一家人過日子，有些東西可以攢，例如錢可以攢，好習慣可以攢；有些東西則不能攢，例如猜疑不能攢，怨言不能攢。

如果一個家庭里，充滿猜忌與怨言，就不會有幸福可言；反之，一個沒有猜忌和怨言的家庭，必定其樂融融。

不過凡事都是說起來容易做起來難。家人之間，一輩子不產生一丁點怨言，的確很難。

有怨言怎么辦？一定不要攢。

因為積攢怨言的后果非常嚴重，當超過了個人可以承受的限度，會導致集中爆發，嚴重的話，或瘋狂，或崩潰，對人對己都有殺傷力。

當然，這并不意味著有了怨言立即對人抱怨，那樣整日絮絮叨叨，不是抱怨這就是抱怨那，負能量時時擴散，只會讓人對你敬而遠之而已。

二

有怨言，先要找到怨言的來源，以便對癥下藥。

例如，有一陣子我對老公總是不滿，追根溯源，卻是因為老公總會在打掃衛生時悄悄扔掉一些他認為沒有用的東西，其中偶有個別我留著備用的東西，一旦用到了卻找不著，就會不由不生氣。

一開始，我發現老公這樣做時，選擇了隱忍。只是次數多了，這隱忍就變成了怨言，強行埋在心里，就發酵成了怨氣。怨氣是壓不住的，時間一長就會表現在臉上不說，還會影響自己的心理，像我，有段時間會看著老公很不順眼。

后來，我決定不再為了和諧而和諧，還是主動對老公說出自己的意見來。我告訴他，因為他不常在家，對家里的具體情況不了解，不知道哪些東西還會用到，以后扔東西前最好跟我溝通一下再確定是否要扔掉為好。

說出來之后，既提醒了老公不要想當然地隨手扔了自己認為沒有用的東西，又不至于我老是壓著對伴侶的不滿在心里——那樣強壓著不滿，日子久了就會演變成怨言和怨氣。

因此，當自己心生怨言時，首先要弄清楚怨言的根源在哪里，才能積極地尋求化解或消除怨言的途徑。

三

化解和消除怨言的途徑不止一個，可以根據具體情況酌情使用。

最便捷的方法，是和當事人直接溝通，像我前面所舉的例子中，與老公直接就事論事地溝通一下，問題就能得到解決。

可是，有時候直接溝通的效果并不好，那怎么辦呢？

那就先調節自己的心態，試試自己能否消化得開，不必心存郁悶，生出怨言來。例如，我老媽已是快76歲的人了，說話總按自己的想法來，并不考慮是否帶給別人壓力。這兩年，她總說我過年前后一去看她，我父親的亡靈就會擾亂她，讓她生病。也就是說，老媽把自己冬天容易生病的原因歸結于我去看望她。

我聽了這樣的話，心里是真堵得慌——不去看望老人，是不孝；去看望老人，擔罪責。總之，無論我怎么做，在老媽那里都不對。但是，我改變不了老媽的思想，無法和她進行有效溝通，只能自己內部消化，多多體諒40后老媽的局限。

跟老公就此事傾訴了一下后，我決定此后每逢臘月和正月，也就是過年前后，我就不再按照常情常理去看望老媽，讓她找不到生病的借口，對她身心或許有利。與老人，無法較勁。寧可別人誤會我不孝順，也不要讓老人總犯嘀咕生毛病。

當直接與當事人溝通的辦法不能使用時，一定要自行排解郁悶，或者找值得信賴的人交流一下。這樣一來，就不會心存怨言，對自己造成傷害。

四

俗話說“會哭的孩子有糖吃”。我女兒就是這樣的孩子。

女兒對我的言行有不滿時，也曾經直接說出來過，但常常被我視為頂撞家長。善于找規律的女兒常會避免直接表示反對我意見的方式，另辟蹊徑來宣泄自己的不滿。

還在上小學的女兒最常用的宣泄郁悶的方式有以下幾個：

掉淚。隨著年齡增長，女兒很少哭出聲來，卻會默默垂淚。每當我發現她在掉淚，就會意識到自己隨口一句責備的話已經讓她受了委屈或者大有壓力，連忙予以解釋。女兒也是“哭得易，笑得快”，見問題得以解決，就不再糾纏此事。

臉色。不是很嚴重的情況，女兒不會哭，而是會在臉上表現出自己不開心或者自己生氣了。看她臉色不對勁，我自然要主動詢問一下原因。女兒見得到了媽媽的體貼和關心，本身就很高興，何況接下來我還能格外耐心地聽她說話呢？

沉默。當一個人超常沉默時，就意味著心里有事兒。女兒平時在家是話癆，一旦她沉默不語，就是遇到了煩心事。這時，我會對她噓寒問暖，主動跟她攀談，直到她說出自己的郁悶為止。這樣，女兒就不會積攢不良情緒。

我覺得我女兒的情緒流露法值得大人借鑒。誠然，我們大人不能過于情緒化，遇事要理性淡定，但也不必在家整日強顏歡笑，總是要裝沒事人兒。適度把自己的真實情緒流露出來，既會得到家人更多的關愛，又會創造更和諧的溝通機會。

如此，怨言何在？都被及時化解掉了，就不會存在心里發酵下去。

五

無論如何，在家庭生活里，無論有什么怨言，都不要積攢。

尤其是夫妻之間，本來沒有什么大的矛盾，日常多的是雞毛蒜皮的小事兒，如果這些小事都轉化為怨言，卻會成為定時炸彈，在某一天把婚姻給炸毀。

許多夫妻離婚，不是彼此間有什么深仇大恨，而是敵不過生活的繁瑣，心里積攢了太多怨言。如果當初把怨言及時化解或消除掉，就會是不一樣的局面。

因此，當你有了怨言，首先要積極找到其產生的根源，其次是選擇化解或消除怨言的方式——或直接溝通，或自行消化，或與人交流，或善用情緒，從而做到對癥下藥，今日怨言今日畢，絕不存留心里，以免生出更多負面利息。

不過，有一種怨言的宣泄方式不可取，那就是逢人便訴苦，對誰都抱屈。這樣做的后果是，自己不斷強化自己的負面心理，從而放大了自己的壓抑和委屈，這樣對問題的解決不僅起不到任何積極作用，還會招人厭煩。并且，早晚有一天，你在外面的抱怨，會傳到自己家里，家人聽了，只會誤解更多，隔膜更深。

訴苦的對象，要有所選擇，非真摯可靠的人不要訴也！不相干的人聽了你的苦衷，背后只會添油加醋地亂傳，權作茶余飯后的笑談，對你的境遇毫無幫助不說，還會產生更多的負面效果。

說一千道一萬，切記：有怨言，不要攢！

備注：本文原題目《有怨言，莫積攢》，原創作者高英。

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