某個(gè)涼風(fēng)徐徐酒足飯飽的愜意傍晚，基友洗完碗后賊頭賊腦一臉“難言之隱”相地拽了拽本俠的衣服，甕聲甕氣地問“我洗碗彎腰久了腰疼，是不是#￥@%？”
“不要支支吾吾，有屁快放！”
首先我們來一起看看這張腰部承壓示意圖：
顯而易見的是，在彎腰的時(shí)候，我們腰椎所承受的壓力至少是直立狀態(tài)下的1.5倍，并且彎腰的角度越大，腰椎受壓越大。
腰椎周圍有著肌肉和韌帶等軟組織來保護(hù)腰椎，加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性、平衡性和靈活性。經(jīng)常彎腰（做家務(wù)、搬東西、不良坐姿等），會(huì)讓腰部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉的狀態(tài)，易造成勞損引發(fā)疼痛。
而更嚴(yán)重的是腰椎生理曲度變直。健康的腰椎是有一定曲度的，駝背、彎腰等姿勢(shì)給腰椎帶來的壓力久而久之會(huì)破壞腰椎的生理曲度，致使腰椎永久性變形，失去原本內(nèi)凹的生理曲度，甚至外凸。這樣會(huì)使得腰椎間盤受力不均，往往會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。
不懂為毛，在我國(guó)一說腰酸腰疼就立馬聯(lián)想到腎虛，也不懂為毛一提腎虛就立馬想到性能力差。而人們更需要關(guān)注的，或許是腰部健康本身。
所以咯，為了預(yù)防腰部問題，我們需要做的就是給它減減壓~
首先，少彎腰！
在進(jìn)行洗碗、刷牙、熨衣服之類需要彎腰的事情時(shí)，干脆用站直或者挺直腰桿兒屈膝撅屁股的姿勢(shì)代替就好。
再者就是，不要偷懶圖方便，像搬東西這類能蹲下完成的事情最好就不要彎腰了。
然后，請(qǐng)坐直！
最好是椅子高度適中，以能保證膝蓋與臀部同高，雙腳能平踩地面為標(biāo)準(zhǔn)。坐正坐直，不要上身前傾或者拱起背部，千萬別整坨人癱在椅子里！
再者就是，“站著說話不腰疼”。
我們站著的時(shí)候腹部肌肉處于收縮狀態(tài)，腹腔容積縮小，壓力變大，使得脊柱的壓力得到減輕；而坐著時(shí)，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，脊柱或其周圍肌肉一直處于緊張狀態(tài)，這也是腰部疾病患者應(yīng)該少坐多站的原因。所以上班族們，也可以試試每天4小時(shí)的站立辦公。
當(dāng)然，為了不年紀(jì)輕輕就腰力不足，快點(diǎn)學(xué)起來吧！！！
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