暑假培訓認識了一個同行，非常開心能認識這個朋友，因為她讓我更直接比以前更深入的接觸到了實用心理學的東西，而她個人的經歷和成長，讓本來就對心理學感興趣的我更加感受到了它的神奇和魔力。她身上那種開朗自信是我急切想要擁有的，從她身上我也汲取到了很多能量。

許是暑假的學習讓我從內在挖掘出了一些能量，雖然下半學期是上班以來最最忙碌的半年，但我的精神狀態不錯，所有的一切也都越來越好。

可是......疫情來了，在我的城市不受控制的蔓延泛濫。先是居家辦公，緊接著大家相繼發燒，核酸異常，可以說目前還未染上的人倒成了少數。我們一家三口也沒逃掉，即便我大半個月里門都沒出，但我媽需要定期去醫院做透析，還是沾染了回來。這帶來的影響不僅僅是身體上的不適，還面臨著透析的延誤。我爸媽先是發燒，緊接著醫生男友也發燒了，那時候的我還是健康的，身邊以往可以依賴的精神支柱都倒下了，從來沒有過的無助感，但又必須挺住。

因為這一系列的變故，我的心態開始出現了變化，醫生又不是一個會說溫情話的人，他的關心在語言上是匱乏的。而恰巧此時我的異地前任知道了我的無助，對我送來了我想要的關心。我知道這并不好，但在那個時候，我想要抓住一切向我投來的關愛，妄圖用它們修補我內心的洞。但這也更加讓我不滿現任男友的表達，于是，我首先挑起了爭吵。雖然我們都不喜歡吵架，但是我開始較勁，用這樣的方式告他我不開心，你做的不夠。

雖然當天吵后也都說開了，在他看來似乎這事過去了，可是因為我的渴求還在，我又想念起了另外一個人，非前任，但似前任，很微妙的一個關系。之前我有任何比較大的情緒波動時，他都會出現，而這一次他沒有，導致我想主動聯系他了，只是這一次，他少有的一條信息都不回我。無論我為他找多少理由或者猜測，我都非常清楚，他就是不想理我。可是我還是不甘心，自尊心作祟，甚至內心怨恨他：你不是說會等我想清楚嘛，你不是說想和我在一起嗎？

我意識到，自己馬上要陷進去了，假如再不進行學習療愈，我將越發的讓自己困在這個難受的圈里逃不出去，我會傷害男友，更多的我會傷我自己，這絕對不是我想要的結果。我也意識到，我又在想要去吸取別人的能量，當外界無法給我時，我就會恐慌，不知所措，會有被丟棄的感覺，這都是自我評價在急劇走下坡路的心理表象。

我拿起了書籍——《遇見未知的自己》。

“親愛的，外面沒有別人”就這一句話，我突然就平靜了很多，我對想念的那個人的執念放下了大半。隨著書里主人公的思考，我也開始探尋真我。

1.“小我”在生活中帶給自己的緊張，害羞，自卑，虛榮等等這些會讓我們遠離真我的情緒或情感。

2.真我是“愛，喜悅，和平”，這是我們每一個人最本真追求的一切。

3.我們要與自己的身體進行聯結，通過這樣的方式尋找到“真我”，可以利用瑜伽，腹式呼吸，冥想。可以調整我們的飲食作息和容量。

4.這個世界上只有三件事“我的事，他的事，老天爺的事”，過分關注“他的事”和“老天爺的事”就會消耗掉更重要的“我的事”的注意力和精力。即便我認為我是關心對方，為他好，可是自己所謂的好心提醒后，他做與不做，依舊是“他的事”。假如真的希望他能聽并且做，那么就先讓自己做好，讓對方看到效果，也許比語言會更有說服力。

5.人的情緒，心情，聲音等等看似虛無的都會形成一種能量，影響著周圍的人和事物，所以我們要關注自己這些能量，正面的能量。

6.假如我們的某一個情緒時常出現，當它形成了一種情緒模式，那么在下丘腦會分泌一種化學物質——勝肽，假如身體里的上千萬個感應器都習慣了這個勝肽，那么它們就會在產生一定的依賴和需求，這就會導致不由自主的重復這種情緒，成為一種“癮”。如果它是負面的，這是非常可怕的。