I：該片段為我們展示了一種打破習慣性防衛的方法——建立綠燈思維。

與綠燈思維相對的是紅燈思維，即一聽到不同的觀點就消極防衛。我們之所以會在聽到不同觀點時習慣性防衛，是因為我們把別人對我的觀點和行為的質疑，理解為對我們個人的否定。建立綠燈思維的作用是：可以打破習慣性防衛，從而促進自我的成長。

建立綠燈思維的方法：1、區分“我”和“我的觀點/行為”，認識到別人質疑的是我的觀點/行為，而不是我這個人。2、聽到不同觀點的時候，先傾聽，理解對方的觀點，充分溝通，想想他為什么會有這樣的觀點，這個新觀點有什么優點和用途。3、批評性的采納對方的意見，改善“我的觀點/行為”，促進“我”的成長。

適用邊界：適用于聽到任何不同意見的時候。

A1：送孩子學跆拳道，先生知道后說：你讓她這么小就學跆拳道會不會太累喲。我就反駁道：你又不操心孩子的教育問題，還來指手畫腳，哪兒涼快哪兒呆著去。聽到先生對孩子學習的質疑后，我把它當成了對了的質疑，直接一句話把他懟回去了。如果當時能好好聽聽他的觀點，也許他就是覺得孩子太小學著太累，長大一點再學也可以，小孩子就是玩開心就好了。然后再說說我的想法：一般孩子4歲就可以學跆拳道，我們孩子已經4歲半了，不小了，而且她太秀氣，社會亂，從小學一學，以后還可以防身呢。這樣好好溝通，就不會因為這種小事傷了夫妻和氣，反而會讓先生更加信任我的判斷。

A2：在生活中訓練自己建立綠燈思維，不管什么時候聽到別人和我不同意見的時候，首先在心里告訴自己，這是對“我的觀點/行為”的質疑，他不是在批判我這個人。然后仔細傾聽對方的觀點，彼此坦誠溝通。最后聽取別人好的觀點，完善“我的觀點/行為”。

注：我們在提出不同觀點時，可以強調一下“就這件事，我的觀點是········”，也許別人就不會輕易誤認為我們在質疑他這個人了，就能避免不必要的麻煩。