10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以?防治缺鐵性貧血

10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以防治缺鐵性貧血

韭菜是一直是家常菜里最受歡迎的蔬菜之一,無論怎么搭配都可以鮮美無比;不論是炒、還是各種餃子和包子的餡兒,都是備受青睞的。韭菜炒雞蛋也是經典的家常菜,大人小孩都受歡迎。

10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以防治缺鐵性貧血

韭菜是一直是木頭的最愛,搭配雞蛋、豆腐皮、綠豆芽等等,真是簡單美味的快手菜,也是上班族受歡迎的快手菜之一。這次就用木耳和雞蛋搭配在一起炒,木耳的養血駐顏,可防治缺鐵性貧血。 木耳還具有提高免疫功能、預防動脈粥樣硬化、降血糖、延緩衰老、消炎抗菌、抗癌、抗突變等作用。所以,這樣的搭配,不但口感好,而且營養更豐富。

10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以防治缺鐵性貧血

主料:韭菜150克、木耳20克、土雞蛋2個

輔料:植物油30克、鹽7克、白糖1克

做法:1、 韭菜洗凈瀝干水分切段,木耳用熱水泡泡去蒂洗凈,雞蛋打散加少許白糖攪拌均勻,小米椒洗凈切丁

2、熱鍋涼油,油熱7成下雞蛋液,煎到雞蛋成塊,用鍋鏟產成塊撈起

3、再次熱鍋涼油,油熱7成下小米椒翻炒出香味,加木耳翻炒均勻出香味,加韭菜翻炒均勻

4、加鹽翻炒均勻,加雞蛋翻炒均勻即可

10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以防治缺鐵性貧血

小貼士

韭菜和雞蛋都是很鮮的調味品,不用加雞精味精了,不可久炒

要是喜歡賣相,可以把韭菜葉分開最后加一起翻炒

10分鐘的快手菜,不但提高免疫力,還可以防治缺鐵性貧血
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