經營婚姻不是簡單的事情，需要愛的能力。
愛有五種能力：情緒管理，述情，共情，影響和允許。五種能力，情緒管理起關鍵作用，管理好情緒，能夠心平氣和地述情，能站在對方的角度思考問題。情緒平和的人，能夠影響他人。具有強大心理的人，能夠接納他人，允許對方做自己喜歡做的事。
情緒管理，不是控制情緒。控制情緒，意味著負面情緒還在，只是壓下去。一旦有了導火索還有爆發出來。
而情緒管理，能夠覺察到情緒，直面情緒，分析和感受情緒。尋找方法釋放情緒，比如冥想，自由書寫等方法。最終目標是讓自己成為心平氣和的人。
個人體驗
管理情緒的經歷：每當意識到不高興活著生氣，自己就輕輕地對自己說：我感覺到自己起情緒了。問自己起情緒有用嗎。怎么辦？
很奇怪，說出來的話好像有魔力，很快情緒就消失了。
