我特別佩服那些不僅工作出色、生活健康，而且還有很多個人愛好的人。我常常想，要是我每天比別人多一兩個小時的話，肯定也可以向他們一樣出色。

可當我發現，我星期天一整天的時間，都在刷網頁、看手機、睡覺、瞎忙中度過。我意識到，沒有專心投入，時間再多也沒用。

一心多用其實很不好，表面上看起來很忙，實際上則是沒有一項做的好的。與其每一項都只做到及格線，不如在一段時間內只專心于一件事上，認真做到滿分水準。

我在讀斯蒂芬金的《寫作這回事》時，他在書中這樣寫到：

“你寫作的地方不妨簡陋，但有一樣東西必不可少：一扇你甘心關上的門。

關門等于是以你的方式告訴世界，也告訴自己，說你是言出必行，你已坐下嚴肅承諾要寫作，決心一諾千金，說到做到。”

固定的寫作時間和寫作地點，會在腦中形成一套習慣模式。這樣，一旦進入相應的時間和空間，就能幫助你快速進入狀態。

在越來越難以集中注意力的互聯網時代，人們普遍追求更快的速度，卻忽略了快的前提是專注。

《深度工作》的作者——卡爾?紐波特，他提出“深度工作”的概念。只專注于一件事，讓他在大學畢業之后的十年的時間里，出版的4本書，獲得了一個博士學位，同時還成為了終身教授。

一開始，繁忙的工作占據了他的大部分時間，加班是常態，當他意識到自己的忙碌卻效果不佳，自己很可能只是看起來很努力。

于是，他決定調整工作策略，做到了每天下午五六點鐘準時下班，工作時間變短了，不但沒有降低質量，反而讓他的工作越來越得心應手，也有了更多時間去做自己熱愛的事。

從“拼命工作”變成“聰明工作”。提升效率的關鍵在于：投入巨大的精力，確保充分利用時間。

精簡生活當中的瑣事，每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開，沒有辦法避免的那些雜事，再拆分成小塊兒，在空閑時候完成。

現在的網絡十分發達，每天都有海量的信息在網絡上傳遞。我們面對這些信息，就好像張大嘴巴在打開閥門的消防栓面前，真正喝不到幾口水。

現在受多數人推崇的“碎片化學習”模式，讓大家利用一切間隙時間來學習，排隊時看幾篇文章，上下班途中學英語，

我試過一段時間，發現通勤時間碎片化學習的效果不佳，只適合看些零碎的知識，要系統的學習還是得花大段時間。

在嘈雜的環境中靜下心來看書，本身就需要很強的定力，而且在學習的過程中，總是有各種意想不到的事情發生，打斷思路，學也沒學到什么，還把人整得很疲憊。

工作之后，老聽人說多么想回到學生時代，只管學習的事。哪像現在，既要擔心工作，還要操心生活問題，根本沒辦法靜下心來認真做一件事了。

大家都聽過或看過的一本書——《一萬小時理論》。書中的大量實驗數據表明，當你在某一領域刻意練習達到一萬小時左右， 花七、八年時間就可以達到專家級別。

專家跟普通人之間的差異其實就是，為提升某一特定領域的表現的窮其一生的刻意努力。

要做好一件事情，首先就是要沉下心來，拿出全部的精力去做這件事情，拒絕一切干擾。

《深度工作》一書中提到的很重要的一個觀點，就是在長時間無干擾的狀態下，批量解決困難卻重要的智力工作。

高質量工作產出=時間x專注度

深度工作很難，浮淺工作更簡單。當工作中沒有明確目標的時候，圍繞浮淺工作的表面忙碌會成為一種本能。

作者作為深度工作的踐行者，他在繁忙工作和生活之余，還能夠取得這么多的成績，他的思維非常值得借鑒。在本書當中他提出了深度工作的4項基本準則。

1工作要深入

要讓工作深入，那么就必須排除很多干擾。對于我們可能無法預知的意外事情的發生，我們能夠做的就是，盡量的把自己的可控的時間安排好。

給自己規定好每一天的工作時間安排。

比如說，早上幾點起床，早餐通勤時間，幾點開始展開工作，幾點可以休息一下……用一段固定的時間，處理雜事，最后留出一段專門的思考時間，可以去跑步或是冥想。

把每一天的固定時間段內，所做的事情都養成習慣，一旦形成習慣，接下來的事情都會順理成章。

要使深度工作的效果最大化，就要需要養成嚴格內化的習慣。

為了避免被中途打斷，需要考慮一下自己的工作時長是多少，還有選擇不被干擾工作的環境。開展工作之前，可以將工作分為四部分：“緊急且重要、緊急不重要、不緊急重要、不緊急不重要”。

同時還要考慮到中途疲倦的時候，怎么去緩解，可以是喝咖啡或者是出門透氣之類的。

最重要的就是，培養自己正確的習慣。使大腦能夠進入專注狀態，這樣你才能夠開始創造真正有意義的事情。

2 擁抱無聊

人一旦進入狀態，往往做事效率都會得到極大的提升。

就跟大腦更喜歡“游戲”而不是“學習”一樣，集中精神在跟“分心”斗爭。好多人在學生時代就沒有養成良好的專注力，在步入工作崗位之后，還是老樣子。隨著時間的推移，個人專注力持續下降，與同期的畢業生差距越拉越大。

我們每天被網絡所吞噬的時間，遠遠超出我們的預期，而分心是最大的問題。我們可以嘗試，預先計劃好自己使用網絡的時間，然后在這個時間段之外，完全避免使用網絡。

突然需要上網查一個東西，但是現在是禁止使用網絡的時間段，那么就絕對不用網絡，直到可以用的時候才去查。

注意力的高度集中是一種需要訓練的技能。

如果在斷網時間段內，忍不住使用了網絡，你就很難拒絕瀏覽其他的信息，如此一來大腦就分不清楚網絡時間跟離線時間的界限，這也就達不到訓練的目的。

此種訓練可以幫助我們在使用網絡的時間內，盡可能地去搜集工作所需要的內容，一想到在斷網時間內無法上網，那么我們就可以自覺擠掉很多閑逛的時間，從而達到專注工作。

同時，在工作的休息時間，試著冥想。

思考一下工作當中的事情，或者說是自己某一些想法，或者是感興趣的事情，用它用它來把這幾天集中自己的注意力，從而抵抗分心。

[圖片上傳中。。。（3）]

3 遠離社交媒體

要掌握深度工作的藝術，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌握自己的時間。

網絡上有很多這種話題的討論，建議是對外公布，自己將要消失一段時間，然后關閉社交賬號，但是效果不盡如人意。

可以試試作者的這個方法，作者不建議注銷所有的賬號，就只是突然停止使用。

如果有別人通過其他渠道聯系到你之后，問你為什么不在線，你可以解釋，但是不要主動去告訴別人。

這點很重要。

我關閉微信朋友圈功能，把個人簽名改成了“我沒有屏蔽你，我只是關閉了朋友圈”，這樣就行了，一般也不會有人專門來問你為什么要關閉。

此外，空閑時的碎片時間也盡量不要去上網消遣，因為常常有這種情況，這個無形當中消磨了很多時間。

很多人工作忙了一天，晚上回到家想放松就躺著玩兒手機。如果真的累了就舒舒服服的洗個澡，早點兒上床睡覺。

不要再使用網絡，這不是放松的正確方式，玩著玩著就熬夜了，第二天精神萎靡不振，惡性循環，降低明天的工作效率。

4 摒棄浮淺

根據二八原則，重要的事情永遠是那20%的，而這些事卻占80%的重要度。

剩下的80%都是不那么重要的瑣碎事情，因此在最開始時，就需要我們去辨別哪些事重要哪些不重要，要把有限的精力放在最重要的事情上。

可以試試，在規定在工作時間內，盡可能多的去做那些最重要的事情。一旦工作時間結束，就徹底拋開工作，不管有什么事情都不在出現。

這樣會給別人一個信號，你在某一個時間點之后就不再工作，對于不想私人時間被工作打擾的人是最好不過了，這種堅持叫做固定日程生產力。

采用固定日程生產力，有兩點好處，

-1- 做選擇時有側重
-2- 更謹慎地思考個人組織習慣

同時也有提醒作用，有了最后期限的緊迫感，那么在之前的這段時間內，為了避免需要返工、加班，自己就會提高效率，盡可能多的完成工作。

魯迅先生說過，

哪里有天才，我是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上。

每個人的時間都是一樣的，而人和人的區別就在于，如何對待自己的時間。

我們缺的不是時間，而是全情投入的認真。

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談談自己對于工作、生活中【專注】的理解~~~