬塊一樣的，而且摸著還疼，然后這幾天用手摸軟了，而且早上醒的時候，以前一年多的不適感明顯好轉了。 ?
?辟谷第一天早上我自己給脖子刮了一次痧，刮出來很多，辟谷第七天早上我又刮了一次，明顯沒有什么痧了，只刮出來一點點。 ?
?辟谷七天，感覺我之前的脖子上的經絡都通了，變得很柔軟，這個真是沒花一分錢的效果啊，很開心。 ? ? ?
?3，體重減輕了，因為辟谷前也沒有稱過，所以具體多少也不知道，我覺的減輕了幾斤總有吧，明顯照鏡子看到臉瘦了，還有我之前有一點小肚子，現在也沒有了，然后我看到群里很多朋友也都是體重減輕了很多，有的還瘦了十斤，看他們都很高興。 ? ?
我相信是身體自行排出了很多不需要的體內雜物，毒素。 ? ?
但是辟谷的目的不是減肥，雖然我想長胖一點，不過我覺得脾胃好了，吃東西能吸收了，之后身體也會慢慢長壯的哈哈。 ? ?
還想說一點自己的感悟，我們每個人體內需要的元素都不一樣，就是中醫里說的各種體質吧，最好不要亂補哦，現在市場上，微信里各種賣補品的，廣告亂飛，都是無形中給我們洗腦了，這個時代很功利，自己沒有一份定力，就很容易受影響，現在為了賺錢什么廣告宣傳語都敢說，賣東西的人自己去了解過嗎？ ? ?
首先身體不需要那么多營養，補多了一樣會生病，其次，每個人在不了解自己的身體的情況下，不要盲目的去進補。 ? ?
其實早睡早起，睡眠質量好，合理飲食，管理好情緒，保持心態平和，比什么保健品都好。 ? ?
這次辟谷，我認識到，如果有亞健康，要想恢復健康的身體，從身體層面來說，先要排毒，清理，清空身體，養好脾胃，這樣，適當的補充營養，吃食物我們才能吸收，不然亂花錢是小，造成身體負擔是大。 ? ?
辟谷是我們身體不依賴外在，自行清理體內垃圾，毒素。 ? ?
辟谷也是很好的通過身體層面，通過清理腸胃，達到清凈我們的內心，從而認識自己的一個很好的方式。 ? ?我們的身體是最有智慧的，相信身體，無形就是給我們生命多了一份自信，因為每個人生來就有，人人平等。 ? ? ?
??4，這幾天明顯感覺臉上皮膚好了，變得光滑了，前段時間旅拍很奔波，回來長了痘痘，這一周痘痘都好了，雖然臉瘦了不少，但是精神狀態很好，第6天晚上朋友在我這里喝茶，喝到晚上12點多，一點不相信我6天沒吃飯了。 ?
據說我們茶館內部研習社很多朋友去年28天辟谷完，顏值都達到了巔峰，上次在上海還看到了他們拍的對比照片。
第二，說說心理，精神上的變化。 ? ?
1，這七天沒怎么用手機，前5天關閉了朋友圈頁面，對用手機的習慣，依賴少了很多。 ?
2，之前也是早睡早起，正常5，6點就起床了，但是起來后也沒養成一些健身的習慣，有時候散步，有時候看看書什么的，不是很規律，這七天養成了練習功法的習慣，我會把這個習慣保持下去。 ? ?
3，內心更靜了，不管是在生活，還是工作，做家務，前幾天朋友來家里玩，我做了兩頓飯，就明顯感覺在洗菜，切菜的時候心很靜，更安住在當下了。 ? ?
當然，生活里也會經常狀態反復，要保持覺知，每日警醒自己，保持每個當下的覺知，覺察自己的起心動念，是不是正念善念，就是最好的提升自己。 ?
?4，利用這七天，也給生活習慣，狀態做了一些調整，還有對未來生活，工作的規劃有了一些新的想法，更深的體會到大學里說的“知止而后有定”。
5，辟谷是一次對飲食習慣的一次調整，想以后多吃一些水果，蔬菜代替主食，我喜歡自己做飯，對我來說是很享受的事情，外面吃的全是調味料的味道，食材本身的味道才是真味，但是我們現在很多人味覺都被蒙蔽了，所以追求重口味。 ? ?
我也是慢慢轉變過來這些認識的，這次以后，對飲食有了一些新的認識，會更珍惜食物，更不舍得浪費了。 ?
?6，打算每周日用來辟谷一天，讓身體休息，養成一個好習慣。 ? ?
然后每年給自己一個辟谷計劃，可以是7天，14天，或是下次我想來一次28天的辟谷。 ? ?
因為老師說身體7天一個變化，28天身體三次變化后，會達到最健康的狀態。 ?
第三，分享一些學習心得和七天的感悟。 ?
?1，辟谷是一次生命的轉變，老師說辟谷7天和70天分別在哪里？唯一的分別就是對身體的信任程度，也就是信念吧，你相信70天沒問題，那就真的沒問題。 ? ?
我想這個信念在我們生活，工作，還有其他方面都是相通的，我們相信自己，自信的時候做什么都是可以做好的。 ? ?
我發了朋友圈很多朋友覺得很厲害，其實沒有，每個人都可以，你相信你自己你就可以做到，生活的其他方面亦如此，唯有用勇氣和行動戰勝恐懼，因為往往恐懼只是大腦里的“胡思亂想”。 ? ?
可是有時候生活里，最簡單的是最難做到的，不是嗎，我們經常給自己找各種理由，一次次的逃避內心，從來沒有相信過自己是可以做到的，是可以由心而活的。 ? ?
生活的很多時候，我們都會遭遇一些不幸，我們選擇不了出生，改變不了過往的經歷，改變不了過去的選擇，但我們可以轉變當下對這些遭遇的信念，我們就在當下改變了過去。 ? ?
就比如我，從小一直被父母打擊，但我現在轉變了對以前的認識，因為這些經歷，讓我更有動力去學習，去努力提升自己，每個人的人生都是獨一無二的，每個人也都不是什么都完美的。 ? ?
永遠看到生命的生機，看到積極，美好的一面，相信這個世界的美好，相信自己可以活出無限，精彩的人生。 ? ?
給自己下一個決心，帶著這份信念，勇敢的面對生活里一切的未知，這個世界最精彩的，也許就是這些未知，然后一往無前。 ? ?
2，辟谷不是什么稀奇的事情，辟谷是中華幾千年的養生之道，經過無數人實踐過，可能現在科學，醫學還解釋不了，但是他就是有用，只是隨著中華文化的丟失，辟谷現在很多人不清楚而已，大部分以為辟谷就是為了減肥。 ?
?如果不是接觸到茶館，我想我也不知道這些，辟谷就是日常生活的常態，比如儒家七天辟谷一次，就是日常生活一部分。 ? ?
現在市場上有很多辟谷班，需要專門拿出至少一周時間，統一集中到一個地方，收費一般是一兩萬不等，但是我們《中和精舍》的辟谷，就是可以在家里進行，不影響工作，生活，是很落地的。 ? ?
我們傳遞的更多的是對生命的信心，有了第一次的辟谷經驗以后，以后當我們感覺身體需要的時候，就可以自己在家里辟谷了，這些我們學習的功法，一輩子都可以受用。 ? ? ?
?3，辟谷是修行的方式之一，老師說想通過辟谷減肥為主要目的地，那都落入下等了。 ? ?
《札記》里說，“自天子自庶民百姓，皆以修身為本”，在古代，修身是所有有人生活的一部分，就像古人參禪打坐是讀書人日常生活一樣。 ? ?
4，我剛開始在學習以前，對辟谷的理解就是，我們身體就像是一臺全自動精密機器，但是我們每天都在讓他工作，腸胃消化食物就占用了大部分能量，而且現在食物普遍不安全，充斥著大量添加劑，過重的油鹽調味料，農藥等，身體一直在工作，沒有時間休息，自行清理，休整。 ? ?
我們的身體就是大藥，很多疾病都是靠我們自身的免疫力系統，最好的醫生就是我們自己，因為只有自己了解自己，自己哪里不舒服自己知道，現在的醫生大多都靠儀器，靠指標開藥，而且是藥都會有副作用，長時間服用，也是傷害我們身體的。 ? ?
辟谷就是身體這臺機器，可以停下來，身體是很有智慧的，你不干擾他的時候他會自行調整，修復，清理，然后讓身體恢復到最佳，最健康的狀態。 ? ?
如何不干擾，一是生活上的，如良好的作息，早睡早起，不暴飲暴食，合理飲食，不過度飲酒，不抽煙等等，很多不良習慣都是對身體的干擾。 ? ?
二是精神，意識層面的，過激的情緒，壓力等，中醫里說像嫉妒，生氣等等這些情緒都是對應著五臟六腑某一個器官，所以辟谷，首先就是要靜心，在意識，情緒上不干擾身體。 ?
?所以，辟谷期間，保持心態的平和，靜心，作息的規律，都是很重要的。 ? ? ? ?
5，辟谷不是挨餓，我們的身體吸收能量的方式不只是吃五谷雜糧，還有細胞可以直接吸收陽光中的能量，還可以通過做功法服氣補充能量。 ? ?
這個我就親身體驗到了，我們辟谷期間有一個功法叫采光，就是在戶外類似于冥想，感受陽光進入身體內。 ? ?
在辟谷期間有時候覺得沒什么力氣的時候，我就出去曬太陽，冥想，真的一會兒就感覺體內充足了，就是覺得好舒服，很奇妙。 ?
?6，我們現在社會，物質過剩了，大部分人在追求美食的同時，很多時候是過度飲食了，聚餐，自助餐都要吃很多，其實知道自己是不舒服的，但為了面子，或是一時的口欲之爽，這些都是貪欲，身體不需要那么多營養，吃多了也會生病，給生活和工作造成影響。 ? ?
辟谷很大的一個好處，就是要出離我們對食物的欲望，讓我們更健康，更合理的飲食，這個過程也是提升我們的覺知力，意志力。 ? ?
7，辟谷后我們會更珍惜食物，我們的味覺，觸覺也會更敏感，能吃出過多的調味料，有的朋友還會辟谷完看到肉類就不想吃了，我覺的這是辟谷后身心清凈了，變得慈悲了，這是自然而然的結果。 ? ?
辟谷后我們能吃出食材的本味，那是最天然的味道，那也是自然賦予我們最幸福的味覺感受。 ?
?以上。
簡單做一個分享，因為我也是第一次，可能會有一些認識尚淺，說的不周全的地方，而且每個人的身體情況，感受都不一樣，希望我七天真實的體驗和感悟，讓更多朋友了解到辟谷，以后能有機會來親身體驗。 ? ?
老師經常說，中華文化是體驗式文化，需要實踐的，不是講道理，很多時候我們在有了一些閱歷和人生經歷之后，看到中華經典里的一句話，會情不自禁的流淚。 ? ?
希望在這個物欲橫流，到處是心靈雞湯泛濫的時代，大家都可以盡情的去體驗生命，活出自己，培養自己對這個世界獨立思考的能力。 ? ?
做自己，是我們存在的方式，活出愛與自由，享受生命的創造，做一個夢想家，做一個實踐家。 ? ?
自己也還有很多需要學習和改正的地方，與你們共勉。 ? ?
認識自己，感恩生命。 ?
?歡迎留言交流。 ?
?謝謝。 ? ? ?
?分享幾個辟谷群里看到的，大家都很棒。
? ?“這本《中和辟谷日記》正是我們在踐行中和辟谷過程中的記錄，主要來自于最近中和精舍組織的兩次內部辟谷，一次為21天，一次為28天。這樣的探索自古至今出現了太多，后來者唯有感恩。 ? ?
《中和辟谷日記》記載了諸多探索中的迷茫與艱難，也記錄了經驗。一則通過探索與反省其中歷程以提升自己，二者給后來者以參考與信心。 ?
?中和辟谷猶如一次生命的重生，唯有體驗者能明白其中真意，也唯有體驗者能在一次歷程中就會愛上中華文化，愛上身邊的每一片土地，因為祖祖輩輩的智慧者生于斯長于斯?！?? ?
----無境書茶館 ? ?
無境書茶館《中和精舍》在很多城市都有長期辟谷班，每周也會有豐富的書茶會，歡迎大家一起參與學習。 ? ?
歡迎大家掃碼關注。 ? ?
? ?------------------------------------------------------- ? ?
? ?拾柒，自由攝影師 ?
有拍攝人像十年經驗，擅長拍攝自然，有情感的照片。 ?
攝影也是我的修行，用光傳播美，用心分享愛。 ?
全國旅拍，歡迎大家找我約片，或是有緣一起喝茶聊天。 ?
寫真/家庭照/旅拍婚紗/私房人體 ?
微信：wayo1217
