閱讀時間：2015年10月25日，15:00-17:10，2小時10分鐘
閱讀書本：《大腦潛能開發(fā)-腦靈有術(shù)66妙招》,人民軍醫(yī)出版社P165-P259,第44招至第66招
閱讀目標(biāo)：了解有哪些可以開發(fā)大腦潛能的方法？哪些是對我有幫助的？如何操作？
閱讀方法：泛讀+精讀（有感觸的反復(fù)讀并實踐）
閱讀筆記：
第44招：想像訓(xùn)練
想像力是可以培養(yǎng)的，對自己的思維不要做太多的束縛。大膽而合理的想像能促成大膽的發(fā)現(xiàn)。聯(lián)想、幻想、和想像往往是接通思路的小精靈。
可以每天花10分鐘的時間進(jìn)行自由聯(lián)想練習(xí)，坐在一個較安靜的環(huán)境中，放棄對思維的任何控制，無任何功利和實用要求，進(jìn)行完全的自由聯(lián)想。此時，人只需要懷著好奇心跟隨大腦去“散步”，看它能將我們帶到什么地方。
培養(yǎng)想象力的方式：感受生活，引發(fā)活水，立體思維，匠心獨運、獨特；
感悟：可以每天測1分鐘【自由聯(lián)想訓(xùn)練】，并每天記錄單詞數(shù)量一段時間后對比想像提高程度與實際工作學(xué)習(xí)的效率。
第45招:臨考前的健腦操
呼吸、暗示、鳴天鼓（雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用雙手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕骨，隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊20-30下，即可）
感悟：如果有時覺得突然緊張，可以用用“鳴天鼓”，簡單易行。
第46招：專注力
令所做的事變成一種有趣的、有意義的、豐富、有效的刺激。
也可利用“節(jié)拍器”訓(xùn)練注意力；
感悟：可以先用手表試下注意力或找個訓(xùn)練聽覺注意力的軟件。
第47招:積累
一個是選擇的問題，在積累的過程中，需要先進(jìn)行選擇，判斷價值、決定取舍的問題；
“厚積而薄發(fā)”，對現(xiàn)實生活的觀察和體驗，對文化知識的采集和融會，對思想認(rèn)識水平和情感涵養(yǎng)的提高，對思維能力的鍛煉；好記性不如孬筆頭；勤翻辭書；
感悟：準(zhǔn)備本子與筆，隨身攜帶，經(jīng)常隨手記錄，這個之前已在這么做了，繼續(xù)堅持即可；另外，手機中有5個字“詞”典，隨時備用，遇到不會不懂的隨手就會查，已養(yǎng)成多年的習(xí)慣；
第48招：環(huán)境
有一個好的環(huán)境有利于工作與學(xué)習(xí)：適合的光線、溫度、空氣、顏色、音響等；
為了獲得最佳的用腦效率，應(yīng)盡可能創(chuàng)造一個適宜大腦工作的環(huán)境。
感悟：光線與溫度很重要，每次工作與學(xué)習(xí)前會特別調(diào)整這兩項。接下來，會經(jīng)常通通風(fēng)，呼吸些新鮮空氣。
第49招：思維訓(xùn)練
1、神經(jīng)體操，經(jīng)常做思維訓(xùn)練
2、經(jīng)常設(shè)問訓(xùn)練，自問自答
3、經(jīng)常質(zhì)疑訓(xùn)練：學(xué)而知困，疑而能悟
4、反向訓(xùn)練,逆向思維
5、迂回訓(xùn)練，遇到問題先仔細(xì)觀察，看是采取直接還是迂回行動，進(jìn)行迂回思考訓(xùn)練
6、就地取材：報上的文章，先只讀事例不看評論，自己想下對這個事情的看法，然后再對比自己的深淺，事半功倍；
感悟：每天在遇事或?qū)W習(xí)、或娛樂、或休閑時注意觀察并思考，問、疑、逆、迂等；
第50招：記憶術(shù)
情緒、興趣、營養(yǎng)、睡眠，遺忘異軍突起前重復(fù)記憶；故事法、導(dǎo)圖法、地點樁法等
感悟：經(jīng)常嘗試挑戰(zhàn)背誦，先從國學(xué)《老子》開始。早睡；
第51招：背景音樂
在工作、學(xué)習(xí)中，播放適宜的音樂還可以起到集中注意力、除干擾的作用。采用了左腦右腦同時工作的原理。
感悟：一般不太習(xí)慣用音樂，可以在之前熱熱身?；蛘弋?dāng)看休閑的書時播放一些舒緩的音樂；
第52招：大腦振奮法
心理操消除緊張情緒，晨起背部伸展，手腳舒緩活動，加快呼吸等；
耳部按摩練習(xí)，提腿摸膝練習(xí)，金雞獨立，云霧法等；
感悟：配合每天的輕運動練習(xí)，時間的空隙進(jìn)行
第53招：學(xué)外語
學(xué)外語開發(fā)右腦，以健腦為目的，不拘泥于什么語種，也不拘泥語法，只要能說話就行了。正確的方法應(yīng)該是從完整的甚至完整的對話開始。運用動覺、聽覺、視覺來進(jìn)行學(xué)習(xí)。
感悟：有點難，暫不考慮，以后可以試下。
第54招：營養(yǎng)補充記性
人的一生中大腦所容納的各種知識，能達(dá)5億多本書，如果我們平時對自己的記憶力不注意維護(hù)，它就會減弱、衰退。補充葡萄糖、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、堿性食物等。上午吃水果。多吃豆制品、大麥、土豆泥、海帶、雞蛋、核桃、黃花菜、茶葉、蔥蒜、沙丁魚等；
早餐，低脂低糖；中餐高蛋白為主；晚餐，主食、低蛋白。
感悟：營養(yǎng)均衡、多吃水果蔬菜即可。早餐，低脂低糖；中餐高蛋白為主；晚餐，主食、低蛋白。
第55招：多吃魚
清蒸、魚頭、攝入大量魚油有助于對抗自由基對大腦細(xì)胞的侵襲。
感悟：以前不太喜歡吃魚，既多吃魚頭有助思維，那么就調(diào)整下買菜的原材料；
第56招：早餐
如果一個人早上醒來不用早餐，那他的大腦就會陷入燃料不足的狀態(tài)，人會變得焦躁，愛發(fā)怒，注意力不集中。早餐燕麥片等。千萬不要縱容自己的腸胃受到飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類的“垃圾食品”入侵?？蓚湫溒⑿痈伞⑵咸迅伞⑾憬镀?、海苔、紅薯干、水果等；
感悟：立即糾正自己經(jīng)常吃甜餅干的壞習(xí)慣。早餐一定要吃，燕麥片是常備的，營養(yǎng)又方便。
第57招：補充維生素
維生素可提高智力。
感悟：均衡營養(yǎng)即可。
第58招：睡覺
確保至少7小時睡眠，睡前可梳頭、洗臉、擦身、燙腳、開窗、灑水、飲水等。臨睡半小時之前喝水。
感悟：因自己長期受困于睡眠問題，每天通過安眠藥來控制。自前天開始在戒安眠藥。今天午間試了下音頻催眠，有效。爭取早睡，付諸行動。
第59招：穴位按摩
揪耳健腦法
感悟：配合練習(xí)吧
第60招：勤動腦
季羨林先生曾說：我的養(yǎng)生秘訣在于千萬不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問題。
用進(jìn)廢退；
晶態(tài)智力與液態(tài)智力，老年人的液態(tài)智力隨生理功能的老化而逐漸衰退。增強體質(zhì)應(yīng)該是預(yù)防液態(tài)智力衰退的關(guān)鍵性措施之一，生活規(guī)律；
感悟：非常贊成季老先生的觀點。我最喜歡用的簽名就是“我思故我在”，只要活著就會永不停止地主動思考。
第61招：活用大腦
現(xiàn)代社會需要活學(xué)活用，邊學(xué)邊用。讓學(xué)習(xí)成為“從實踐中來，再到實踐中去”
感悟：學(xué)習(xí)之后必須進(jìn)行實踐，否則都是紙上談兵，沒有意義。
第62招：延緩衰老
進(jìn)行腦力鍛煉，另外，情感支持也保護(hù)大腦的功能
感悟：保持正常的人際交往是必要的，否則會與社會脫節(jié)；
第63招：嗅出好腦
嗅覺能調(diào)動情緒；宜人的香味能引起人們對美好往事的回憶，使人心情愉快。
感悟：可以在工作、學(xué)習(xí)時試下喜歡的薰香。
第64招：健康生活方式
多用左手，多去陌生的環(huán)境，多嘗試不同的口味
感悟：嘗試多開發(fā)右腦
第65招：保護(hù)大腦
節(jié)食可使人大腦反應(yīng)遲鈍，坐著睡覺傷大腦，避免長時間接觸電器，輕中度飲酒同樣損害腦組織，飲水過量腦子笨。
感悟：不節(jié)食，適度使用電器。飲水調(diào)整量；
第66招：手巧腦靈
筷子操：輪流用兩手持筷子夾花生豆，重復(fù)20遍，然后，再夾玻璃球，同樣20遍。
感悟：每天打字也是在練習(xí)左手開發(fā)右腦，另外可加進(jìn)每天的舒緩運動中，有意識地用左手，或跳跳拍拍操。
??整書閱讀心得：
今天將本書閱讀完，并快速回顧了一遍。雖然不少內(nèi)容有重復(fù)，但仍不失為一本好的工具書。這是幾乎是一本用腦說明書，很系統(tǒng)性，里面有很多好點子，平時忽略的。經(jīng)過這一次系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)基本有概念了。將整理腦圖加深有用辦法的記憶?？梢哉f，是練習(xí)記憶之前的必要的了解。雖然花了5天的時間，但還是值得的。
方法多多，不同的情況用不同的方法，總之，勤用腦，練右腦，多積累，提高用腦效率。
