20171129驅動力與強力瞬間

我們用驅動力可以驅動自己來做一些事情，也可以用驅動力來驅動別人做一些事情。

如果你是老師或者家長，就可以用驅動力來驅動孩子好好學習，你說現在的孩子很貪玩，不是那么容易驅動的，怎么辦呢？

我們可以試試希思兄弟《強力瞬間》這本書提到的學習瞬間體驗方法，制造能讓孩子產生我要學習的沖動那一刻。

可以的讓孩子到講臺上或者在家里當老師，讓他預習備課，上臺進行授課，最后的效果肯定很震撼哦。

20171130不斷尋找失落的驅動力

大家都知道著名的韋伯命題吧，其中提到一個資本主義精神。資本主義的精神是什么？是用嚴謹的計算為基礎，用遠見和謹慎作為后盾，來追求一種無窮無盡的財富。資本主義精神，對資本主義社會的發展起到了重大驅動作用。

在當今的社會，人們朝5晚9工作加班，忙碌的工作，讓人產生了空虛迷茫，大家都說，我現在沒有適合遠方，只有眼前的茍且。可真正的有了詩和遠方，那你要靠什么來養活自己呢？也許在在我們這個高度發展的經濟社會里，只有不斷找回在這個新世界里失落的驅動力，才是王道。

另:加入了娜娜60分鐘口語訓練營，每次說時眼前一個人也沒有，但還是感覺非常緊張。分析有這樣幾個原因，第一積累太少，說話時沒什么內容可講，說了上句想下句，所以就緊張了。第二，就是自己平時很少開口講話，普通話不標準，擔心自己說不好，也會造成緊張。原因先找了兩條，找到原因后就驅動自己每天突破舒適區，好好練習了。

20171201《自控力》留言1

今天夢婷老師帶領我們拆解了《自控力》，這本書的導言部分，有這樣一點，我深有感觸，讀一本書的時候，我們可以先看作者的導言和目錄，看完之后用你自己的思路回答作者提出的問題和目錄中提出的問題，你思考回答來以后與作者所寫進行比較，這樣帶著疑問去讀書呢，你可以鍛煉你的思維能力，并且讀書的效率非常高。

這段時間的我一直在踐行三好生活(就是好好吃飯，好好睡覺和好好運動)，每天寫短文300到500字，一分鐘的口語訓練，冥想。

目前來看他不好控制的就是，十點半以前睡覺，有時白天上班很忙，當天學習內容沒有完成心里很著急，都會利用了晚上的時間看一點書，這樣的會把睡覺的時間放到很晚，再來就是控制飲食，有時候控制的不是很好。

睡覺這方面我就是盡量的把自己的學習效率提高，盡量在短時間內把當天的學習完成。飲食方面吧，我就是每次吃飯之前強調一下要控制自己的食量。

我每天早上起床之后冥想5到10分鐘，現在感覺自己冥想還沒有入門，但是還呂布強迫自己每天適當地靜下來，堅持冥想三十幾天了，對自己在注意力方面還是很有幫助。

20171202口語60分鐘(驅動力與反饋)

當我們決定學習一門技能或者想改掉一個壞習慣，驅動力是非常重要的，驅動力可以促進那我們成功地做好一件事。

不知大家有沒有這樣的一種感覺？當你在一種驅動力的作用下決定去做一件事情，只要開始做了這件事情，有一點點成功，你下次就更愿意去做這件事，這樣不斷的反饋以后，你做這件事的積極性就會越來越高。反饋也變成了一種驅動力。

所以，我們在決定學習一門技能和改掉一個壞習慣的時候，首先要樹立一個明確的目標，然后就行動起來，行動以后不斷給予自己正面的反饋。

為了成功，為了幸福，行動起來吧。

20171203《自控力》拆01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關重要？

意志力是一個人能夠控制自己去做一些事情，做應該做的事情，而拒絕懶惰拖延甜品啊睡懶覺等等自己。

一個人如果沒有意志力的話，就會說隨心所欲的做一些自己完全不能控制的事情，好比你吃吃甜品一你可以一直吃到自己得糖尿病，做些事情你可以拖延，一直拖延到你失敗為止。

其實我們每個人的內心深處，遇到一件事情的時候，就有兩個小人在打架，就好比你減肥一定要控制飲食，一個小人說你快吃呀，我想吃，我餓了，另外一個小人說，你如果再繼續吃下去的話，就會得許多病。我們關鍵是，要控制好這兩個小人，讓正確的一方贏得戰爭。

可怎么控制呢？就是遇到什么事情的時候，一定要先靜下心來，直集中注意力來思考這件事，你認真仔細思考以后，你可能就會得出自己所想要的結論。

書中還講到冥想，是很好的鍛煉我們意志力的一個辦法，今天看到這本書以后才明白的冥想的重要性，一定把冥想堅持下去。

20171204

要想獲得幸福與自由，必須明白這樣一個道理：一些事情我們自己能控制，另一些則不能。只有正視這個基本原則，并學會區分什么你能控制，什么你不能控制，才可能擁有內在的寧靜與外在的效率。

傷害我們的并非事情本身，而是我們對事情的看法。事情本身不會傷害或阻礙我們，他人也不會。真正使我們恐懼和驚慌的，并非外在事件本身，而是我們思考它的方式。使我們不安的并非事物，而是我們對其意義的詮釋。

鄰家的小孩打破了碗或者其他類似物品，我們會輕松地說:“這件事發生了。”當你的碗被打破時，你也要以同樣的方式作出反應，就像別人的碗被打破了一樣。要把這種認識擴展到那些更令我們牽腸掛肚、后果更為重大的世俗之事上去。

要清晰地辨別你允許什么樣的思想或觀念進入你的腦海。

將人生視如赴宴，在其中你的舉止應當優雅得體。

如果一個人只在力所能及的、不受阻礙的范圍內尋找他的“好”，他的最高利益，他將獲得自由、安寧、幸福、平安、高尚與虔誠，他會為萬事萬物的成就而感恩于神，不會對任何事情吹毛求疵。

每天語音60秒剛需1

每年到了這個時候，你一定在思考這樣幾個問題，在去年我有什么收獲，我的完成了年初制定的計劃和目標嗎？在新的一年里我有什么新的目標？也許你是想在單位業務上也有所提升，也許你是在想有幸福美滿的家庭生活，也許你是想培養早睡早起寫作閱讀演講的新習慣，也許你是想戒掉吸煙喝酒打牌喜歡吃甜食的壞習慣吧。可是樣你要想在新的一年里有所收獲，收獲好習慣改掉壞習慣，必須要找到正確的剛需。

20171205每天60秒(剛需2)

隔壁的王大姐是我們單位的同事，在今年體檢的時候發現自己的血脂很高，醫生囑咐他，以后在飲食的過程中要注意，飲食要搭配均勻，要控制飲食的食量，王大姐聽了不以為然，她說，吃好喝好是我的剛需，我每天就是要吃得飽飽的，長得胖胖的，不然的話人活著還有什么意思呢？真真是這樣的嗎？吃飽喝足是你的，剛真的是你的鋼琴吧，你其實可以在網上找到翻正常的飲食知識的就知道，飲食搭配要均勻，食量也要控制好適量，飲食自律，你身體的才會好，才有一個強壯的身體，年老以后才會有高品質的生活，你如果把這些想清楚，你就會明白你自己飲食上真正的剛需是什么，所以我們在做任何事情，想戒掉一個壞習慣的時候，一定要找出有價值和正確的剛需。

語音60秒(剛需3)成長才是真正的剛需

在生活中我們常常可以看到這樣一些朋友，他們在工作上取得了一點成績，在學習上取得了一點進步，他們就喜歡到處炫耀夸，他們學習和工作的目的就是為了得到別人的評價，也可以說就是得到成功。還有另外一種朋友，他們每天默默地學習和工作，他們每天學習工作的目的就是看自己每天成長進步了沒有，他們學習寫作，更在乎的是我今天的寫作能力比昨天提高了多少，他們學習演講，他們更在乎的是我今天的語言表達能力邏輯分析能力，比昨天提高了多少？他們更在乎的是長遠過程成長上收獲了什么？上面兩種朋友，他們就是呈現出不同的人格，一種是表現型人格，一種是成功性的人格，只有成功型人格的朋友，他們才知道成功只不過是某一時刻的狀態，成長才更重要，成長才是真正的剛需。

20171206剛需4(選擇更難的剛需)

華為的一位老總曾經說過這樣一句話，當你面前有幾條路不知道怎么往前走的時候，就選擇最難的那條路，一般不會出錯。我第一次聽到這句話的時候不是很理解，后來通過學習笑來老師的課程，讓我想起了一句古詩，不經一番寒徹骨，哪有梅花撲鼻香，成長的過程中必然是伴隨著痛苦，是痛苦，是狂風暴雨，是艱難險阻促使了我們的成長。就像我現在練習，語音60秒，非常的難，包括現在，但是我想把每天語音60秒當成自己的剛需。越困難，我越要堅持每天練下去。

《自控力》拆解第二章。意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑。

面對意志力挑戰的時候，不僅僅是心理也是身體兩部分間的戰斗。欲望的你與明智想變得更好的你。

分清兩種不同的威脅。面對老虎，啟動應急系統。面對甜食，溫柔的陷阱，敵人就是內心的欲望，新的成功是認清什么是需要克制的內在沖動，并戰勝它。

怎樣戰勝欲望。慢下來，三思而后行，這樣可以幫助前額皮質層發揮作用。

壓力悲傷疾病都會消耗意志力，此時此刻保持冷靜及注意力，靜下來。

怎樣靜下來，慢下來，要控制好交感神經和副交感神經。辦法，調呼吸，鍛煉身體(散步游泳做家務)，睡好覺(增加深度睡眠時間)，有張有弛。

20171207剛需5(以結果導向為剛需)

昨天在聽一位老師分享他讀書的方法的時候，他說他是以教為學作為他讀書的剛需，從這位老師的讀書方法讓我想到，我們在學習寫作的時候可以把頭投稿掙稿費當成我們的剛需，當我們在讀書的時候，可以建立一個社群，教別人在一個月內讀十本書當成我們的剛需，當我們學習演講的時候，可以建立一個30個人的團體去鍛煉當成剛需，當我們進行時間管理的時候，也可以看在這個時間管理的時間段內做成了多少次當成我們的剛需。上面的方法就是以結果為導向，所以我也要把結果為導向當成我學習的剛需。

《自控力》第三章，自控力與肌肉類似

自控力和肌肉一樣有扱限，當消耗完了可能會放縱。

意志力早上高，晚上低，可以把重要的事安排在第一位，在意志力高的時候做。

意志力消耗完時可能是假想，意志力自己會儲存下來，可以鍛煉意志力。

用左手洗牙，不說口頭禪，冥想五分神，語音60秒。認真記錄你如何控制一件事。關鍵是做任何事保持覺知。

我自己早起后意志力高，如果中午不睡午覺，那么下午到晚上都做不成任何事情。所以我現在中午盡量午休。下午下班后先吃飯，做些家務再學習，學習效率也會很高。現在自己可以按輕重緩急來做事情。

這段時間想挑戰五點半早起，現在有時就是五點半醮了，也喜歡瞇一會，一躺就到七點半。準備每天100元押金， 早上五點半醒到七點時間浪費沒認真學習的話就自罰100給自律群同學發紅包，另頭一天晚上把早上的學習內容安排好