關于拖延癥
拖延癥，確實是個很難攻克的問題。
為了解決拖延癥的問題，曾經也找個幾本暢銷書，書名已記不清了。
大致看完之后，在腦海里形成的解決方案是這樣的：心里設想某行為成功之后的景象，再制定一個學習步驟，之后按照步驟一步步的做就好了，但是基本都會死在拆解步驟的路上，因為不知道怎么才能達到設定的想象，也有點懶得去找具體的別人的解決方案，因為覺得那可能是一條比較復雜的路。
就比如想學習英語時，我最開始就設想自己能像英語電影里的那樣老外們之間的正常對話，之后就沒有然后了，想法直接死在了沙灘上。
這個方式也還是有一定幫助的，至少在一些促使做出快速決策的行為上很有幫助，比如我認為某些學習很有幫助，就會很快的投入而去學習，并不會拖延，這可能是興趣的力量吧。
如何想到又做到
為什么會突然想寫這個題目呢，是最近又看到了一本書 肖恩-揚的《如何想到又做到》，抱著對于新書和其怎么做到想到又做到的好奇，花了幾個小時的時間快速看完了。
怎么評價這本書呢，我覺得可以打四顆星了，畢竟其對于怎么去解決這個問題提供了一套可行的方法論。將人們的行為分為自動行為，沖動行為和常用行為三種，同時也綜合行為學相關的研究成果提煉了7種武器（見下圖），并提供了三種行為如何和7種武器相匹配進行改變，最終形成你想持續改變的行為。
看這7種武器都有種似曾相識的感覺。
階梯模型：拆分夢想，目標和步驟
一般而言，設定要花1個星期完成的目標，并規劃出不到2天就能完成的步驟，是使用這套方法的關鍵。而對于時間評估，自己把握不準的話，可以把想做的事情說給身邊的朋友聽，綜合他們的意見看這個事情需要的時間周期。
對于最開始提到的學習英語的情況來說，能達到和外國人正常交流的程度，基本上算是夢想了，而目標的話可以設置為記住3000個常用單詞，而步驟拆解下來就是每天記住100個常用單詞，這樣對于目標，步驟都會比較清晰了。而夢想太大了也不太好評估，那么可以考慮拆分下比如說可以考雅思口語成績到6.5分，這是一個可以評估夢想的一個步驟，之后按照這個方式去做，就比較容易梳理出，夢想，步驟和目標的模型了。
社交磁力：讓他人成為推動自己改變的動力
這一個武器說的是社群的作用，找一些志同道合的朋友一起改變會讓行為更加持久，切中了馬斯洛需求原理里的社交需求的點，書中提到的成功社群滿足了人們的六個心里需求要素：信任、融入、自我價值、社交磁力、獲得獎勵和賦權。還提到了成功社群促活得考慮在群里使用榜樣，比如說專家，名人，傳播者或者本土榜樣，讓榜樣發揮示范作用，并對新入群的小伙伴們做好目標引導工作，這個也是社群運營考慮的事情。
再拿學習英語的例子來說，可以創建一個學習群，找到幾個一起學習的戰友，每天在群里公布完成任務情況，一起鼓勵與激勵，能更加刺激目標的達成。
書中提到了不少例子，比如說堅持雕刻1個月的人在想放棄的時候，受到了社交用戶的鼓勵后繼續雕刻，并將其劃為長久習慣和從之獲得物質和精神收益的人。
之后像要事為先，極度容易（每件事都非常容易啟動），行為在前（這個才是核心的，不是意識決定行為，而是先行動，行為了自我的意識用再指導了后續的行為，重點在于先做），致命吸引，反復銘刻等武器都是很實用的武器。建議可以專門看行為在前這一章，寫的很好，改變了以前的傳統觀念，也是暢銷書專用的套路，仔細想就會有行動去改變了。
而對于行為的識別和具體的武器的使用，才是本書的最亮眼的核心，這是一個實操的方法論。如下圖
最后再引用書中的一個真實的例子。
初衷
看完了這本書，才讓我有想重新寫公眾號的動力了。以前為什么不寫，是因為沒想好要怎么寫，寫不好會怎么樣等等等思想而束縛著，但是經過了曾經寫過的14天游記之后，發現事情并沒有那么困難，想寫就寫，寫自己想寫的，反正先做就對了。
路在腳下，道理千千萬，只有自己走過的才是最真實的經歷與價值。
2019.3.26 凌晨
