現在很多人都注意身體健康，跑步成為一個很好的選擇，為了健康,減肥等等。但是跑步也要注意時間的選擇，是晚上好還是早上好？答案是晚上！分享一下為什么。
有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。
早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止并且也開始進行呼吸作用，而由于城市人的活動、車輛等 的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨并不是最好的時間。
早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧！圖片是北京的一天。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！
大家還是晚上跑步吧，現在一些城市白領晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運動適當的速度會使自己不會很累。
運功后的禁忌：運動之后不能馬上坐下來，時間長了的話，會把屁股越做越大！影響美感！運動之后不宜沖澡，尤其是夏天，運動之后全身濕透，很想有洗澡的沖動，殊不知運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管會擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花！暴飲止渴，運動后難免會口渴，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。故運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
