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撤左腳往后邁出一大步，后腳大腳球和小腳球壓實對面，腳掌垂直于地面，大小推肌肉收緊上提用力往后蹬，前腳小腿于地面垂直，大腿平行地板。前腳推髖向后，后腳推髖向前，使髖部中正。雙手點地，腹部收緊，打開胸腔向前向上，頭部微抬，眼睛看向前方45度地板，使脊柱在一條直線上。
問題:胸椎后凸，低頭，胸腔沒有打開，圓肩，后側(cè)大腿用力不夠
騎馬式
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