時間真快，自控力學習已經(jīng)完成一半，這周感覺比較適應(yīng)自控力學習進程，不是那么忙亂了，也開始有更多時間思考和實際操作了。這周的理論學習明確自控力提高方法:呼吸、運動和充足睡眠。而把這些方法付諸行動的最好方式就是形成微習慣，在微習慣的培養(yǎng)過程中慢慢找到自信并改善自己不足，何樂而不為？對自己懊惱的不良習慣如看手機瀏覽網(wǎng)頁刷屏也從生理上找到原因，自己的多巴胺作祟，多多理智分析渴望，通過運動和冥想來克服抑制這種多巴胺產(chǎn)生，進而達到自控。近一周來每天堅持睡前10分鐘冥想，自己在安靜的臥室，準備好，精力集中一點點控制，有時思緒還是會飛，但越來越好，隨后還可以簡單的運動，伸伸腰，形成了微習慣，真的不錯。我學習主要目的是學習英語，每天堅持背誦一本書，兒童英語很短的，每天不停的大聲誦讀，慢慢積累吧。總之，這一周收獲很大，繼續(xù)加油！
14/28 第二周復(fù)盤
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