前一陣好友過生日，在朋友圈曬出一張馬甲線的照片，說是送給自己的生日禮物。瞬間覺得她的這個禮物酷斃了，逼格高的不要不要的。
好奇寶寶的我微信向她取經，問她靠什么方法練出馬甲線的。她回復我說，練，苦練，并向我推薦了Keep上的幾個課程，說堅持一個月就會見到明顯的效果。剛剛結束一個月減肥的我心動了，心動的是看起來特別健美的身材，更是看到了好身材背后的自律與堅持。于是，我的虐腹征途開始了。
固定時間點練習
我相信堅持的力量，堅持做一件小事結果會帶來大收獲。我每天安排虐腹的時間是在早晨起床之后，洗漱后鐵打不動地練一套腹部運動。腹部每拉伸酸痛一次，每出的一次汗都讓我覺得離目標越來越近了。而且固定時間點練習有一個好處是幫助你養成一個習慣，到了這個時間點就知道該開始運動了，不會被臨時的一些事情打亂了原本的計劃。
善于利用工具
運用工具的最大的好處是提高效率，同時方便記錄。比如現在很流行的思維導圖，一個清晰的思維導圖可能幫助我們理順思路、提高邏輯思維能力。當然健身運動也不例外，我最常用的兩個工具是Keep和Nike Running,它們記錄了我每一次流汗的時刻。記錄，讓我看到自己的成長和堅持的軌跡。比如在Nike Running慢慢積攢的公里數，當看到數字達到100 Mile時，內心的激動溢于言表。
記得獎勵自己
堅持去做一件讓自己變更好的事是一個孤獨的過程。既然過程單調孤獨，那就可以設置一個“趣味點”的機制，比如每準時完成一天的訓練就給自己加一個趣味點，連續堅持一周給自己加兩個趣味點等。說起來，這更像是一個與自己進行的游戲，當趣味點達到某個值時可以獎勵自己做一件喜歡的事情，比如去吃一次忍了好久沒有吃的蛋糕，或是給自己新買一雙跑鞋等等。設置趣味點來獎勵自己，主要是為了讓這個孤獨乏味的過程變得更加有趣味性，為了讓自己顯得并沒有那么苦逼。
健身塑型的過程并不容易，需要時間的沉淀與打磨，但這確實是一個遇見更好的自己的機會。目前虐腹運動仍在進行中，已經初見輪廓相信月底時就會見分曉了。
