《幸福的方法》共讀打卡—星光點染20170412-第14天

第三篇 幸福像花兒一樣

第十四章，享受幸福的花朵：淡定從容

4月12日共讀第十四章。

摘錄：在這個快節奏，忙碌奔波的世界里，我們怎樣才能多享受一下生活呢？關于這個問題的答案，有好消息也有壞消息，壞消息是，世界上并沒有魔術，我們只能簡化生活，只能自己減速，而好消息是簡化和減速，這樣的舉動并不會影響我們取得成功。

摘錄：要想提升我們的幸福，簡化生活是一個最佳的方法，這代表捍衛我們的時間，學會說不是一件不容易的事，它代表對生活進行排序，并且選擇自己真正想做的事，同時我們也要學會放棄其他一些瑣碎的事，幸運的是做的少并不代表做得不好。

生活工作，和自己想做的事情，交織在一起。特別的忙碌，內心特別焦急，我覺得在工作的領域里，因為時間的壓力而感到幸福感在消減，時間總是被別人無端的占用，自己也不懂得向別人說不，因為在我的認知當中，別人求你必須先說好，然后才能去想到，有哪些問題需要對方解決，有那些需要我來解決。經常點燈熬夜，別人做事情。接下來真該考慮，哪些事情是可以說不的，哪些是可以放棄不做的，優先排序。

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閱讀章節：第十四章 ?第六冥想

一、自讀心得

? ? ? ?讀這一章很有意思，也很有共鳴。我一直以為讀到越后，就越發覺得書本只強調一樣東西，就是幸福很重要，然后我就讀不進去了。現在我才發現，其實是我太浮躁。這一章講的主要是任何事情你無需太過于急，不需要把所有的事情都堆在一天完成，就算是你喜歡的工作，你也會覺得厭煩，疲憊。今天恰好還看到志明和春嬌里面經典的一句："很多事情不用一個晚上做完的，我們又不趕時間"。其實就放在生活工作上面也很適用。真的，著什么急呢？當你天天都把自己的時間安排的滿滿，你以為你合理的安排的時間，你以為你沒有浪費一絲一點？那你過得很充實啊！但是你忘記了享受事情原本帶給你的快樂。你忘記了享受幸福。我們確實應該思考，這是本書和我的朋友帶給我的一個思考，她所做的工作是流程優化，許多不流程都是沒有必要的，是因為這個流程老早就有了，所以我們就不能不去思考，為什么不把它給剪掉？舉一個例子：人們住酒店的時候常常會看到在床頭柜或者是梳妝鏡臺有一個小小的問卷調查和一支鉛筆，幾乎所有的正規酒店都會有。請問大家有多少人會去填那個問卷調查？反正我是沒有填寫過。什么我不去填寫？從顧客的角度出發，顧客填寫了有什么好處嗎？填寫之后交給誰放在哪里呀？填寫完之后是否有反饋呢？還有更好的方式可以拿到顧客的建議嗎？這些都值得我們思考，書中的簡化流程也是一樣，我生活中是否有許多不必要做的事情，浪費了我們寶貴的時間，這些時間我們原可以放松自己，用來給自己充電。是應該放下手頭的活，思考一下，摘出重點，合理安排時間，優化我們生活工作的流程。

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第十四章

一、自讀心得

1.時間壓力是每個人都會遇到的壓力，有時候事情多，時間緊，自然而然就形成了時間壓力。因此我們需要簡化生活，自己減速。可以把事情列出來單子，按輕重緩急排列，把必須做的事情盡快做完，不拖沓，這樣就可以更有效地利用時間。也就使自己的生活節奏變得慢下來，更重要的是，簡化和減速這樣的舉動并不會影響我們取得成功。

2.簡單即幸福，簡化生活可以提高我們的幸福感，要學會放棄其他一些瑣碎的事，學會捍衛我們的時間，學會說“不”。

3.壓力下會帶來挫敗感。壓力雖然可以短時間創造出成果，提高人類的創造力，但這是一種自傷的做法，長時間并起不到良性的作用。正像超級企業家摩根所說: 有時候，少做一點事情反而可以帶來更多成果。反之，再美妙的東西，如果飛快的享受，也不會帶來幸福感。只有慢下來，才能體會到更加長久的幸福。

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第十四章 ?享受幸福的花朵：淡定從容

我們都太忙了，總是希望在更少的時間里做更多的事情，其后果是我們忘了享受當下。簡化！簡化！簡化！做兩三件事就夠了。

時間上的富裕代表有更多的自由時間去追求對個人有意義的事情，有更多的時間去反思，去享受快樂。易效能的理念之一，高效率完成必須做的事情，然后享受慢生活。

學會說不，真的很不容易，代表對生活進行排序，選擇自己真正想做的事，學會放棄其他一些瑣碎的事。

練習：簡化

當我在踐行90天早起的時候，發現我的時間不夠用，因為我可以做到早起，但是早睡真的很難做到，像現在我也還沒有完全做到早睡。我開始想我要怎樣提高睡眠質量，但是睡的時間太少也不行，我又想怎么樣子提高我的效率，把該做的事情做完。那就需要先知道自己的時間究竟去哪里了，于是我去下載了一個記錄時間的app。

記錄的第一天，就驚訝的發現，有些事情感覺重要，但一對照自己的目標，發現它還不算最重要，還發現自己隨便發發呆居然一天能浪費掉2個半小時。。。。，吃飯 交通，睡眠占據了大量時間，真正做事的時間真的很少很少。所以感覺其實很不靠譜，沒有記錄就沒有發生，沒有記錄就沒有反思。 從記錄時間開始，簡化生活。

《幸福的方法》共讀打卡-**-201704012--第14天 第14章第六冥想：從容生活--忙碌的生活是幸福的威脅一、自讀感悟

1、當多個任務同時需要我們分配時間的時候，我們很難專注當前的活動，這也就影響了我們享受生活的能力。就如文中所說的大部分家長喜歡帶孩子的經歷，但由于私人時間的減少，快樂成分的減少，使得他們的幸福感受到影響。人們總希望能把更多的事情擠進更少的時間里，但我們忘了對身邊的事以及對幸福的感恩，忘了享受它們。

2、簡化生活，學會說“不”。時間上的富裕比物質上的富裕能給人更多的幸福感，時間上的富裕，代表人們有更多的自由時間去追求對個人有意義的事情，有更多的時間去反思，以及享受快樂。

3、少變多：少做點事反而可以帶來更多。數量會影響質量，做得多，并不代表你快樂，減少多余的忙碌，集中精力在一兩件你認為有意義而快樂的事情上，反而會為你帶來更多。

《幸福的方法》共讀打卡-20170412-***-第十四章 享受幸福的花朵：淡定從容

1，讀書心得

喬治.艾洛特：金子般的美妙時光曾在生活中蕩漾，我們卻視而不見，任憑沙石掩埋；天使曾降臨我們身邊，我們卻渾然不覺，唯有她離去時才恍然大悟。

如何使快樂而有意義的事情做得長久，需要有一樣東西——時間。

時間管理的好壞，決定了你的幸福感是否持久！

在現在這樣一個節奏快忙碌的奔波世界里，我們怎么樣才能多享受一下生活呢？怎樣提升我們的幸福感呢？

我們只能簡化生活，只能讓自己減速，減速，并不會影響我們的成功。簡化生活是最佳的一個方法。

心理學家蒂姆.卡瑟通過研究指出：時間上的富裕比物質上的富裕，能帶給人更多的幸福感。

2，簡化

我做事有些貪多，例如：讀書喜歡買一大堆，結果沒有給自己帶來閱讀的快樂，而是讀不完的焦慮。還有在踐行易效能后給自己制定太多目標，造成時間緊迫，沒有給自己太多留白。

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一、自讀心得

時間壓力是很普遍的，有時甚至成為整個社會壓力加重的原因。我們越想在短期內做得更多，時間壓力就越大。我們都太忙了，總是希望在更少的時間里做更多的事情。

這幾天工作很忙，就越體會到這種壓力。

世界上并沒有魔術，我們只能簡化生活，只能自己減速；簡化和減速這樣的舉動并不會影響我們取得成功。——即使你認識到這一點，因為在外的條件，也讓你無法自由選擇。如果能選擇，當然慢點會好很多。

心理學家蒂姆·卡瑟通過研究指出：時間上的富裕比物質上的富裕能帶給人更多的幸福感。時間上的富裕，代表人們有更多的自由時間去追求對個人有意義的事情，有更多的時間去反思，去享受快樂。相反，時間上的窘迫給人的感覺是經常性的壓力、忙碌奔波、工作過量，以及挫敗感。要想提升我們的幸福感，簡化生活是一個最佳的方法。

少即是多。每天把最重要的三件事做完，不要讓自己做超人，享受快節奏慢生活，就是慢下來享受生活的美好。

要想簡化生活，就要學會說不。根據自身能力合理的減少目標，不能設定太多的目標。

二、4月12日第14天共讀討論主題，在什么領域里，你會因為時間壓力而感到幸福感在消減？

毫無疑問是工作！