首先自我介紹下，我的三個標簽：

1、高級網絡營銷工程師一枚（電商運營、新媒體運營方向），同時也是一家特產滋補品淘寶店鋪的掌柜

2、國學愛好者和踐行者

3、易效能時間管理踐行者

記得兩年前第一次接觸易效能，無意中看到呂艷波學姐發的關于易效能的介紹，然后義無反顧的去聽宣講，那是一個春天雨后的晚上，我來回騎行13公里到北京三環邊的酒店去聽宣講課，也是在那時種下了時間管理的種子，后來報名線上課系統學習，但還是不得勁，不得要領，期間雖然養成了一些好習慣，但是不痛不癢，整整打醬油兩年。

終于“也是在知道了很多還是過不好這一生”的情況下，走進了易效能線下課，讓我后悔的是浪費了兩年時光，時間成本耗不起，好的知識一定是能落地實踐的，不要拒絕成長。你會發現這些自我投資是一輩子的財富。

四月底我義無反顧的飛去深圳去上課，北京待太久了，只是想換個環境學習。終于來到了課堂上見到了時間管理界大咖葉老師，兩天的線下課學習讓我豁然開朗，學到了核心的知識，讓我從工作，生活，反思三個方面來管理時間，整理一地雞毛。隨后加入到了90天的踐行計劃中。收獲了一班高能量的小伙伴們，有大咖木河教練帶領著我們組進行為期90天的學習踐行，每周四的學習檢視分享收獲頗多，每周的班會有大咖教練講解精進課程，這些強鏈接的團隊學習效果很好！短短的90天落幕了，回頭看自己也已經走了很遠，收獲頗多。

來看看90天踐行的收獲如何：給自己定的三大目標分別是：

1、每天慢跑或者或者快走2到3公里，每周力量抗阻訓練三次，把運動當成日常

2、每天讀書一小時，系統精讀《道德經》，每周精讀五次《得到》

3、把特產滋補品淘寶店鋪運營到一個藍冠，進行SEO

這三個目標每個都具有挑戰性，需要我不斷走出自己的舒適區來進行，在不斷進行目標踐行過程中讓我看到了自己的變化和不足。

目標完成情況如下:1、90天的運動從未間斷，風雨無阻的堅持了下來，現在回頭看也是不可思議，當然在踐行中偶爾也會有很多拉扯，不想出門鍛煉，但每當這個時候我就穿著跑鞋先出門再說，義無反顧的踏上了馬路，每一次這樣的不舒服和拉扯，讓我不斷走出自己的舒適圈，可以在堅持一下下，一下下！你比你自己想的要更加強大！同時磨煉了心智和毅力。這個收獲比跑步本身要大，讓你收獲堅強和勇敢。有的時候就是一轉念的事。看你要什么？

2、通過90天的踐行，讓我養成了主動讀書的好習慣，踐行之前的讀書總是沒有規劃，想起來就讀，想不起來是不會去主動閱讀的。這塊非常缺乏，現在會每天拿出一個小時來閱讀，不管是早起后安靜的時光，還是晚上睡前的時光，啟動用兩個半左右的番茄鐘來專注閱讀，效果非常好，讓我在讀書的時候可以深入思考。在此過程中我完成了道德經的系統精讀，讓我能夠真正靜下心來去學習經典，同時也開啟了下一本經典《了凡四訓》的深度學習，學習經典讓我得以在生活中警示反思自己的行為。讓我懂得不是為了閱讀而閱讀，更重要的是能把她用在生活中。

同時也養成了每周聽讀五次羅輯思維《得到》的習慣，每天學完我都會及時輸出，和身邊的朋友去討論所學，討論的過程總會碰撞出新的火花，讓我體會到輸出的好處和讀書的樂趣。

3、關于自己的淘寶店鋪運營這塊，由于平時SEO和新媒體運營方面的工作比較忙，這塊并沒有全部完成，只完成了一半，這也讓我反思在定目標的時候要切合自己的實際來做，同時在踐行中，遇到困難時想辦法及時轉換，拒絕內耗浪費時間，用項目分解法來做復雜的事情，以便更好的去到下一步。這個也是我第二個90天要繼續完成的任務。

到今天為止，不間斷早起已經達到316天，也就是316天沒睡過懶覺！不間斷運動已達261天。除了受傷一個半月的休息外，都在風雨無阻的堅持，這樣不斷的固化，強化，讓我體驗到早睡早起和運動帶來的諸多好處，有更多的時間和自己在一起，同時也愛上了這樣的狀態和自己。

在90天踐行中養成了諸多好習慣，現在回頭看自己已經走得很遠了，也很欣慰，嘉許自己的成長

1、易效能對我最重要的影響是思維模式的轉變，讓我在卡殼的時候用下一步思維來及時轉換，破解問題，而不是長久陷入問題和困難中無法自拔！讓我減少很多內耗，真是神奇!?從道術器用四個層面來全面管理自己的時間，也讓我對平衡生活這塊有更深的體會和理解，我們的生活不光是繁忙的工作，還有詩和遠方，從八大關注（財富、社交、家庭、事業、效能、休閑、學習、健康）來不斷檢視自己，從而過上平衡的生活，人生最大的智慧就是平衡自在的生活，不走極端，偏離軌道。

2、團隊學習的影響巨大，是我學習的一面鏡子，并且是面照妖鏡，不管你愿不愿意總是能很誠實的照見自己的不足，從而不斷改正，查漏補缺以此來完善自己。團隊學習創造出良好的學習氛圍，讓你始終在這個氛圍里成長收獲，不會偏離軌道。深刻的體會到了團隊學習的威力。和很多優秀同頻率的人同行，是一件幸福和幸運的事情。感恩我們一組小伙伴們的持續正能量，和在每周小組會的學習輸出。也因此和很多天南海北的小伙伴們成為朋友。

3、讓我養成了收集的好習慣，利用強大的高科技工具來管理時間，OF真是款兼容性很強大的工具，其強大的收集功能，讓我把腦中所有的雜事都趕出大腦，大到環球旅行，小到配鑰匙這些瑣事全部收集起來，讓我得以解放大腦，專注去做更有創造力的事情。

4、讓我養成了反思的好習慣，在沒有踐行之前對反思沒有去重視，覺得可有可無，但是當我每天去堅持寫晨間反思日記的時候，我發現一切開始有了不一樣的改變，讓我清晰的知道每天都在做些什么，同時會反思前一天完成情況的不足，讓我得以更好的改進，有了清晰的努力方向。而不是糊涂的過每一天。沒有反思的人生不值得過！

5、三只青蛙的打卡練習，在自己組建的小組群里，每天都在做這件事，讓我對每天的要事把握越來越精準，真正學會了要事優先的原則，在早上精力最好的時候吃掉三只青蛙，會讓你的一天變得從容有序，而不是一地雞毛的忙亂。三只青蛙是減少焦慮的法寶，再也沒有比每天吃掉三只大青蛙更好的體會了。

6、養成了周檢視和月度檢視的習慣，每周或者每月都會找出一整塊安靜的時光來做檢視，得以一直生活在目標和遠景中，不偏離軌道，也在很大程度上檢視到自己的不足，然后加以改進，反思檢視是很有必要的一件事，這塊的缺失也是很多人沒有進步的原因！

7、易效能通過高科技的工具來高效管理時間和日?，嵥?，通過OF，日歷（Calendars 5），印象筆記的使用，提高了對時間的掌控度，讓工作生活高效起來，從日，月，年來進行全方位的的計劃和掌控，這不就是我需要的掌控感和安全感嗎？行動三角形和夢想三角形，以及項目分解法，番茄工作法等都是時間管理的有效工具

8、番茄工作法讓我受益匪淺，小小番茄鐘魔力大，在工作或者閱讀之前我都會調好番茄鐘，滴答聲能讓我很快進入專注的狀態，工作效率也在專注中不斷得到提高，這其中的好處也只有使用過才體會到。因此也對使用番茄鐘樂此不彼，高效工作的法寶

9、斷舍離，在踐行的90天里，有一周是斷舍離的主題，也開始了我真正的斷舍離之路，從最難的衣柜開始，把四季的衣服全拿出來整理，根據"我當下是否需要的原則"進行整理，很快整理出好幾批衣服，送出去或者處理掉。進而擴展到我的整個房間的物品，把多年很難扔掉但不會再用的物品處理掉，當然這個過程也是極具拉扯和艱難，很多東西扔了又偷偷拿回來，如此反復的斷舍離，讓我開始知道自己真的想要什么，只留最喜歡的和有品質的物品在身邊。開始破除對物品的一些執念。也讓我從源頭就開始斷舍離，買東西的思維模式開始轉換，只買自己最需要的東西，而不是失心瘋的購買，購物趨于理性。

斷舍離的過程也是整理內心的過程，表面是在整理物品，其實是在整理內心，每當處理完那些堆積已久的物品時（很多都是舍不得扔的）讓我頗有成就感，久違的舒適輕松感圍繞著我，讓心靈得到釋放和解壓。斷舍離的過程也是和自己內心不斷對話的過程，讓我有機會去誠實面對自己，知道什么是自己真的需要的，什么是自己不需要的。過得更加通透明白。

這個過程也讓我有機會勇敢的面對自己，斷舍離掉了一些長久以來消耗我的人際關系和朋友，有些是認識10年或者20多年的朋友，多年的一再被消耗，會選擇隱忍但卻沒有任何改觀，不如斷舍離來的痛快，這些改變讓我學會更加愛惜自己，人生苦短，拒絕被長期消耗，只和同頻率的人一起同行！

10、時間管理的基礎是精力管理，如果只有早起沒有早睡，只算做到了一半，這是一個整體，沒好的精力其他一切免談，一個部分沒做好都會導致白天精力不好，工作效率低，會很痛苦，所以這是個系統工程，從每個細節抓起，有意識的開始早睡早起，通過泡腳和睡眠環境來提高睡眠質量。做到一個良性循環。

11、感恩練習，兩年前養成了日行一善的好習慣，讓我的內心變的柔軟。自從知道感恩的重要性后，會每天進行感恩，這讓我開始善于發現生活的美好，也讓我的抱怨一天天減少，感恩讓我的思考變得正向積極，不再覺得一切都是理所當然，會用同理心去感知和周圍人的關系，關系變得更加融洽。

12、易效能讓我的生活充滿了儀式感，以前覺得儀式感是比較抽象的，但是融入到生活的每一天又是很具體的，我的早起儀式：冥想，晨間反思日記，一天計劃（三只青蛙打卡），運動讓我開始美好高效的一天，生活也充滿了色彩和很多不一樣。

感恩：

非常感恩接觸到時間管理大咖葉老師的易效能系統，讓我的工作生活變得井然有序，生活充滿希望，覺得難以完成的一件件事情在不斷的踐行中得以實現，也真的體會到踐行的好處，感恩我的學姐艷波和阿超帶我認識這個時間管理系統。

感恩木河教練在百忙之中抽出寶貴的時間陪我們一組每周小組會，根據每個人的問題進行嚴謹認真的解答，從他身上學到很多，一個好的教練真是太重要了。有福氣遇見大咖木河教練！感恩所有一組的小伙伴們，良好的學習氛圍讓我受益匪淺，大家的互相監督，交流學習也讓我進步很快。體會到了團隊學習的威力！

感恩周虹教練以及所有在每周六分享的教練們，感恩這份無私付出和大愛！

第一個90天的踐行結束，人生還有很多個90天，已經走了很遠，體驗到時間管理的諸多好處，不想要停下腳步，只想帶著這份正能量繼續前行！結束意味著新的開始，下一個90天繼續精進，繼續修煉自己，過平衡自在的人生。

第二個90天目標

1、運動方面：每天運動3公里，每周力量抗阻訓練四次，讓運動成為日常，科學健身

2、工作方面：滋補品淘寶店鋪運營到一個藍冠，并做SEO

3、效能方面：每天記錄時間，精進OF的使用，熟練應用OF在工作生活中

3、生活方面：養成每天泡熱水腳的習慣，每天涂口紅的習慣，讓自己開心

流水賬記錄完畢，沒有過多華麗辭藻，就是如實的手賬記錄，非常感謝有緣人耐心看完。