【整合左右腦】
第1法 聆聽與關注:認清情緒
當孩子難過時,首先要進行情感聯結,即右腦對右腦的聯結。一旦孩子能夠控制和接納情緒了,再引入左腦式的教育和規范。
第2法 經歷分享:安撫情緒
當孩子無法控制激烈的右腦評語時,幫助他述說讓他難過的事情,從而讓左腦發揮功能,讓孩子理清自己的經歷,更有掌控感。
【整合上下腦】
第3法 動腦莫動氣:喚起上層大腦
在應激狀態下,調動孩子的上層大腦,而不要刺激下層大腦。不要隨便說“我說了算”。應該問問題,用商量代替選擇和談判。
第4法 越用越靈光:鍛煉上層大腦
提供大量鍛煉上層大腦的機會。玩“你會怎么做”的游戲,避免替孩子做復雜的決定。
第5法 運動改造大腦:讓腦子活起來
當孩子與自己的上層大腦失去聯系時,幫助他通過運動身體來重獲平衡。
【整合記憶】
第6法 思維遙控器:重演記憶
當孩子不愿意重述某段痛苦經歷時,教他運用內心的遙控器,在重述時暫停、重放或快進,從而讓他掌控重述進程。
第7法 提問和鼓勵:加深記憶
幫孩子留下更多回憶,讓他們練習回顧重要事件——在車上、餐桌旁,任何地方都可以。
【整合自我】
第8法 浮云原理:教孩子了解真實的內心感受
提醒孩子,感受像浮云一樣來了還會走;它們是暫時的狀態,而非長久的特質。
第9法 情緒調色板:教孩子正確理解內心感受
幫助孩子關注內在的感覺、意象、感受和念頭。
第10法 第七感:培養專注力
通過第七感練習,孩子能夠學會讓自己平靜下來,按照自己的意愿分配注意力。
【整合自我與他人】
第11法 親子互動:讓家庭充滿幸福感
在家庭中制造歡聲笑語,這樣孩子將與親近的人享有積極、滿意的人際體驗。
第12法 共情力:站在他人的視角看待這個世界
把沖突看作機會而非需要避免的障礙,利用沖突教孩子一些必需的人際技巧,比如從他人的視角看待問題、讀懂非言語信息、修復關系等。