長高是有時限的
很多家長在等孩子“晚長”，然而……
研究表明：
在100名等待“晚長”的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會，最終貽誤孩子！
臨床醫學表明：
一般情況下，人的骨骺在14、15歲（初中二三年級）時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高，只有極少數孩子確實屬于“晚長，晚發育”。
相關研究
一份09年上海市抽樣6～18歲兒童青少年身高分布特點顯示：
——男性
身高增長以6～15歲較為明顯，11歲后身高增長加快,15歲后增幅減小；
——女性
身高增長在6～14歲較為明顯，10歲以后增長加快,14歲后增幅減小。
身高的增長有賴于骨的生長，而骨的生長體現在骨的增粗和加長。
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當孩子進入17-20歲，骺板軟骨細胞停止增殖，骺軟骨完全被骨組織取代，在長骨的骨干和骨骺之間留下線性痕跡的一條骺線，這就是閉合后的骨骺線。
骨骺線完全閉合后，身高的增長便會停止。
注:由于女性生理構造和進化的需要，更早的發育年齡也使得骨骺閉合一般比男性早，所以女孩子的長高時間相較男孩子更加急迫。
決定長高的影響因素
青春期的少男少女都希望自己身材高挑，這就要進一步了解除遺傳基因外可能影響身高的因素：
01發育早晚
發育年齡的遲早以及進展速度會影響成年后的終身高。
一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。
——女孩
在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；
——男孩
身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
02營養攝入
從某種角度上理解，其實身高就是營養物質(特別是蛋白質)“堆砌”起來的。
構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。
如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。
03睡眠質量
有研究顯示：
每天睡眠時間大于10小時的兒童身高增加明顯高于每天睡眠時間小于9小時的兒童。
研究人員發現，當兒童深睡1小時后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期，所以要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
04運動鍛煉
據調查：
一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的孩子比不鍛煉的高5厘米左右。
體育鍛煉之所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
05精神壓力
研究發現：
精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。
因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現“未老先衰”的現象。
