初看這本書(shū)時(shí)以為是童話(huà)故事，讀下去才發(fā)現(xiàn)這是一本以對(duì)話(huà)為方式的心理指導(dǎo)書(shū)，而我們每個(gè)人身上都存在著和蛤蟆先生一樣的問(wèn)題。
1、你真實(shí)的感覺(jué)是怎樣的？很多人都說(shuō)了謊。
蛤蟆第一次開(kāi)始正式咨詢(xún)的時(shí)候，蒼鷺醫(yī)生問(wèn)他：
“蛤蟆先生，今天你感覺(jué)怎么樣？”
蛤蟆回答：
“挺好的，謝謝你！”
這里寫(xiě)到這樣一段話(huà)：
他很小的時(shí)候，大人就教他這樣回答了，如今他也這樣不假思索地回應(yīng)，其實(shí)不代表任何真實(shí)的想法。
然而真實(shí)的情況是，蛤蟆先生的狀態(tài)非常糟糕，內(nèi)心郁悶痛苦，甚至想自殺。
面對(duì)“你感覺(jué)怎樣”的問(wèn)題，大多數(shù)人的回答都跟蛤蟆一樣吧？
你最近過(guò)得好嗎？
你感覺(jué)怎樣？
挺好的。
我沒(méi)事。
大家好像約定俗成似的給了相同的答案。
可你真的好嗎？真的沒(méi)事嗎？
那些無(wú)數(shù)個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚，半夜醒來(lái)盯著天花板數(shù)羊的夜晚；
一個(gè)人搬家，一個(gè)人去醫(yī)院打點(diǎn)滴；
被一個(gè)又一個(gè)電話(huà)吵著還債；
背井離鄉(xiāng)打拼只能捧著話(huà)筒問(wèn)候父母；
一個(gè)人異地被封搶不到菜；
……
有這樣一些人，他們?cè)谏钜挂粋€(gè)人崩潰，卻在天亮?xí)r帶著微笑說(shuō)，我挺好的。
這正是一種自我欺騙，不敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法，不是真的挺好的，而是即便說(shuō)出我不好，也沒(méi)有人能夠感同身受那份不好，充其量就當(dāng)看了個(gè)笑話(huà)。
但是，不能把那些不好說(shuō)給別人聽(tīng)，自己卻要正視這些問(wèn)題。
在蛤蟆初見(jiàn)咨詢(xún)師的時(shí)候，蒼鷺問(wèn)他：
“你能告訴我，為什么來(lái)這兒?jiǎn)幔俊?/blockquote>蛤蟆說(shuō)：
“我來(lái)這兒，是他們讓我來(lái)的。”他們，就是蛤蟆的朋友河鼠、鼴鼠和獾。
在他看來(lái)，他是聽(tīng)從了朋友的話(huà)來(lái)進(jìn)行心理咨詢(xún)，因?yàn)榕笥褌冇X(jué)得他需要看心理醫(yī)生。
蒼鷺對(duì)他說(shuō)：
“只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢(xún)的時(shí)候，我們才能真正合作。為咨詢(xún)負(fù)責(zé)的只能是你，而不是其他任何人。”為自己而來(lái)，不知道有沒(méi)有人想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。
小時(shí)候努力學(xué)習(xí)，為了取悅父母，博取父母一笑；
工作后取悅老板；
生活中取悅朋友；
我們都忘了一點(diǎn)，我們所做的一切都應(yīng)是為自己而做，努力學(xué)習(xí)是為了考上好大學(xué)，努力工作是為了更好地生活，和朋友在一起是因?yàn)殚_(kāi)心～
只有當(dāng)我們正視自己，了解自己，認(rèn)識(shí)自己，才能改善糟糕的一切，歸根結(jié)底，決定權(quán)在于自己。
2、你要知道自己是個(gè)成年人
這本書(shū)里探索了人生的三種狀態(tài)，分別是兒童、成年和父母。
一個(gè)人處在‘兒童自我狀態(tài)’時(shí)，他的行為和感受都像一個(gè)孩子。人們進(jìn)入兒童狀態(tài)后，感受和行為和小時(shí)候的自己如出一轍，與實(shí)際年齡并沒(méi)有關(guān)系。兒童狀態(tài)的基本情感有：快樂(lè)、深情、憤怒、悲傷、恐懼。而當(dāng)一個(gè)人很輕易地達(dá)到這些狀態(tài)的時(shí)候，說(shuō)明他正處于兒童狀態(tài)。
每個(gè)人的童年都摻雜著父母的影響，父母會(huì)不可避免地把他們的觀念灌輸給孩子，在我們很小的時(shí)候，也沒(méi)辦法調(diào)整自己的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)父母的喜怒無(wú)常。
在蛤蟆的記憶里，父親總是嚴(yán)厲地批評(píng)他，從沒(méi)有對(duì)他滿(mǎn)意過(guò)；
母親因?yàn)楦赣H的威嚴(yán)不會(huì)當(dāng)著父親的面擁抱他；
從學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)到繼承家產(chǎn)，一直都是父母替他做決定，也因此，即便父母已經(jīng)去世了，他仍然會(huì)憤怒，會(huì)恨他們。
這不是我們大多數(shù)人的縮影嗎？
小時(shí)候父母總拿我們和其他孩子攀比，誰(shuí)家孩子考了第一名，誰(shuí)家孩子考上某某大學(xué)，可能你真的努力了，也盡力了，可還是沒(méi)辦法讓父母滿(mǎn)意；
大學(xué)畢業(yè)后，他們會(huì)說(shuō)誰(shuí)家孩子在某單位上班，月薪幾萬(wàn)，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)，唯獨(dú)你不爭(zhēng)氣；
在某公眾號(hào)的一篇文章里看到一段話(huà)，說(shuō)有的父母在縣城或省城給孩子置辦了房車(chē)，你們給我置辦了什么？孩子從不拿你們和其他父母攀比，你們又為什么總拿我和其他孩子比呢？
最重要的是這些影響讓我們成年后還處于一種取悅他人的狀態(tài)，也就是討好型人格，為了讓別人滿(mǎn)意，就刻意去迎合別人，卻不知道自己真正想要的是什么，是開(kāi)心的嗎？
所以書(shū)里又講了另一種狀態(tài)：
成人自我狀態(tài)，指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來(lái)決定要怎么做。成人狀態(tài)讓我們知道什么該做什么不該做，是對(duì)還是不對(duì)，假如一件事你感覺(jué)做起來(lái)不開(kāi)心，那完全可以選擇不做。我們是可以自己做決定的。
朋友約聚會(huì)，不想去可不可以拒絕？拒絕了朋友不高興怎么辦？可是不拒絕的話(huà)自己又不開(kāi)心；
為了讓朋友高興而選擇聚會(huì)，為了讓領(lǐng)導(dǎo)滿(mǎn)意而答應(yīng)不合理的加班要求，為了讓父母滿(mǎn)意而和一個(gè)不喜歡的人結(jié)婚；這些都不是出自自己的意愿。
作為一個(gè)成年人，應(yīng)該學(xué)會(huì)替自己做決定；還要能控制自己的情緒，哪怕內(nèi)心波瀾起伏，也要平靜地應(yīng)對(duì)；不在興頭上隨意允諾，不在憤怒生氣時(shí)輕易下決定。
書(shū)里說(shuō)：
處在‘父母狀態(tài)’時(shí)，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重復(fù)從父母那里學(xué)來(lái)的觀念和價(jià)值觀，你會(huì)想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀。做好自己，不沉湎于過(guò)去，也不對(duì)他人的人生指手畫(huà)腳。這既是一種教養(yǎng)，也是對(duì)他人的尊重。
3、我好，你也好的人生坐標(biāo)
書(shū)里提到人生的四個(gè)坐標(biāo)，分別是：
我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。處于“我好，你不好”這個(gè)坐標(biāo)的人，總是會(huì)斥責(zé)和懲罰別人，在這類(lèi)人的觀念里，只有自己才是對(duì)，而別人怎么做都不合他的心意，都沒(méi)辦法讓他滿(mǎn)意。
他們總是對(duì)別人指手畫(huà)腳，說(shuō)著“你怎么總是讓我失望啊！”“這點(diǎn)小事都做不好！”的苛刻言語(yǔ)。
這樣的人往往會(huì)有很強(qiáng)的道德優(yōu)越感，而被斥責(zé)的一方則會(huì)變得自卑、自責(zé)，覺(jué)得自己什么都做不好，什么都不如別人。
有的父母正扮演著這樣的角色，比如“長(zhǎng)大后你要和我一樣優(yōu)秀！”“我怎么生了你這么個(gè)玩意兒啊真是氣死我了！”……因此教育出來(lái)的孩子總是自卑怯懦，做事情畏手畏腳，不敢表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法。
蛤蟆的朋友獾就是這樣一個(gè)角色，他總是站在道德制高點(diǎn)，指責(zé)蛤蟆的行為是多么讓人不滿(mǎn)，像父母一樣教導(dǎo)他應(yīng)該怎么做，為此蛤蟆說(shuō)：“他真像我的父親。”
處在我不好，你好這個(gè)坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者，所以他們就玩那些會(huì)把他們變成受害者的游戲。也就是當(dāng)它們遇到不如意的事情時(shí)，會(huì)把不幸歸咎于外在的因素；
比如不小心打碎了碗碟，會(huì)抱怨倒霉；
雨天堵車(chē)會(huì)抱怨，這該死的天氣；
抱怨房子風(fēng)水不好，地理位置不好；
為什么倒霉的總是我？為什么這樣的事情總是發(fā)生在我身上？
總之處在這個(gè)坐標(biāo)上的人認(rèn)為自己很差勁，而別人都很好，只有自己不好。他們只記住那些悲傷的事情，而忽略了美好的時(shí)光和自己身上的閃光點(diǎn)。
處在“我好，你也好”坐標(biāo)上的人，不僅覺(jué)得自己是好的，而且相信別人也是好的，這是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的信念。這種信念讓人積極地向外展示好的一面，隨之會(huì)越來(lái)越好。
這些坐標(biāo)理念并不是用來(lái)給人貼標(biāo)簽，而是用來(lái)理解行為的方法。
蛤蟆先生通過(guò)心理咨詢(xún)，一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)入自己的內(nèi)心，認(rèn)識(shí)自己，理解自己，終于告別了抑郁，重獲新生。它不再渾渾噩噩地度日，而是對(duì)未來(lái)有了清晰的計(jì)劃，勇于表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的想法，感到前所未有的快樂(lè)！
跟隨蛤蟆和蒼鷺的對(duì)話(huà)，我們也能夠在其中發(fā)現(xiàn)自己的影子，逐漸深入內(nèi)心探索，全面理解自己，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在。
如同蒼鷺?biāo)f(shuō)：
雖然你開(kāi)始在理智上理解自己的行為，但要充分理解自我，唯有通過(guò)和自己的情緒做聯(lián)結(jié)。當(dāng)你對(duì)情緒的感受越來(lái)越清晰時(shí)，就能明白它們并非可有可無(wú)，也不會(huì)對(duì)它們不聞不問(wèn)，因?yàn)榍榫w正是自我的核心。在理解自我的同時(shí)，要一步步付諸行動(dòng)去改變，才能真正意義上獲得新生。
最重要的一點(diǎn)是，你要愿意幫助自我改變，愿意幫助自我走出黑暗的深淵。如同一開(kāi)始蒼鷺對(duì)蛤蟆說(shuō)的：
只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢(xún)的時(shí)候，我們才能真正合作。只有當(dāng)你自己愿意改變的時(shí)候，外力才能發(fā)揮作用，否則別人想拉你一把都找不著你的手在哪里。這個(gè)世界上能幫你的人只有你自己。
希望你可以過(guò)得幸福快樂(lè)！
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