? ? ? 各位親愛的伙伴，晚上好，那在上一節課中，大家遞交上來的作業最多的是哪一句？我們不是在找尋浪漫，而是在找尋真實。是的，什么是真正的親密關系，很顯然，它不是你從電影中看到的樣子，它不是虛幻的浪漫的想法，也不是我們在家庭中看到的工作關系或者分居的關系，甚至有些家庭可能是沖突和爭吵的關系，所以親密關系意味著能與伴侶以不同方式去分享自己的能力。親密關系中非常具有挑戰的一個理念是，為了讓自己值得被愛，我們需要變得完美，變得更加優秀。那這個想法是在很早以前就植入到我們的大腦里面的，比如我們從小被灌輸，要做一個孝順的女兒，要做一個優秀的學生，要做一個有出息的兒子等等。

? ? ? ? 今天早上呢，有一個媽媽來向我咨詢。那她孩子現在的情況非常的糟糕，那她以前呢，一直對兒子的這個要求是很嚴格的，她跟我分享了一個細節：有一次呢，兒子考試考了81分，那從來沒有考過這么差的分數，那孩子就非常的崩潰，那個時候呢，她也意識到不能再去壓這個孩子了。所以呢，她就對兒子說，她說，沒關系啊，我們下一次考高一點兒，你只要考的比81分好就行。那兒子怎么回答她呢，兒子就對媽媽說，媽媽，我難道不用再考95分以上嗎？所以大家留意一下啊，這個孩子一直是被嚴格地對待，那當媽媽覺得不能這么嚴厲的對待他的時候，那孩子變得他不放過他自己。他就覺得，我如果考到95分以下，那實在太糟糕了。所以大家要看到，我們父母對待孩子，會創造出孩子他內在的信念，他的想法，他對于自我的看待。那這一些呢會根深蒂固，會變成我們內在的一些運作的模式，在未來的生活里面是會不斷地反映出來的。所以大家可以感受一下，我們從小被教育要優秀，優秀意味著成功。那他是近乎于完美的，這些讓自己變得優秀的期待，給我們帶來了許多的壓力，顯然呢，我們想去取悅自己的父母，所以我們要變得更加的優秀，與此同時，我們也拒絕了自己的好些不符合優秀條件的其他部分。那么這就導致了在某種程度上的分裂，我們嘗試成為自己相信的那種可以被接納的人，我們也在嘗試成為被愛的人。但大多數情況下，你并不是自己所期待的。然后呢，你就開始嘗試掩蓋你不是的那些部分。但是當你這樣做的時候，你就在自己本來如是和你嘗試的，你想要的，以及你應該的樣子之間，創造出了距離。

? ? ? 所以親密關系是真正的成為你自己。很多人呢，當走進親密關系，他就有一個信念，我要讓自己變得更好，這樣我才能夠信他，我才能夠被他愛，所以這個信念就令到我們沒有辦法放松，也沒有辦法真實。所以親密關系是真正的成為你自己，親密關系不是讓你成為一個理想的自己。我知道這一點很困難，因為我們整個的教育系統給我們的影響，就是我是不被愛的，我是不夠完美的，而現在，我們需要開始以不同的角度來看待這一點，因為親密關系會在“真正知道我是誰“中出現。

? ? ? 對于我們每個人來說，這可能是一個巨大的挑戰，因為長期以來我們一直都嘗試去成為別人。那么親密關系到底是什么呢？什么樣的關系才能稱做是親密關系呢？親密關系是一段真實的關系，在那里，你是安全的，你可以允許你的伴侶做自己，而伴侶也可以允許你做自己，你們從一開始就放下了他要做什么或者我要做什么這樣的想法。然后呢，兩個會一起說，我想要遇到現在的你，以及請向我展示一切鏈接，向我表達你的恐懼，同時我也會表達我的恐懼，請你跟我說說你的需求，我也會跟你表達我的需求。

? ? ? 如果兩個人可以共同創造一個安全的空間，一個歡迎如我所是而非彼此評判的空間，這樣你們就擁有了一個共同成長且具有意義的關系基礎。如果開始相信你是可以做自己的，你并不需要做到完美，那么就可以開始以不同的方式與你的伴侶分享自己了，也可以與伴侶分享你的念頭啊，分享你的想法，夢想，愿景以及挑戰等等等等。當然，你也可以跟你的伴侶展示你的身體，比如可以撫摸啊，可以靠得更近一些，顯而易見的，身體部分也是關于性的部分，假如你不真實，想要去隱藏，那么親密的性關系就會變得非常的困難，而且會具有挑戰，同時呢，你也可以跟伴侶去分享你的情緒啊，你的感受啊，如何分享你的想法，以及理解事物的角度，去分享你的精神世界啊，比如說你相信什么呀，你心里到底渴望什么呀，那這一些呢，都是會給親密關系帶來生命力的，那親密關系開始變得鮮活，而不是兩個要求完美的人不斷的在嘗試，然后總是感到挫敗，感到羞愧。

? ? ? 有些夫妻哦，比如說老公抽煙，然后有煙味，然后，老婆呢，就受不了這個煙味，可能一輩子，10年，20年，就嘗試著在改變對方，老婆希望老公戒煙，然后老公呢，希望老婆能夠接受自己抽煙這一個事實，但是這樣子的那種互相的要求，總是會讓你感到挫敗，就感到受傷，所以在一件那么小的事情里面，可能就會帶來婚姻里很大的不幸。

? ? ? 大家都知道的，一旦當我們感到羞愧，我們就會孤立自己，掩蓋自己。所以現在你要開始去問問你自己，你做些什么，才能讓你愿意變得更加真誠，并且愿意去分享自己，這是一對伴侶需要共同建立的一個約定，共同建立一個我們都不需要去偽裝的空間，我們都可以做真實的自己，這樣我們兩個人都可以變得更加快樂，對嗎？也可以看到我們可以如何的滿足自己的需求，在這樣的基礎上，即使關系有沖突，你也會有很多的資源去解決處理好沖突。

? ? ? ? 沖突，不要怕。因為每個關系都是會有沖突的，那往往問題呢，不是出在沖突上，而是在于我們如何去處理它。所以在這里我想跟你分享的其中一點就是，要有足夠的勇氣去說出你在這段關系中想要的是什么，并且對方可以帶著同樣的好奇和興趣去找到對方想要的。然后呢，一起來商量如何共同創造出滿足彼此的需求，那其中一個你需要去問自己也問對方的問題是，我可以做些什么才能讓你給予我想要的呢？這是一個創造美好生活的方式，親密關系其實是非常具有創造力的，它是鮮活且流動的。

? ? ? ? 如果看起來不錯但實際卻是死氣沉沉，那是具有挑戰的，因為我們會恐懼自己不被愛，所以現在我想請你運用你的想象力，當我們開始看到親密關系和它背后的挑戰，已經了解到親密關系會在你變得更加真實中開始發生時。我們就是在面對從童年時期起，一直背負著一個信念，這個信念就是，如果我如實做自己，就會傷害到別人，或者讓他人失望，當然我們都不想這么做。可是現在我們終于可以看到，那只是一個信念，對嗎？它并不是現實。因為愛只會在真實與誠實中綻放。當我們走進成年，我們開始放下那些童年時期所抱持的信念，親密關系中的一個部分就是，你開始質問自己的信念，那在這里我要鼓勵你，你真的是可以做自己的，你做自己是不需要去傷害到他人的。實際上，你也可以讓別人變得更加的自由的做自己，讓他也更加地活在當下，而那些糾纏不清的關系，我們稍后來看。我知道這個是一個巨大的挑戰來著，因為我們虛假慣了，不知道怎么活進真實中。所以，一想要活得真實，甚至是會讓你感到恐慌或者危險的，但是我們這一個修習營就是要鼓勵你，就是要你做自己的同時也不讓他人失望。是的，絕對不會傷害到他人的。

? ? ? 如果我們去追溯呢，對于大多數人來說，我們最不想傷害的人就是父母，而父母他們也會有他們自己的想法，比如我應該如何思考，如何去做，或者我應該選擇一個什么樣的伴侶。那我們要讓你看到的是，一個不唯命是從的方法，我們可以在孝順以及關愛父母的同時，也可以找到一個滿足我們個人生活的方式，尤其是在我們親密關系的領域中，當我們開始嘗試如何變得更加真實的時候，我們會辨別出那些不允許做自己以及取悅他人的模式，那這些呢，其實都是源自于我們非常早期的童年的經歷。

? ? ? ? 因為作為孩子，當我們的行為舉止和父母的期待不相符時，我們經常會擔心，這樣做是否會讓父母失望，父母是否會因此生氣或者傷心，還是他們會因此不再愛我了，那這些問題對于一些孩子甚至對一個青少年來說都是非常可怕的。所以呢，為了避免這樣的沖突，那個時候我們就只能單純的選擇屏蔽自己。可是現在我們成年了，也變得更加獨立了，可能也更加跟家人分開，已經獨立生活，對嗎？我們有這個權力，能力以及方法去重新審視一下自己。

? ? ? ? 那么在課程結束之前呢，我希望你可以運用你的想象力，而不是幻想，是自己富有創造性的想象力。同時呢，我希望你能夠找到一個舒服的身體姿勢，花一點點時間去觀察與沉淀，今天我們在這個場域中講到的全新的想法，并且真正理解今天的內容，當我們開始一個全新的角度去看待一件事情的時候，全新的親密關系就是有可能的。邀請你做幾次深呼吸，我希望你可以開始想象，并將它們視覺化。也就是說，然后畫面在腦海中呈現。所以想象一下，對你來說一段親密的，健康的這個關系是怎樣的呢，嘗試想象，當自己與別人分享你深層次的想法與感受，然后去想象一下，這樣的分享，你會感受到舒服嗎，開心嗎，同時去觀想你分享的那個人，他非常的開心，聽到你這些分享，他們心里對你表達的是全然的敞開。去觀察，當這一切發生的時候，那給你帶來什么樣的感受，你也可能幫助到你自己，會感覺到很安全，感到被看見，以及打開你的心。然后去想象一下，如果對方可以，叫你放在他們的心中，向你展示他們內心中最溫柔的感受和想法，全然的在你面前呈現一個不同的自己。那是多么美妙的一件事啊，那你想象這一切，那你會是什么樣的感受呢，這會和你想嘗試的偽裝以及對方的偽裝截然不同吧。而我們講到的這個情況，就是源自于愛的滋養，因為真正的親密關系就是深層的滋養與滿足。好，讓我們在回到當下之前，請你再感受一下你心中流經的那一股暖流，感受一下，其實我們是有可能去分享自己的想法的，讓這股暖流成為一種輕柔的感覺，回蕩在你的胸口，這個感覺可以讓麻木和鎖結開始融化，讓你重新有所感受。在我們回來之前，讓我們做一個輕柔且深長的呼吸。讓氣流經過你的心，隨著你的呼氣，這個暖流和輕柔感，從你的心口涌出。流到那些同樣渴望真實，但沒有勇氣或知識去做到的人的心中，然后請你輕輕的睜開眼睛，感受一下這個輕柔的空間，對，現在已經回來，回到這個真實的世界。? ? ? ?

? ? ? ? 好，那我們的課程也就到這里了，作業也會發公告的方式給到每一位。記得及時做作業，好好地在生活中內化學問。

第三節課作業：

1、這節課，你印象最深的是什么？

親密關系是真正的成為你自己，親密關系不是讓你成為一個理想的自己。

你真的是可以做自己的，你做自己是不需要去傷害到他人的。

沖突，不要怕。因為每個關系都是會有沖突的，那往往問題呢，不是出在沖突上，而是在于我們如何去處理它。

真正的親密關系就是深層的滋養與滿足。

2、坦白內在的一個真實。

當別人是權威（領導，老師等）或強勢時，我就不敢表達自己的想法了，就會把自己的想法壓抑下來，保留下來，自己又不甘心情愿，就會感到很委屈。老公很強勢控制，我經常處于逃避不滿中。

3、去回應至少三位伙伴的作業。好，就這樣。