足底筋膜炎引起的足跟痛怎么治療？教你一招在家就能緩解！
說到足底筋膜炎，應該是讓很多人都頭疼的問題。
不說別人，先說說我自己的感受，足底筋膜炎引起的不適是非常難受的。很多時候你會覺得足跟痛，足部落地那種壓痛感讓人非常不適，不管怎樣都很難受，然而，這并不算嚴重，嚴重腳部會一直沒完沒了的疼，影響正常的生活和工作。
那么，是什么導致足底筋膜炎的呢？
根據小編翻閱資料，足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是：跑步、長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷。從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，還穿了雙鞋跟很硬的鞋。
足底筋膜炎多是單腳發病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈。
足底筋膜炎的知識相信大家也不是很關心，接下來，我就來分享一下我是如何解決這個問題的。
一、日常護理
1. 日常走路時重心從腳跟前移：增加足跟血液循環，減輕足跟壓力；
2. 增加赤足活動（不是赤足跑）：在各種地面上赤足以鍛煉足部的肌肉和靈活性；
3. 挑選舒適合腳的鞋子和一雙性能好的鞋墊，尤其平時外出時也需要多加注意。一雙軟木鞋墊可以很好的保護雙腳，減少外界對足部帶來更多的傷害，加深足底筋膜炎。
4. 按摩：踩球或足療，增加局部血液循環。
二、消除足底筋膜炎
較為流行的是用藥保守療法，但市面上賣的膏藥非常的多，但是怎么選擇成為一個千古難題。我自己也是資深的足底筋膜炎患者了，對這方面還是有點研究的。前幾年一直在用萬通筋骨貼，效果是有的。但是只要你停止貼它，癥狀就會立馬出現。管的時間短而且不好撕。
不過我后來用的一個小眾的涂抹式跟痛膏。叫 足利芙，知道的人應該不多。但是我感覺效果是真得好，通過添加活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感,通過舒筋活絡，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風除濕，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處,純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除足底筋膜炎導致的足跟痛癥狀，大概用了2周的時間，我足底筋膜炎導致的足跟痛就消失了，抹了兩天就感覺足部能舒服一點，止痛效果很棒。用完兩盒就感覺好的差不多了，平時配合熱敷效果更好。算是我用過的效果最好的，主要是靠這個治好的。
三、鍛煉
這個步驟千萬不要省略?。‰m然我本人很懶，但是為了解決這問題真的是做出了很多努力！可以將網球、筋膜球放置在腳底或者小腿肚子處，前后滾動，放松足底和腿部。才開始很難堅持，一個周左右的時間就能適應了。可千萬要動起來！
以上就是我根據自身經驗治療足底筋膜炎的全過程??！本人！親測！有用！畢竟得過跟痛，太知道發病時候的痛苦了！
所以我真的建議大家抓緊行動，可別再拖了！！到時候真的后悔都來不及??！
