蛤蟆先生是一只不吃天鵝肉的好蛤蟆，集財富，人品好男人為標志。在旁人眼里，他溫文儒雅，風度翩翩。擁有豪宅、跑車、當著校董，不抽煙、不泡妞、偶爾品酒，生活自由且快樂。
俗話說“世上的事情，件件藏著委屈。”蛤蟆先生最近就因為一些變故，變得越來越抑郁。他開始失眠、酗酒、不打扮，整天窩在沙發，把自己搞得邋里邋遢。他會在深夜痛哭，聽一千個傷心的理由，仿佛墜入了深淵，成了井底之蛙。
在朋友們的幫助下，蛤蟆先生找到了心理咨詢師蒼鷺，在蒼鷺的引領下開始勇敢地探索自己的內心世界。不斷地認識自己、接納自己、改變自己。10次的心理咨詢，猶如一架人生爬梯，讓他從并底一步步向上攀登，最終實現自我蛻變，成為大家更喜愛的青蛙王子。
《蛤蟆先生去看心理醫生》，聽書名像是童書，其實是一本非常專業，寫給成年人的心靈療愈書。在閱讀過程中，你可以跟著蛤蟆先生一起，探尋情緒的根源、體驗咨詢的細節，完成一場自我的療愈。
改變的唯一前提是認識你自己，在這個世界上能幫你的人，只有你自己。2個思維。人人在理性與感性之間徘徊。真正厲害的人，是理性與感性并存。3個狀態。每個人都有兒童、父母以及成年人的狀態，三位一體，成年人之所以痛苦，恰恰是因為不在成人狀態。4個坐標。人生有四個坐標，你選擇的坐標決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們奮斗的終極目標。
1個前提
改變的唯一前提是認識你自己，在這個世界上能幫你的人，只有你自己。
蛤蟆先生第一次拜訪蒼鷺的時候，蒼鷺開門見山道:“你今天怎么樣?”，蛤蟆先生脫口而出:“挺好的，謝謝你。
”盡管他并不好，但習慣告訴他我應該這么回答，為什么會有這樣下意識的反應呢?因為，我們從小就被大人灌輸了這樣的觀點:表現悲傷、憤怒這樣的負面情緒是無能
懦弱的表現，是會被嫌棄和厭煩的。所以，我們學會了欺騙自己，隱瞞自己的真實情緒，好像只有這么做，大人才會開心，我們就不會受傷。所以，當蒼鷺讓蛤蟆先生描述自己真實感受的時候，他一時半會兒也弄不清自己有什么情緒。
當蛤蟆說“我就是一個不會生氣的人”的時候，蒼鷺識破了他為自己編織的假象，蛤蟆意識到。他不是不會生氣，而是選擇了另一種方式生氣。
當蛤蟆說“我很好”的時了解內心世界的入口。當蛤蟆責怪身邊的人如何誤解、讓他傷心的時候，蒼鷺點破了他最大的謊言:沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了讓自己不快樂。
改善情緒的第一步正是認識你自己，分辨你內心的真實情緒。為了讓蛤蟆先生的情緒量化可見，蒼鷺使出了“情感溫度計”的方法，溫度計被劃分為10個刻度，最低為1，代表非常糟糕，可能想自殺，5分代表還能承受，最高分是10分表示非常愉悅。
蛤蟆先生第一次給自己打了1-2分，隨著咨詢次數的增加，他給自己的打分越來越高。這種打分機制不是考試，我們不用刻意在乎分數本身，只需將內心的感受真實呈現，有助于我們進一步了解自己、作出調整。
蛤蟆先生完成第一次咨詢，離開的時候問了蒼鷺一句:“你認為我會好起來嗎?”蒼鷺回答:“我相信每個人都有能力變得更好，我也會對你傾注我全身心的關注。但一切歸根結底，都取決于你，能幫你的人是你自己，也只有你自己。
2個思維
人人在理性與感性之間徘徊。真正厲害的人，是理性與感性并存。在接下來的咨詢過程中，蛤蟆先生逐步意識到，人人的大腦里，都存在著兩種思維模式，理性思維和感性思維。蛤蟆先生在一開始選擇抑郁，其實就是選擇了感性思維，像個嬰兒一樣，只做出本能反應。而從他接受療愈，愿意剖析自己的時候，就是回歸了理性思維。
什么是理性，
什么又是感性呢?簡單來說，理性就是一個人對某一件事能夠做出理智的分析和判斷，頭腦不發熱，決策不沖動。而感性則是一個人對待某一件事完全憑借心情，容易感情用事，不計后果。不同的事情有不同的處理方式，不能說一個人理性好，也不能說一個人感性不好，這要看事情的本質面貌。
于丹曾說:“我們需要一種清明的理性，這個理性是在這種嘈雜的世界中拯救生命的
一種力量。同時，，我們也需要一種歡欣的感性。這種感性之心可以使我們觸目生春，所及之處充滿了快樂。所以說，有時候感性和理性是需要并存的。一個人少了感性，會顯得沒人情味;少了理性，又會顯得太死板。所以，正確的做法是，尋求感性和理性之間的平衡。當你感受到快樂時,
你要讓感性盡情飛馳;當你感受到痛苦時，要讓理性來干預感性從而減輕痛苦
3個狀態
每個人都有兒童、父母以及成年人的狀態，三位一體，成年人之所以痛苦，恰恰是因為不在成人狀態。
蒼鷺在蛤蟆先生咨詢的過程中，將我們的人生分為:兒童、成人、父母三個狀態。
1、兒童自我狀態。當一個人處于兒童自我狀態時，他會下意識用童年時的習慣作出反應，表現出像孩子一樣的感受和行為。在這種狀態下，他會本能地順從和依賴他人，再現過去的情形，體驗過去壓抑的痛苦情緒，學不到任何新的東西。
父母自我狀態。
處在父母自我狀態的人，不是在挑剔別人就是在挑剔自己。處在這會用言行重復父母那里學到的是非觀和價值觀，想方設法讓別人接受自己的這套想法。甚至會將審判的矛頭指向自己，進行毫不留情的自我批判。
成人自我狀態。在成人自我狀態的時候，我們能擺脫情緒化的控制，合理地計劃考慮、決定、行動，用知識和技能解決當下的事情。成人自我狀態是唯一能學到自我
新知識的狀態里，不是挑剔就是在教育別人，因為在兒童自我狀態里，所以這兩種狀態都不會學到東西。
只是在體驗過去的情緒，在父母自我狀態那么，我們該如何適時調動成人自我狀態呢?其實，這又回歸到了第一個話題--認識你自己。你需要不斷思考你是誰、你從哪里來、你要到哪里去、你該如何才能到那里去。童年的蛤蟆，出身顯赫，卻一直不快樂。父親時常對他批評責備，母親則是對父親的權威百依百順，很少去擁抱、安慰自己。為了討好父母的愛，童年的蛤蟆不得不做出，順從、取悅、道歉、依賴等行為，并逐步形成了依賴及取悅型人格。而成長的本質就是逐漸打破依賴關系，成為獨立人，順從導致蛤蟆把依賴當成生活本身，童年依賴父母，
成年則依賴外界的肯定，一旦收到否定反應，他要么取悅別人，要么自我批判，痛苦不堪，所以一直長不大。“每個孩子生下來都是一張白紙，父母就是作畫的人，白紙變成怎樣，關鍵在父母。”，成年人的行為習慣都是從童年學來的，也會潛移默化的影響人一生。
4個坐標
人生有四個坐標，你選擇的坐標決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們奮斗的終極目標。
蒼鷺曾問過蛤蟆兩個問題:第一個問題是:你是怎么看自己的?你好嗎?第二個問題是:你是怎么看別人的?他好嗎?
根據這兩個問題的回答，產生了以下四種人生坐標:
1、你好，我不好。處在這個坐標的人認為自己是生活的受害者，無法掌控人生，從而
產生焦慮、抑郁、自責等情緒。
2、我好，你不好。處于這個坐標的人常常會占據權力和權威的制高點，時常攻擊、指
責別人，產生憤怒、挑剔、指責等情緒。
3、我不好，你也不好。處于這個坐標的人更確切來說是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我貶低也攻擊他人，情緒反復無常，很容易產生報復社會的行為。
4、你好，我也好。這不僅是一種狀態，更是一種選擇和承諾。你相信自己是好的，更
相信別人是好的，通過行為和態度，持續對自己和別人展現美好。
蛤蟆先生在最后一次進行心理咨詢時，放棄了以前迷戀的汽車，
選擇了騎自行車到蒼
鷺那里，沿路他欣賞風景，聆聽大自然的心跳，覺得身心愉悅至極。到達蒼鷺那里后，
蒼鷺一如既往的問他，感覺怎么樣。蛤蟆這次毫不猶豫說“我感覺好極了。“他已經在著手規劃未來，不像以前只是想一想，而是真正有細節、有日程、有行動。
蛤蟆先生給自己的“情感溫度計”打了9分，并把自己的人生標記在“你好，我也好”的坐標里。因為此刻，他內心有足夠的安全感，相信自己的成長和能力，同時也欣賞他人的優點，能夠與他人很好地合作，相互促進。在和蛤蟆的面談中，蒼鷺也收獲了成長，他不再像以前那么教條、嚴苛。他對蛤蟆先生說，這個狀態是人生的更高級狀態--共情。
“共情能讓你在自我成長和完善的路上走得更遠，因為它將帶你從獨立的個體走向共生的關系。獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部分。獨立的人時刻守護新發現的自主權。但共生性則體現出成熟和自我接納，可以讓你在社交和工作上與別人有效聯結，協同合作。’經典名言來理解:這句話，我們也可以用特蕾莎修女的一
“真正意義上的愛，既是愛自己，也是愛別人。愛生命里一切需要愛的事物，無需理
由。哪怕生命微小到只是一根細小的燈芯，燃燒了，就能照亮自己，也能照亮他人。
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產生憤心、挑別、指貢寺情緒。
3、我不好，你也不好。處于這個坐標的人更確切來說是“犯罪者”，
既自卑又自大，
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既自我貶低也攻擊他人，情緒反復無
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易產生報復社會的行為。
4、你好，我也好。這不僅是一種狀態，更是一種選擇和承諾。你相信自己是好的，更
相信別人是好的，通過行為和態度，持續對自己和別人展現美好。
蛤蟆先生在最后一次進行心理咨詢時，放棄了以前迷戀的汽車，選擇了騎自行車到蒼
鷺那里,
沿路他欣賞風景，
聆聽大自然的心跳，
覺得身心愉悅至極。到達蒼鷺那里
后，蒼鷺一如既往的問他，感覺怎么樣。蛤蟆這次毫不猶豫說“我感覺好極了。
”他已
經在著手規劃未來，不像以前只是想一想，而是真正有細節、有日程、有行動。蛤蟆
先生給自己的“情感溫度計”打了9分，并把自己的人生標記在“你好，我也好”的坐標
里。
因為此刻，
他內心有足夠的安全感，相信自己的成長和能力，同時也欣賞他人的
優點，能夠與他人很好地合作，相互促進。
在和蛤蟆的面談中，蒼鷺也收獲了成長，他不再像以前那么教條、嚴苛。他對蛤蟆先
生說，這個狀態是人生的更高級狀態一-共情。
“共情能讓你在自我成長和完善的路上走得更遠,
因為它將帶你從獨立的個體走向共
生的關系。獨立性隱含了做自己的自豪感，還包括獨特的才能、與眾不同的部分。獨
立的人時刻守護新發現的自主權。但共生性則體現出成熟和自我接納，可以讓你在社
交和工作上與別人有效聯結，協同合作。
這句話，我們也可以用特蕾莎修女的一句經典名言來理解:“真正意義上的愛，既是愛自己，也是愛別人。愛生命里一切需要愛的事物，無需理由。哪怕生命微小到只是一根細小的燈芯，燃燒了，就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你還可以嘗試去照亮一個世界。
