一個人被改變的可能性大嗎？
人改變不容易，根本上的改變很不容易，但肯定是可以改變的，否則心理咨詢、心理學就不必存在了。
心理學里有各種各樣的方法來教別人改變。比如，一個強迫癥嚴重的男孩，讀書的時候把所有的逗號摳掉，摳到沒法讀，他沒法去上學，什么都上不了。針對他的這種現象，武志紅老師推理，這個推理涉及特別深的部分，可以從連續和斷裂的角度來理解。
所謂連續，比如心流，為什么心流如此美妙？心流其實就是我們精神生命的持續存在。而且這種連續密不透風，一點兒間隙都沒有。所謂精神生命的連續存在，就是一個人感覺絲毫沒斷過，一直都在。當一個人能夠做到這一點，哪怕只有5分鐘，感覺一直沒斷，這就意味著在這5分鐘之內，他體驗到了精神生命一直存活于此，這就是一種“生能量”的持續表達，這種感覺無比愉悅。如果一個人能夠體驗50分鐘，那就了不得了。所以，連續感覺的存在，就是“生能量”，就是生命。
很多時候，這個斷裂很容易發生，人人都有憤怒的時刻，也會一下子讀書讀不進去，或者開小差，像那個男孩，扣扣逗號，那斷裂就發生了，那個男孩斷裂的時間長久，形成一種病態。
人和人之間最大的區別，就是有沒有高品質的心流體驗，或者說，能不能有一些全神貫注的體驗。如果有，那就很了不得；如果沒有，那很可惜，無論你怎么努力，就只能停留在普通的層面。
試著在一件事情上，哪怕是非常無關緊要的事情，只是泡茶、種花或者走路，去試著體驗全神貫注的感覺。
至于其他的方法，比如自戀維度，自戀問題好像它是所有問題的源頭。但是如果沒有自戀的話，就什么也沒有了。因為自戀和自我緊密地綁在一起，沒有“我”，一切就都沒有了，所以并不是說自戀是錯的，關鍵是要在關系維度活出自己。
現在有些人特別鼓勵孤獨，孤獨很容易被美化，但美好生活的根本是高品質的人際關系，因為關系有救贖性的力量。甚至有的人沒有活出自戀維度的力量和權力，一輩子很平庸，但是他活出了關系維度的力量，他也覺得生活非常美好。所以，人活在這個世界上，不是非得出人頭地，特別有力量。關系維度可以決定很多東西。
如何自我拯救？
自我拯救的辦法有很多，讀一些好書，讀書的過程也相當于在做咨詢，相當于在照鏡子，因為有一個很耐心的作者在跟你講這些事，所以讀書是一個辦法。多關愛他人、關心社會，多做事。慢下來，去好好地體驗行、住、坐、臥，去體驗每天的溫度、綠葉、陽光和一杯茶。再有，就是和周圍的人建立深度關系。維克多·弗蘭克爾說過一句話：幸福感不可直接求來，它是一種投入的副產品。當你投入地去愛一個人，投入地去做一件事，幸福就降臨了。但這種投入也會給人一種假象，好像你在此刻投入，幸福感就會在此刻降臨。當然，可能也會立刻降臨，比如體驗到哪怕5分鐘的全神貫注，就會感覺很愉悅。但是很多時候，投入是需要持續的，當我們能夠持續地和一件事情建立深度關系，和一個人建立深度關系，這種幸福感就非常美妙。全能自戀是一切的開始，也是各種問題的源頭，而深度關系就是答案。
自戀無所謂好壞，核心是你有沒有足夠的其他維度的支撐，這才是一個人變得成熟的過程。（完）
