1.誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
2.精深練習是建立在一個悖論之上的：朝著既定目標掙扎前進，挑戰自己的能力極限，不斷犯錯，這讓你更聰明。類似的說法是，做那些不得不放慢節奏的事情，犯錯并加以改正--就像怕冰山，剛開始的時候會滑倒，會跌跌撞撞，最后不知不覺中就變得敏捷自如。
3.竅門是設定一個稍稍超過座機現有能力的目標：設定努力的目標靶。盲目受挫毫無幫助，實現目標才能突破原有水平。
4.第二個理由是，精深練習需要犯錯，才可以轉化為技能。而人們往往極力避免錯誤。所以，要理解精深練習是如何工作的，首先應該思考錯誤這個關鍵的“討厭鬼”在學習過程中扮演的重要作用。假設一個這樣極端的例子：有件事情，一旦出錯就很有可能性命難保，那么你有可能怎么掌握做這件事情所需的技能呢？
5.停下，猶豫，犯錯，并從中吸取經驗。
6.最佳的方法就是開啟電流，處理錯誤，然后重啟，就這樣一遍遍重復這個過程。努力拼搏并不是無關緊要的過程，二是生理上的必經之路。
7.問：為什么激情和堅持是才能的關鍵因素？
答：因為給一個龐大的神經回路包裹上髓鞘質需要大量的精力和時間。如果你不愛它，就不可能全力以赴，達到巔峰水平。
8.精深練習X一萬小時 = 世界級的技能。
9.精深練習有點像在一間不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常會撞到家具；停下思考，再重新開始。動作緩慢，還有點痛苦，你在這個房間里摸索了一遍又一遍，犯了很多錯誤，每次都會更深入一點，在大腦中畫出房間的地圖，直到能夠在里面無障礙地快速走動。
10.第一步，技能學習著整體了解一項任務--一個大組塊，巨大的回路。第二步，盡可能把它分解成最基礎的組塊。第三步，花時間用慢動作練習，再加速，以了解其內在的結構。下面我們將進一步介紹這個過程是如何完成的。
11.放慢練習節奏使你更加關注錯誤，每一次都提高了精確度--而對于髓鞘質的生長而言，精確度就是一切。
12.不在于你能多快完成，而在于慢下來之后你能否做正確，“第二，放慢練習給了練習者更重要的東西：技能的形狀和節奏”。
13.如果我一天不練，自己就會意識到（退步）。如果兩天不練，我的妻子就會發覺（我的退步）。如果三天不練，全世界都知道了（我的退步）。
14.重復練習是無可替代且千金難求的，然而，套補充解釋幾點。
常規練習是練得越多越好，但是，精深練習并不適用這道等式。投入更多的練習是有用的，但前提必須是你處于最佳位置（狀態）。最重要的是，一個人每天能進行多久的精深練習似乎是有著普遍限制的。埃里克森的研究表明，多數世界級專家--包括鋼琴家、國際象棋選手、小說家、以及運動員，無論他們如何追求何項技能，每天練習3至5小時。
15.練習就是每天彈奏同樣的音符，人類的基本姿態--為一個想法努力，為你渴望的偉大成就努力爭取，然后感覺它與你失之交臂。
16.正是這種感覺，精深練習不是簡單的掙扎，而是有目的的奮斗：選定目標、努力爭取、評估差距、回到初始步驟。而且那種感覺同其他東西一樣，是可以習得的。
