49
5
2
13655
8
1
登山不宜趕進度 有些山友首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。 因為當登山之際，隨著高度的不斷增加，...
跑步 一、熱身 跑前做好充分的熱身有三個好處： 1、激活肌肉和肌腱，使肌肉和關節正式活動中達到良好狀態。 2、增加肌肉的血流量，使關節做好準備。...
發簡信
