《大親密》第一節線上課重點：

一，陰陽平衡

二，所有情緒自然呈現

練習陰性力量的方式：

首先把不會，不能的意識扔掉，把陽性力量放下。

1，什么都不做，坐在一個地方，香薰，燈光，舒適的環境，只去感受呼吸，把感受記下來。

2，選擇非常喜歡的音樂忘我的跳舞，感受“胸部，會陰”的反應，有意識的帶動你舞動。

3，花時間在大自然中，剪花，插花，靜坐，散步，感受動植物，在大自然中行走，做歡喜的事。

4，跟自在的女人一起消磨時間，大笑，跳舞，做陶藝等做藝術創造。做瑜伽，去美容院全身按摩享受。把感受寫下來。

5，多泡熱水澡，和孩子在一起快樂玩耍，做游戲，蹲著去感受她們的感受，花時間做一頓美味料理，忘我熱烈的做一次愛。

作業：每一天開課前，寫一段今天感受到的正向、負向的生命力是什么？去感受所有情緒自然呈現，發到親密大群里。

問題，你來大親密的意圖

1.你為什么想要性感

2.你為什么想要，男女朋友

3.你是否曾經利用男女關系，滿足你想要的

4.單身的你問問你自己，是你忍受空虛，還是圓滿你的人生

5.有伴侶的你，你真的失去了，你有多少情緒

你愛他，只是不想面對失去后的空虛害怕而已

練習：我已經擁有我想要的感受

想要對方變成什么樣的話，你就先將自己調整到對方已經變成那個樣子時的對應狀態，成為當對方已經展現你希望他擁有的特質時,你會變成的樣子。

1.找一個舒服安靜的地方坐著，先深呼吸，把注意力帶回身體里面。

2.將眼睛閉起來，看到你跟你的夢想伴侶在一起，或許他是一個主動、陽剛或是溫柔體貼的男人，當他展現你想要的特質時,你是什么樣子?

3.運用你的想象力進行以下的想象：

你內在是什么感覺?

你臉上有什么表情?

你的眼睛散發出怎樣的光芒?

你會怎樣呼吸?

你的身體姿態如何?

你在做怎樣的動作?

你內心會有什么念頭?

你會說出什么話?

你會用什么態度跟他在一起?

4.繼續把眼睛閉著，現在想象你是單獨一個人，周圍沒有其他人，可是你心里知道自己身邊有一個很愛你、很珍惜你的夢想伴侶，你心里也充滿著你對他以及他對你的愛。

5.這時候的你會如何?充分發揮你的想象力來想象：

你整個身體是什么感覺?

你會怎樣呼吸?

你會怎么 走路?

你會用怎樣的速度來度過一天?你用什么態度生活?

你會聽什么樣的音樂?

你一整天會做哪些事情?

你會怎樣使用自己的時間?

6.要記得，你心里是充滿著愛在做這個冥想。你腦海中清楚的影像刺激著你的身體、你的心，有什么正面的感覺嗎?閉上眼睛專心地覺察自己體內的感覺。花一些時間熟悉這些感覺，直到這些感覺穩定在你的身體里面。

7.然后把影像放掉，把你夢想中的男人放掉，繼續體驗你身體與內心里的喜悅、開心或任何正面的感覺。知道這些感覺是來自于你，一直都在你的內在，跟你有沒有一個夢想中的男人沒有關系。

如果你可以持續從你內在取得這些正面的能量，不管你是不是個人，你都能隨時隨地擁有你想要的感覺，而不需要改變他人或是向外求。

我想成為性感的人

我想成為一個性感的人

我想成為性感的女人

第三天功課

測試：反省你有多少成熟的陽性能量？和不成熟的陽性能量

1.你對別人好，買東西給她，幫對方解決問題，拯救她（他），背后有目的嗎？是有代價的嗎？你想要得到他的愛，或是從他身上得到什么嗎？

2.在你的身體底下，你喜歡你的性格嗎？很誠懇地問自己，你覺得你是一個認同自己、接受自己、有自我價值的人嗎？

3.你會不會用錢或是用能力來證明你的力量？如果你沒有錢，沒有漂亮的身材容顏，你還會喜歡自己，覺得自己是有價值的嗎？

4.你會用你的蠻力或兇悍恐嚇別人，以此來奪取你想要的東西嗎？

5.你是不是常常覺得別人嫌你不夠好，別人無論說什么你都覺得是在怪你、批判你，很容易惹火你？

6.你有沒有經常覺得別人都是想要占你便宜，想要利用你、害你，你的心里充滿著懷疑，所以就只好把自己武裝得很強大來保護自己？

7.在關系與工作方面，你有沒有一個宏觀的觀點能夠判斷事情的輕重緩急？

8.你有沒有辦法幽默地看待身邊的問題？

9.你的伴侶在發脾氣的時候，你會不會逃避？會不會反抗？你有沒有辦法保持穩定，保持在當下平靜地聆聽他？

10.你熱愛你的工作嗎？你有一個明確的目標或方向嗎？你有把你最深的愛在每一個當下奉獻給這個世界嗎？

練習：療愈內在不成的傷口

1.請列出所有你曾經做過的難為自己的事情。譬如：你是否曾經做了傷害別人的事情？忽略了誰？做了什么對不起他人的行為，或是打破了哪些承諾？

2.仔細看你所列的內容，它們造成你對自己有什么樣的批判？請列出這些批判。譬如：我很自私、不孝順、無情、可惡、貪婪、沒用、沒有出息。

3.問自己是從哪一件事情開始讓你有這么沉重的自我批判，以及罪惡感。

4.那件事情跟誰有關系？

5.現在請你寫一封信給這個人，向他坦白你的錯，表達你的愧疚、罪惡感或羞恥感，誠懇地道歉，請求他的原諒。然后，也跟他解釋那時候的你會做出傷害他的行為，是因為你內在的什么感覺？譬如：“爸，你生病的時候我沒有去醫院看你，因為我無法面對你的死亡，沒辦法面對我的恐懼還有會失去你的悲傷。所以一直把自己埋在工作里，可是我到現在都覺得愧疚，你走的時候我都不在你身邊。爸，我真的好對不起你，我好不孝，我是個不孝子，我拋棄了你，請你原諒我。爸，我是愛你的?！?/p>

6.在寫的過程中允許你的情緒流動，通過深呼吸去感覺你的身體，讓自己哭，表達你的情緒。需要哭多久就哭多久，不要壓抑或打斷浮上來的感覺，直到你的心比較平靜，身體也舒服了。